Az evészavar egy olyan fogalom, amelyet néhány ember étellel szembeni kellemetlen érzésének leírására használnak. Az evészavarok, például az anorexia, a bulimia vagy a falási zavarok néha ugyanazokat a kiváltó okokat okozhatják, mint a mentális egészségügyi diagnózis. Ezek a triggerek lehetnek túl sokat sportol, túl sokat eszik az érzelmi problémák enyhítése érdekében, vagy állandóan bűntudatot érez az evés miatt olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy egészségtelenek vagy jók.
Élete egy bizonyos pontján mindenki kényelmetlenül érzi magát a testében vagy az ételben. De ha ezek az aggodalmak rendszeresek és nem foglalkoznak velük, a kóros étkezési magatartások diagnosztizálható mentális zavarokká válhatnak. Sok tinédzser szigorú diétát követ, koplal, hányást idéz elő, fogyókúrás pirulákat szed, vagy rendszeresen hashajtót használ. Nem kizárólag a nők betegségei, bárkit érinthetnek, kortól, nemtől, etnikai hovatartozástól vagy jövedelmi szinttől függetlenül.
Hogyan segíthetünk egy étkezési zavarokkal küzdő tinédzsernek?
Az étkezési zavarok megakadályozzák az embereket abban, hogy megkapják a jó egészségükhöz szükséges tápanyagokat. Túlóra, a szervezet anyagcseréjének egyensúlyhiánya egészségügyi problémákhoz vezethet mint például az alultápláltság, az elektrolit egyensúlyhiány, a csontsűrűség csökkenése és a szívproblémák. Emellett a testi problémákat fokozza az evészavarral való együttélést kísérő érzelmi és pszichés stressz.
Ha arra gyanakszik, hogy tizenéves lányának a evészavar, vagy hivatalosan diagnosztizálták, minden tőle telhetőt meg szeretne tenni, hogy segítsen neki. ezt mind tudjuk a kiegyensúlyozott étrend fontos az egészséghez, de egy betegségben szenvedő ember nem egyformán látja. Éppen ezért meg fogjuk vizsgálni, hogyan segíthet a lányának, ha étkezési problémái vannak.
Ismerje meg az étkezési zavarokat
Ezzel a diagnózissal vagy étkezési zavar gyanújával szemben az első lépés az, hogy tájékozódjon. Ha nem tudja, hol kezdje, keressen magazinokat, vagy keressen tanulmányokat erről a témáról, hogy megbízható információkat kaphasson jelei és tünetei a lányának. Fontos erre emlékezni étkezési zavarok bárkivel előfordulhatnak, és hogy a súlyukra és alakjukra összpontosító serdülőknél nagyobb a kockázata a kiegyensúlyozatlan étkezési magatartás kialakulásának.
A közhiedelemmel ellentétben a lányának nem kell alulsúlyosnak lennie ahhoz, hogy étkezési zavara legyen. Néhány tevékenység, amelyben részt vettem a divat, a torna, a balett vagy más sportok növelhetik a kockázatot. Sok esetben a szülők figyelmen kívül hagyják az evészavar korai jeleit, mert a megjelenési szorongás olyan gyakori a tizenéveseknél. Ezek a jelek vagy tünetek az evészavartól függően változhatnak, de ügyeljen az ehhez hasonló viselkedésekre:
- extrém fogyás
- Gyakran kihagyja az étkezést vagy megtagadja az étkezést
- Túlzottan összpontosít az ételre, a testsúlyra vagy a testalkatára
- Beszéljen többet az ételekről, a kalóriákról, a súlyról vagy a testképről
- Gyakran néz a tükörbe hibákat keresve
- Használjon hashajtót, vízhajtót, beöntést, hánytasson
- Gyakran megy mosdóba, különösen étkezés közben vagy közvetlenül evés után
- Fázásra panaszkodik, különösen a kezekben és a lábakban
- Nem szereti a szűk ruhákat
Elősegíti az egészséges táplálkozási szokásokat
Néhány tipp az egészséges táplálkozási szokások népszerűsítéséhez otthon a következőkkel:
- Kerülje az ételek magasztalását vagy démonizálását. Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy egy étel jó vagy rossz, keresse az egyensúlyt. Egyél megfelelő mennyiségben gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és egyéb tápanyagokat, de hagyj helyet az édes vagy sós finomságoknak is.
- Gyakorold az intuitív étkezést. Bátorítsa lányát, hogy hallgasson a testére, egyen, amikor éhes, és hagyja abba, amikor jóllakott. Így megtanulod felismerni, ha éhségből eszel, vagy megbirkózni a kellemetlen érzésekkel, például az unalommal.
- Vállaljon aktív szerepet. Kérje meg lányát, hogy segítsen elkészíteni az ételt, megtervezni a családi étkezést és vásárolni. Miközben beszélhetsz vele az előnyeiről a egészséges táplálkozás. Ez segíthet a lányának abban, hogy egészségesebb döntéseket hozzon, és sokkal hatékonyabb lesz, mintha elmondaná neki az étkezési zavarok negatív egészségügyi következményeit.
Csatlakozz egy támogató csoporthoz
Mind a tizenévesek, mind a szülők számára az evészavarokat támogató csoportok számos előnnyel járhatnak. A tizenévesek számára a támogató csoportok értékes kapcsolati forrást jelentenek, és segítenek nekik ennek felismerésében nem egyedül küzdenek élelmiszerrel kapcsolatos problémákkal. Ezek a csoportok biztonságos és támogató környezetet biztosítanak a tizenévesek számára, hogy megosszák tapasztalataikat, frusztrációikat és eredményeiket más, hasonló helyzetben lévő lányokkal és fiúkkal.
A szülők számára a támogató csoportok abban is segíthetnek, hogy jobban támogassák gyermekeiket a kezelés során. Megoszthatja tapasztalatait és tanulni más szülőktől, akiknek ugyanaz az étkezési zavar kezelésében részesülnek. Fontos szerepet játszhat lánya felépülésében, ha más szülőkkel egy támogató csoportba jár, akik ugyanabban a helyzetben vannak, mint te.