Serdülőkori pubertás: mi történik, és hogyan lehet támogatni őket

A hívás "kínos kor" Ez meglehetősen stigmatizált: ez egy olyan szakasz, amelyben sok fiút és lányt válogatás nélkül éretlennek, lázadónak vagy irracionálisnak bélyegeznek. Azonban ez egy normatív és elvárt viselkedés fejlődésén belül. Ez egy agy, egy test és egy identitás teljes átalakulásának tükörképe.

A tinédzserek a felnőtté válás útján járnak és ez egy sor egymásutánt feltételez hormonális, fizikai, kognitív, társadalmi és érzelmi változások ami megváltoztatja az életüket, még akkor is, ha ők maguk gyakran nem tudják, hogyan kezeljék ezeket. A viselkedés mögött rejlő okok megértése kulcsfontosságú ahhoz, hogy támogassuk őket anélkül, hogy lekicsinyelnénk az érzéseiket, vagy démonizálnánk ezt a szakaszt. Sok szülő felismeri, hogy ez a szakasz általában ... éves kor között kezdődik. 10 és 13 év és serdülőkorban érheti el csúcspontját, egészen egy olyan érettségig, amely egyes esetekben a ... között stabilizálódik. 16 és 19 évbár az időtartamok személyenként nagyon eltérőek lehetnek.

A serdülők megpróbálják megállapítani identitásukat És szükségük van egy felnőttre, aki útmutatást és támogatást nyújt nekik. Az, hogy „pubertáskoron mennek keresztül”, nem segít nekik, mert trivializálják a kellemetlenségüket és megerősíti azt az elképzelést, hogy minden, ami velük történik, csak ostoba hülyeség.

Ez a szakasz általában körülbelül akkor kezdődik, kora előtt, amikor az első fizikai és jellembeli változások megjelennek, és ez a serdülőkorban is tart, amíg kellő mértékű érzelmi és társadalmi érettségA pontos időzítés fiúnként nagymértékben változik, de általában több éven át tart.

Ebben az időszakban, identitásuk megalapozásának vágya miatt a serdülők hajlamosak elkülönülve a szüleiktől Sokkal jobban támaszkodnak a kortársaikra. Olyan barátokat keresnek, akikkel közös az ízlésük, a gondolkodásmódjuk és a félelmeik. De ez nem jelenti azt, hogy már nem igénylik a családjukat, egyáltalán nem. Bár kimutathatják, hogy nincs rád szükségük, és hogy a barátságaik a legfontosabbak, a valóság az, hogy Továbbra is szükségük van egy biztos bázisra otthon.világos határok és elérhető felnőttek.

Bár nem általánosítható, a legelterjedtebb az, hogy A lányok általában korábban érnek, mint a fiúk Ez vonatkozik a fizikai képességeikre, és sok esetben arra is, hogyan kezelik az érzelmeiket és a kapcsolataikat. A lányok általában reflektívebbek és verbálisabbak; a fiúk impulzívabbak és cselekvésorientáltabbak. Ezen különbségek megértése segít elkerülni a testvérek vagy barátok összehasonlítását.

Az agy fejlődik, és számos viselkedést magyaráz

Amikor elérkezik a pubertáskor, a fiúk és a lányok teste nagyon gyorsan változik: a másodlagos szexuális jellemzőkNő a magasságuk, megváltozik a hangjuk, megjelenik a testszőrzet… Tizenévesek lesznek, és testalkatuk elkezd hasonlítani a felnőttekére. Azonban, bár kívülről idősebbnek tűnhetnek, Belül még építés alatt áll az agya..

Az agy az utolsóként érő szerv és fejlődése egészen fiatal felnőttkorig folytatódik: sok szakértő a teljes érést a körülbelül 24 évSzerkezetét és kémiai összetételét tekintve a serdülőkori agy csak részben éri el végső formáját (egyes tanulmányokban becslések szerint körülbelül 80% (bizonyos aspektusokban), tehát még mindig vannak finomítási és kapcsolódási folyamatok, amelyek lehetővé teszik a stabil önkontrollt és a teljesen kifejlett ítélőképességet.

Ennek a gyorsan fejlődő agyi struktúrának köszönhetően a tinédzserek képesek rendkívüli sebességgel tanulA maximális intenzitás szakaszában vannak. szinaptikus plaszticitásAz agysejtek új kapcsolatok (szinapszisok) kialakításával kommunikálnak egymással, és amikor tanulnak valamit, ezek a kapcsolatok megerősödnek. Ebben a szakaszban a tanulási szinapszisok felépítésében részt vevő fehérjék és vegyi anyagok különösen aktívak.

