Osteopeniáról akkor beszélünk, ha a csontok gyengébbek a normálisnál, de nem annyira gyengék, hogy könnyen eltörjenek, ami a csontritkulás jellegzetessége. Mint általában, az ember csontjai 30 éves koruk körül a legsűrűbbek. Ha osteopenia jelentkezik, az általában 50 éves kor körül van. A pontos életkor attól függ, milyen erősek voltak fiatalkorukban.
A diéta, a testmozgás és néha a gyógyszerek segíthetnek a csontok sűrűn és erősen tartásában évtizedeken át. Így, egészséges és aktív élettel elkerülheti az osteopeniát a jövőben, és ez fokozatosan csontritkulássá válik.
Mely embereket fenyegeti az osteopenia?
osteopenia akkor fordul elő, amikor a test több csonttól szabadul meg, mint amennyit létrehoz. Ha egy személy csontjai erősek voltak fiatalkorában, előfordulhat, hogy soha nem alakul ki ez az állapot. Másrészt, ha a csontjai általában kissé törékenyek, akkor 50 éves kor előtt osteopenia alakulhat ki.
Vannak, akik genetikailag hajlamosak rá és a családban előfordult már ilyen állapot. Nőknél is nagyobb valószínűséggel jelenik meg, mint férfiaknál. A nők csonttömege kisebb, mint a férfiaké. Ezenkívül a nők tovább élnek, ami azt jelenti, hogy csókjaik hosszabb ideig öregszenek, és általában nem kapnak annyi kalciumot, mint a férfiak.
Melyek az osteopenia orvosi okai?
A kalcium az egészséges csontozat megőrzésének kulcsa. A menopauza idején fellépő hormonális változások növelik a nőknél az osteopenia esélyét, és az alacsonyabb tesztoszteronszintű férfiaknál is nagyobb a valószínűsége annak. Egy másik gyakori lehetőség az, hogy olyan egészségügyi állapota vagy kezelése van, amely kiválthatja az állapotot.
táplálkozási zavarok, mint például az anorexia és a bulimia, megfoszthatják a szervezetet a csontok erősségének megőrzéséhez szükséges tápanyagoktól. de léteznek egyéb okok, például azok, amelyeket alább ismertetünk:
- kezeletlen cöliákia. Az ilyen betegségben szenvedők károsíthatják vékonybeleiket, ha glutént tartalmazó ételeket fogyasztanak.
- pajzsmirigy túlműködés. A túl sok pajzsmirigy-gyógyszer is szerepet játszhat.
- kemoterápiás kezelés. A sugárzásnak való kitettség negatív hatással lehet a csontsűrűségre.
- Bizonyos gyógyszerek. Az olyan gyógyszerek, mint a szteroidok és a rohamellenes gyógyszerek szintén negatívan befolyásolhatják a csontokat.
Hogyan diagnosztizálható az osteopenia?
Az osteopeniának általában nincsenek tünetei. Ez teszi azzá nehéz diagnosztizálni, hacsak nem végez csontsűrűség-tesztet. A vizsgálat fájdalommentes és gyors. Röntgen segítségével végezzük, ez a vizsgálat a következő esetekben javasolt:
- Ön 65 éves vagy idősebb nő
- Ön 50 éves vagy idősebb posztmenopauzás nő
- Ön egy 65 év feletti férfi, akinek kockázati tényezői vannak
- Normális korú nő vagy menopauza van és más kockázati tényezők jelenléte miatt nagy az esélye a csonttörésre
- Ön olyan nő, aki már átesett a menopauzán, Ön 65 év alatti, és egyéb kockázati tényezői vannak
- Ha 50 éves kora után súlyos baleset nélkül eltört egy csontja, amelyet törékeny törésnek neveznek
Az életmód fontos tényező?
A helytelen táplálkozás, a testmozgás hiánya és az egészségtelen szokások hozzájárulhatnak ehhez az állapothoz. Így a következő szempontokat kell figyelembe venni:
- Nem rendelkezik megfelelő kalciumszinttel ill D-vitamin
- Nem végez eleget testmozgást, különösen erősítő edzést
- a dohányzás káros
- A túl sok alkoholfogyasztás növeli az egészségügyi problémákat, beleértve a csontokkal kapcsolatosakat is.
Ezt szem előtt tartva, ha úgy gondolja, hogy fennáll a kockázata ennek az állapotnak a kialakulásának, forduljon orvosához. Soha nem túl korai megelőző intézkedéseket tenni az osteopenia miatt. Orvosa tanácsot tud adni Önnek az Ön fizikai állapotának megfelelő edzéstervet illetően. Ezenkívül tanácsot ad azokról az élelmiszerekről, amelyek nem hiányozhatnak a napi étrendből.
De még akkor is, ha már osteopeniája van, soha nem késő megakadályozni, hogy csontritkulássá fejlődjön. Íme néhány tipp az egészséges életmódhoz:
- Vegyen be elegendő kalciumot és D-vitamint. Sétáljon a napon körülbelül napi 15 percet, és egyen tejtermékeket, spenótot, tojást, olajos halat, például lazacot és szardíniát, gabonaféléket vagy babot. Ezek az élelmiszerek nélkülözhetetlenek csontjaink számára, és valószínűleg a legfontosabbak csontjaink egészségének megőrzéséhez.
- Súlyemelés. Rendszeres gyakorlatokat végezhet súlyokkal az osteopenia megelőzésére vagy késleltetésére. Ne felejtsen el konzultálni orvosával, mielőtt elkezdi az edzésprogramot.
- Életmód megváltoztatása. Vagyis hagyd fel az egészségtelen szokásokat, például a dohányzást, és csökkentsd a szénsavas italok és alkoholfogyasztást.