Mindannyian tudjuk az egészség, a béke és a jólét érzése mi okoz minket mérsékelt napsugárzás. Most, hogy hosszabbak és naposabbak a napok, és javult az idő, mindannyian szeretnénk sétálni a szabad levegőn, és a kabátunkat és a hosszú nadrágunkat a szekrényben hagyni.
Nap tulajdonságai
A nap csodálatos energiaforrás. A napfény életünkben alapvető folyamatok sorozatát váltja ki: kedvez a D-vitamin képződésének, (Bőrünk közvetlen napfény hatására D-vitamint termel, amely alapvető vitamin a kalcium felszívódásához, elengedhetetlen a csontok normális képződéséhez), erősíti és szabályozza az immunrendszert, hozzájárul a a hangulat szabályozása, segíti az alvást, javítja a reumás betegségeket, kedvez bizonyos hormonok termelésének növekedésének ... A nap gyulladáscsökkentő ereje pedig jól ismert néhány bőrbetegség, például pikkelysömör, ekcéma, pattanások esetén.... A nap antidepresszáns hatással és erőteljes stimuláló hatással is rendelkezik.
De a napnak vannak kockázatai
Hazánkban szerencsénk van magas a napenergia óráinak száma, ami szerencsés számunkra, hogy élvezhetjük minden előnyét, de nem felejthetjük el, hogy a a napnak vannak kockázatai, az alapvető a bőrrák (megjelenése szorosan összefügg a napsugárzással), a legveszélyesebb a melanóma, akinek az előfordulást hazánkban magasnak tartják, nagyon fontos emelkedéssel, különösen a 90-es évek óta, évente mintegy 3600 új eset diagnosztizálásával.
Ez a növekedés kapcsolatban látszik az ózonréteg csökkenése, amely lehetővé teszi az ultraibolya sugárzás nagyobb átjutását. 20 évvel ezelőtt a parton tartózkodó embernek 6-8 órás expozícióra volt szüksége megégni, de ma már csak 1-2 óra.
Hogyan lehet egyensúlyba hozni a nap iránti igényt és annak szükségességét, hogy megvédjük a bőrt negatív hatásaitól?
A bőr a testünk legnagyobb szerve és az egyik legfontosabb. Számos funkcióval rendelkezik, szabályozza hőmérsékletünket, hidratáltságunkat, beavatkozik az anyagcserébe és immunvédő tulajdonságokkal rendelkezik. És nem utolsósorban közvetítőként működik a minket körülvevő környezettel, ez az első védelmi gátunk, az, amely megvéd minket többféle külső agressziótól. Ezért a bőr jó állapota elengedhetetlen a közérzetünkhöz.
Az egészséges bőr képes megvédeni magát a külső agresszióktól, amikor a bőr napot kap, a melanin természetes védekezésként, (a világos bőrön kisebb mennyiségben és szabálytalanul fordul elő), szabad gyökök keletkeznek, egyes sejtkárosodások keletkeznek és a bőr védekező képessége csökken. Ha a napsugárzás túlzott mértékű vagy védelem nélküli, végül egy olyan támadás következik be, amelyet maga a bőr sem képes helyrehozni, és amely égési sérüléssel végződik.
De a leégés nem csak bosszantó sérülés, amely végül gyógyul, a bőrünknek "memóriája" van, ez azt jelenti, hogy az általunk bevett nap adagja felhalmozódik, Más szavakkal, a bőrünk által elszenvedett agressziók nem átmeneti jellegűek, amikor meggyógyulnak, maradandó nyomot hagynak a bőrünkön, és egy újabb új agresszió hozzáteszi a hatását az előzőhöz.
A bőrünk egészségének megőrzése érdekében az első dolog megtartani helyes táplálkozás és hidratálás. Fontos olyan hidratáló krémeket is használni, amelyek megakadályozzák a bőr kiszáradását és feszességének elvesztését, és Ha napfénynek vagyunk kitéve, elengedhetetlen a napvédő faktorral rendelkező krémek használata.
Minden szakértő úgy véli, hogy a a napvédelmet egyedivé kell tenni, vagyis fel kell mérnie a bőr típusa és színe, a szem és a haj színe mielőtt ajánlana egy protektort, és úgy tűnik, hogy minden szakértő egyetért azzal, hogy nem javasol krémeket 30-nál kevesebb fényvédő faktorral és világos bőr esetén a védelemnek nagyobbnak kell lennie.