Ezért gyermekkorban és kora serdülőkorban is elsajátítható két vagy három nyelv viszonylagos könnyedséggel vagy összetett készségeket (hangszerek, sport, programozás stb.) kevesebb idő alatt fejlesztenek, mint egy felnőtt. Egy tinédzser bizonyos alapvető tanulási területeken nem olyan hatékony, mint egy kisgyermek, de Egyértelműen felülmúlja a felnőttekét az új információk befogadásának és feldolgozásának sebességében..

A paradoxon az, hogy miközben hatalmas tanulási képességgel rendelkeznek, az agy különböző területei közötti kapcsolatok (különösen az érzelmi területek és a prefrontális kéreg között) még mindig konszolidálódnak. Ezért mutathatnak olyan viselkedéseket, amelyek kívülről úgy tűnnek következetlen vagy kiszámíthatatlanTudják, mit „kellene” tenniük, de nehezen tudják ezt következetes tettekre váltani.

A frontális lebenyek még fejlődésben vannakOlyan funkciókért felelősek, mint a tervezés, az ítélőképesség, az impulzuskontroll, az empátia és a képesség, hogy beleképzeljék magukat egy másik ember helyzetébe. Pontosan ezeken a területeken mutatkozik sok tinédzsernek a legnagyobb nehézsége: nehezen tudják előre látni a következményeket, felmérni a kockázatokat, megfékezni az impulzusaikat, vagy figyelembe venni, hogy a másik ember hogyan érez.

Továbbá ebben a szakaszban az agy azon területei, amelyek ehhez kapcsolódnak gyors jutalomkeresés Nagyon intenzíven aktiválódnak. A dopaminszint megugrik, amikor új érzéseket, eltérő kapcsolatokat vagy kockázatos tevékenységeket élnek át, magasabb, mint gyermekkorban vagy felnőttkorban. Ettől érzik magukat nagyon vonzza az újdonságmég akkor is, ha az egy felnőtt számára nyilvánvaló kockázatokkal jár.

Mindez nem azt jelenti, hogy „nem tudják” kontrollálni magukat, hanem azt, hogy többre van szükségük. képzés, támogatás és következetes határok kívülről, hogy megtanuljon önszabályozni.

Fizikai, érzelmi és társadalmi változások serdülőkorban

A tinédzser számára a testében bekövetkező viszonylag hirtelen fizikai változások azt jelentik, hogy nehezen összeegyeztethető kontrasztAz új külső büszkeséget, de szégyent vagy bizonytalanságot is kelthet. Hajlamosak azt hinni, hogy most már érettek és „mindent tudnak”, és ez befolyásolja a viselkedésüket.

Nagyon változatos viselkedési formák alakulnak ki, amelyek attól függenek, hogy személyiség-tól kapott oktatás és a szexről is. Sok lány a tetszés utáni vágy és a függetlenség utáni vágy között őrlődik; hajlamosabbak az érzelmességre és magasabb szintű idealizmussal rendelkeznek. A fiúk általában... Kicsit később érnek és hajlamosabbak a dominánsabbak vagy dacosabbak a tekintéllyel szemben.

A baráti társaság központi szerepet vállal. nagyon csoportorientált hozzáállásBe kell illeszkedniük, érezniük kell, hogy tartoznak valahova, hogy elfogadják őket. A csoport erősíti az egójukat, és tükörré válik, amelyben önmagukat látják, hogy felépíthessék identitásukat. Ugyanakkor jobban támaszkodnak barátaik véleményére, mint szüleikére, ami ahhoz vezethet, hogy... családi feszültségek amikor szabadságra vágynak, és a korlátok ütköznek vágyaikkal.

A érdeklődés a szexualitás irántMegjelennek az első intenzív vonzalmak, a rajongás, a kíváncsiság a saját és mások teste iránt. Ez nem riasztó, hanem az egészséges fejlődés része, feltéve, hogy van egy világos, tiszteletteljes és megelőző szexuális nevelés és nyíltan megvitassák az olyan témákat, mint a beleegyezés, az egyenlő kapcsolatok és a fogamzásgátló módszerek.

Rossz szokások, fogyasztás és IQ serdülőkorban

A drogok és az alkohol is befolyásolhatják különösen súlyos hatás a serdülőkori agyban. Ezekben az években az ideghálózatok még konszolidálódnak, így bizonyos anyagoknak való kitettség megváltoztatja a kulcsfontosságú érési folyamatokat és növeli a jövőbeni függőségek kockázatát.

Serdülőkorban a az intelligenciakvóiens (IQ) képlékenyebb mint azt évekkel ezelőtt gondolták. Felfelé vagy lefelé ingadozhat olyan tényezőktől függően, mint például ismerős környezet-ban kognitív stimulációaz alvásminőség, a krónikus stressz szintje és természetesen a szerhasználat. Egyes tanulmányok észrevehető változásokat figyeltek meg a kognitív indexekben a ... körében. 13 és 17 év, az akadémiai képességek megszilárdítása szempontjából különösen érzékeny időszakok.

