A nyári szünet beköszöntével sok gyermek egyik napról a másikra megváltoztatja étkezési szokásait. Véget ért az iskolai menza rutinja, vagy az otthoni beosztás az iskola számára. Sokszor ez azt eredményezi, hogy a az ellenőrzés hiánya azokban a dolgokban, amelyeket gyermekeink étkezés után "csipegetnek", mivel ahelyett, hogy osztályban lennének, az utcán játszanak, vagy a barátaikkal sétálnak.
Az a tény, hogy a gyermek több "szabad" órát tölt el, az étkezések közötti híres nassolást eredményezi. A rágcsálnivalókat félreteszik cukorral megrakott csecsebecsékkel vagy erősen károsító sütéscsomagokkal. Az ötlet az, hogy az uzsonna valami vonzó legyen a gyermek számára; emlékezzünk erre naponta reklámok bombázzák őket egészségtelen táplálkozás, és hogy nekünk meg kell valósítanunk a valóságot. Ez egy javaslat egy teljes és egészséges snackre, amely szintén segít megőrizni a szükséges energiát:
Snack ötlet gyerekeknek
Ha gyermeke több mint 3 éves, vagy akkor is, ha fiatalabb, de Ön gyakorolja a BLW-t, ez a snack kielégíti étvágyát és táplálja:
- Felejtsük el a tipikus kolbászszendvicset. Válasszon egészségesebb és természetesebb javaslatokat. Például egy zöldséges szendvics megtartja a gyomrot, és segít, ha eljön a vacsora, ne együnk túl.
- Vegyen egy darab gyümölcsöt a hálószobában; Amikor elkészült az uzsonna fő "tányérja", egy idő után érdemes valamilyen snacket vásárolni. Mindig azt mondom, hogy a konkrét dolgok nem jelentenek problémát; a probléma akkor jelentkezik, amikor rutinná válnak. Ajánlja fel a gyümölcsdarabot, ha mást kér. A legfinomabb gyümölcs nyáron a dinnye és a görögdinnye. A botokra piszkálhatja, hogy vizuálisan vonzóbb legyen.
- Vond be gyermekét az uzsonna elkészítésébe. Fontos, hogy gyermeke is dönthessen magáról, mivel ez éreztetni fogja vele, hogy van értéke.
Gyermekeink számára nehéz idõnként nem fogyasztani olyan termékeket, amelyek nem teljesen egészségesek. Meg kell próbálni, amennyire csak lehetséges, annak elkerülését, hogy ezeket naponta vagy hetente többször vegyék fel a kicsik étrendjébe.
Ne legyél megszállott, de ne becsüld le a tényt egyre gyakoribb a túlsúlyos gyermekek megtalálása, amely súlyosan károsítja egészségét a jelenben és a jövőben is, ha ez az állapot meghosszabbodik.