Mit kínálnak a fényvédők?
A fényvédő a termék, amely blokkolja a napsugárzást, csökkentve a bőrünkbe behatoló sugarak mennyiségét.
Fontos, hogy a fényvédő jó minőségű legyen, Mit kérjünk?
- Ez tartalmazza kémiai szűrőkHogy blokkolják az UV sugárzást.
- Ez tartalmazza fizikai szűrők, amelyek képesek visszaverni a sugárzást.
- Képesnek lenni megfékezni az UVA és UVB sugarakat, világosan meg kell adnia a csomagolásán.
- A napvédő tényezőnek meg kell lennie 30 vagy több. Ez a tényező elmondja nekünk a az UVB-sugárzás okozta égési sérülések megelőzésének képessége. Egyetlen védő sem képes 100% -osan megvédeni minket a sugárzástól, így nincsenek "teljes képernyős" védők.
Helyesen alkalmazza a védőt; függőben lévő téma
Fontos, hogy szem előtt tartsuk ezt a fényvédőt 20 percig tart, amíg hatályba lép, ezért fontos, hogy alkalmazzuk mielőtt kitesszük magunkat a napnak. Másrészről hatása csak két órán át tart, vagyis hiába alkalmazzuk a krémet és nem újítjuk meg egész nap, kétóránként újra kell jelentkeznünk a védő, hanem akkor is, ha kijutunk a vízből vagy sokat izzadunk, mert a víz lemossa a krémet és védelem nélkül hagy minket.
muszáj kenjen megfelelő mennyiségű krémet, a szükségesnél kevesebb mennyiség alkalmazása csökkenti védelmi képességét.
Fontos a protektor kiválasztása jobban megfelel a bőrünknek, hagyja, hogy egy szakember tanácsolja.
Napozás igen, de garanciákkal
Annak érdekében, hogy élvezhesse a nap összes előnyét és elkerülje annak kockázatait, fontos, hogy egy sor óvintézkedést tegyen.
- Próbálj meg nem napozni a nap legnagyobb intenzitású órái (12 és 16 óra között).
- USA nagy fényvédelem, 30. meghal. Barnulni fog, anélkül, hogy megégetné magát.
- alkalmaz megfelelő fényvédő krémeket és tegye meg a megfelelő módon.
- Viseljen napfénytől védő ruházatot, például jóváhagyott pólókat, sapkákat, kalapokat és napszemüvegeket
- törekszik ne használja szoláriumfülkék
- Még akkor is, ha megfelelő fényvédelmet alkalmaz, és az alkalmazásának módja helyes ne éljen vissza a napsütés óráival, időről időre keresse az árnyékot.
- Fontos, hogy egy évnél fiatalabb gyermekek nem napoznak, bőrük nagyon érzékeny, könnyen megégnek és ezek az égések amellett, hogy nagyon súlyosak, már láttuk, hogy nyomot hagynak a bőrükön.
Hogyan lehet biztonságosan hozzájutni a D-vitaminhoz
hogy szintetizált D-vitamint kap A nap bőrre gyakorolt hatása révén naponta védelem nélkül kell napoznunk, de már tudjuk, hogy a védelem nélküli napozás nagy kockázatot jelent a bőrrák megjelenésére. Akkor mit csináljunk? Nagy dilemma, a tudományos közösség nem sikerült konszenzust elérni ról ről. Vannak szerzők, akik javasoljuk a napozást rövid ideig protektor nélküli alacsony intenzitású órákban más szerzők nem is akarnak hallani a védő nélküli napozásról.
D-vitamint kaphatunk háromféleképpen:
- Étel: nehéz megszerezni a megfelelő mennyiséget. Egyes ételek már dúsítottak D-vitaminnal, például tej, vaj ...
- Sol: A megfelelő mennyiségű D-vitamin megszerzésének hívei azt mondják, hogy csak 20/30 perc napozás hetente 3 alkalommal, de természetesen fényvédő nélkül, csak a 8. faktor fényvédelem mellett a D-vitamin szintézise blokkolva van, és a nap legnagyobb intenzitásával járó órákban kell lennie.
- Vitamin-kiegészítők: Széles körben használják, különösen gyermekeknél és minden nap több felnőttnél.
Összefoglalva; élvezze a napot biztonságosan, óvatosan és jó napvédelem mellett, bár számos előnye van, kockázatai is vannak.