A folyamatos stressz szintén problémát jelent, mivel a tinédzserek még nem kezelik olyan hatékonyan a nehéz helyzeteket, mint a felnőttek. Ha nincs meg nekik... megküzdési stratégiák Amikor ezek a megküzdési mechanizmusok nem megfelelőek, a gyerekek egészségtelen menekülési módokhoz folyamodhatnak (túlzott képernyőidő, elszigeteltség, szerhasználat, kockázatos viselkedés stb.). A támogatás nyújtása, a segítségkérés megtanulása és az érzéseik elismerése elengedhetetlen a stressz csökkentéséhez.

Multitasking, képernyők és alvás: egy finom koktél

A tinédzserek ingerek veszik körül őket: közösségi oldalak, videojátékok, azonnali üzenetküldés, videók, zene… A hívás multitask (A többfeladatos munkavégzés különböző képernyőkön) érzékszervi túlterhelést okoz, ami akadályozhatja a a koncentráció és az információk megjegyzésének képességeNehezebben tudják fenntartani a figyelmet, folyamatosan váltogatják a feladatokat, és túlterheltnek érzik magukat.

A képernyők túlzott és nem megfelelő használatát összefüggésbe hozták a következőkkel: alvászavarok, fokozott szorongás, tanulási nehézségek és fokozott ingerlékenység. Ebben a szakaszban különösen fontos a megfigyelés egyértelmű használati időkorlátokKerüld az éjszakai hálószobai eszközök használatát, és ösztönözd az alternatív szabadidős tevékenységeket: sport, olvasás, zene, társasjátékok, önkénteskedés stb.

Az alvás elengedhetetlen ahhoz tanulás, memória és érzelmi szabályozás tinédzserekben. Sokan azonban nem alszanak eleget. Ha egy tinédzser későn fekszik le, vagy későn kel reggel, az nem feltétlenül lustaság: megváltozott a biológiai órádEbben a szakaszban a melatonin hormon később szabadul fel, mint gyermekkorban; gyakorlatilag, míg sok felnőttnél a melatonin szintje a ... felé közeledik. 8: 30 pmSerdülőknél ez a felszabadulás körülbelül 10 éves korig késhet. 11 pmEzért van az, hogy nehezen tudnak korán elaludni.

Általában szükségük van némi Napi 8 vagy 9 óra alvás Az egészséges agyfejlődéshez. Ha arra kényszerítjük őket, hogy nagyon korán keljenek fel az iskolába, az biológiailag egyenértékű azzal, mintha egy felnőttnek éjszaka közepén kellene felkelnie: például egy tinédzser korán kel fel 6 am Olyan lehet, mintha egy felnőttnek fel kellene ébrednie 3 amAz elégtelen pihenés összefüggésben áll rossz hangulat, rosszabb tanulmányi teljesítmény, impulzivitás és nagyobb stresszérzékenység.

Az éjszakai képernyők súlyosbítják ezt a problémát: a készülékek kék fénye tovább késlelteti a melatonin termelődését, és a lejátszott tartalom (videók, csevegések, játékok) túlstimulálja az agyat, amikor annak el kellene kezdenie ellazulni.

A serdülőkor legfontosabb pszichológiai és szociális aspektusai

Pszichológiai szinten a serdülőkort a következők jellemzik: intenzív és gyors hangulatingadozásokPercek alatt képesek az eufóriából szomorúságba vagy haragba csapni. Ez a következők kombinációjával függ össze: hormonális ingadozásokmagas érzelmi reaktivitás és még éretlen prefrontális agy.

Az önbecsülés központi szerepet játszik. Az, ahogyan a serdülők önmagukat érzékelik (a testüket, a képességeiket, a személyes értéküket), nagymértékben meghatározza a jövőjüket. a cselekvés és a kapcsolattartás módjaFizikai változások, pattanások, testsúly, magasság vagy bármilyen tulajdonság, amit „másnak” tartanak, generálhatnak bizonytalanság és önkritika.

Stresszes helyzetekben az önbecsülés hajlamos csökkenni, ami miatt az egész környezetet fenyegetésként vagy állandó ítélkezési forrásként érzékelik. Ebben a szakaszban a szülők és a nevelők felelőssége, hogy... erősítse az önbecsülést Anélkül, hogy megbélyegeznénk a gyerekeket. Nem ugyanaz azt mondani, hogy „rossz vagy”, mint azt, hogy „amit tettél, az nem volt helyes”. A viselkedést kell megkérdőjelezni, nem a személy kilétét.

Társadalmi szempontból a baráti kör alapvető fontosságú fejlesztés és megvalósításEz az a tér, ahol szerepeket próbálnak ki, feszegetik a határaikat, felfedezik mások iránti vonzalmukat, és fejlesztik a barátság, a szerelem és a hűség megértését. Ha bizonytalanok a megjelenésükkel vagy a személyiségükkel kapcsolatban, a barátok támogatása, akik olyannak fogadják el őket, amilyenek, segít nekik kezelni ezeket a félelmeket.

Ugyanakkor a serdülőkori agy nagyon érzékeny az esetleges sérülésekreEgy vicc, egy közösségi médiás megjegyzés vagy egy pillantás elutasításként értelmezhető, és jelentős szociális szorongást válthat ki. Ez magyarázza, miért aggódnak annyira társaik elismerése miatt, és miért olyan érzékenyek időnként.

Hogyan teremts kapcsolatot a gyermekeddel serdülőkorban?

A szülők hozzáállása ebben a szakaszban nagy változást hozhat. Nem arról van szó, hogy a gyermekeik „barátaivá” váljanak, hanem arról, hogy átvegyék a szerepüket. Szülői felügyelet: nyugodt tekintéllyel rendelkező, hallgatási készséggel rendelkező és tolakodás nélkül kísérő emberek.

• La bizalom Mindkét félnek meg kell nyernie.
• Tárgyalás és korlátok meghatározása világos és koherens.
• az alternatívák Ők lehetnek a legjobb szövetségeseid a felesleges viták elkerülésében.
• Gyermeked figyelme rád azon alapul, hogy bizalom, hogy van benned.
• Állítson be egyet nyílt kommunikáció hogy tudja, számíthat rád.
• Töltsön minőségi időt a gyerekeiddel, képernyők nélkül.
• Csináld közös tevékenységeket amit mindketten élvezetesnek találtok.
• Add nekik tér és felelősségek koruknak megfelelő.
• Gondosan válogasd meg a szavaidat: még a legjobb szándékokat is félreértelmezhetik, ha... nem megfelelő hangnem.
• Mutass őszinte érdeklődést minden iránt, amit a gyermeked el akar magyarázni vagy mondani neked.
• Tanulj meg hatékonyan figyeljmegszakítás vagy minimalizálás nélkül.
• irányítani a tiédet ira és kerüld a sértéseket.
• Légy a legjobb példa Lehetséges: többet figyelnek meg, mint amennyinek látszik.
• Tanulj meg lenni rugalmas máris engedett abból, ami nem létfontosságú.
• Hallgasd meg a véleményüket, és értékelemmég akkor is, ha később másképp döntesz.

Ezenkívül ajánlott:

Az önbecsülés erősítésén dolgozunkkiemelve tehetségüket és erőfeszítéseiket az eredményeken túl. Tevékenységeik népszerűsítése egészséges szabadidő (sport, kulturális csoportok, közösségi projektek), ahol megtanulnak csapatban dolgozni és betartani a szabályokat. Engedjük meg nekik, hogy kezelhető ügyekben hibázzanak, hogy megtanulják kijavítani azokat, és megtalálják a saját életformájukat anélkül, hogy a szüleik mindent megoldanának helyettük.

Az olyan érzékeny témákról való kommunikáció során, mint alkohol, dohány, drogok vagy szexualitásJobb teret teremteni a gyakori párbeszédhez, mint egyetlen beszélgetésre korlátozni magunkat. Beszéljünk a mértékletességről, az önuralomról, a saját és mások testének tiszteletben tartásáról, és tanítsuk meg őket felismerni a kortársak nyomását, amely veszélyezteti őket.

A kulcs az összefogás türelem, határozott határok, melegség és humorérzékA tizenéves gyermekeidnek szükségük van rád, még akkor is, ha néha másnak tűnik. Szükségük van az útmutatásodra és támogatásodra, de arra is, hogy tiszteletben tartsd a magánéletüket és a változásokat, amiket átélnek.

Célszerű elkerülni a globális vádak, értékítéletek és bántó szavakAz empátia és az asszertivitás kell, hogy a kommunikációd alapja legyen: fejezd ki gondolataidat és érzéseidet támadás nélkül, és hallgasd meg, mit gondolnak és éreznek mások, még akkor is, ha nem értesz egyet velük.

A „kínos kor” egy intenzív, de átmeneti átmenet. Ha megérted, mi történik a testükben és az elméjükben, módosítod az elvárásaidat, és támogató felnőttként pozicionálod magad, ez a szakasz értékes lehetőséggé válhat a növekedésre és a fejlődésre. erősítse meg a köteléket és lefektetik egy egészséges kapcsolat alapjait, amikor elérkezik a felnőttkor.