Tökös receptek gyermekekkel

A sütőtök tipikus őszi zöldség, de ma az év bármely szakában megtalálható. Kb sok, az egészségre előnyös tápanyagot tartalmazó étel, mint például ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok vagy rostok. De ezen felül a sütőtöknek finom édeskés íze van, emiatt az egyik legkönnyebben fogyasztható zöldség a gyermekek számára.

Az egyik a sütőtök főzésének legegyszerűbb módja pürésítve, de nem csak így lehet sütőtökkel recepteket főzni. Itt van néhány egyszerű receptek és tökéletes a gyerekekkel való foglalkozáshoz. A kicsik élvezni fogják, ha segítenek a konyhában, de sokkal többet élveznek, amikor ebédidőben mindenki kipróbálja finom alkotásait. Ne hagyja ki ezeket az ízletes sütőtök recepteket.

Receptek tökkel

A tököt sokféle módon lehet elkészíteni, főzni, pörkölni, párolni vagy grillezni. De ha főzni akarsz, Fontos, hogy a kapott húslevest használja, hogy az összes vitamin ne vesszen el a tök. Például, ha tök krémet készít, kerülje a húsleves eltávolítását a főzésből. Előnyös, ha kevés vizet tölt a főzéshez, mivel ha többre van szüksége, akkor hozzáadhatja a zöldség főzéséhez.

Sült tök botok

A hasábburgonya alternatívája, sokkal egészségesebb, mert nincs zsír és könnyű előkészíteni. Tálalhatja ezeket a sütőtökrudakat bármilyen étel kísérőjeként, például csirkemell, grillezett hal, vagy snack gyermekeknek.

Ezek az összetevők és lépésről lépésre:

  • Egy nagy darab tök
  • 2 evőkanál kukoricaliszt (kukoricakeményítő)
  • 1 teáskanál paprika édes
  • 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 1 teáskanál fokhagyma por
  • 3 evőkanál reszelt sajt (Parmezán, manchego vagy bármi, ami otthon van)
  • petrezselyem apróra vágva
  • Gorda

Preparación:

  • Óvatosan eltávolítjuk a sütőtök bőrét és pálcikákra vágjuk a pépet nem túl vastag.
  • Tesszük a tök vesszőket egy tálba hideg vízzel, és hagyja őket körülbelül egy órán át.
  • Ezen idő után lecsöpögtetjük a tököt és megszárítjuk jól nedvszívó papírral.
  • Zip típusú táskába tesszük a kukoricakeményítőt, és bevezetjük a vesszőket belül. Bezárjuk és Jól keverjük, hogy az összes zöldség impregnálódjon.
  • Most átvisszük a tököt egy nagy tálba és meglocsoljuk az olívaolajat, a kezünkkel kevergetjük, hogy az összes bot jól át legyen impregnálva
  • majd megszórjuk a paprikát és az őrölt fokhagymát keverjük össze.
  • A sütőt előmelegítjük 180 ° -on, és kibélelünk egy tepsit növényi papírral.
  • Szétterítettük a botokat és 15 percig sütjük.
  • Míg, összekeverjük a reszelt sajtot, a sót és a petrezselymet és amint kivesszük a rudakat a sütőből, átengedjük őket ezen a keveréken. És szolgálatra kész.

Töksajtos hamburgerek

Finom és egészséges hamburger az egész családnak. Több egységet készíthet egyszerre, mivel fagyasztható íz és minőségromlás nélkül. Csak be kell csomagolnia minden egységet műanyag csomagolásba és lefagyasztani. Amikor használni akarja őket, olvassa le a szükséges hamburgert, és főzzön egy serpenyőben kevés olívaolajjal.

Hozzávalók:

  • Egy darab tök
  • 2 evőkanál reszelt sajt olvadni
  • 1 tojás
  • zsemlemorzsa

Preparación:

  • Első a tököt vastag kockákra vágjuk és kevés olajjal és vízzel főzzük 12 vagy 14 percig. Nem akarjuk, hogy túl gyengéd legyen, inkább al dente.
  • A tököt lecsepegtetjük és hagytuk temperálni pár perc.
  • Ezután egy villával a tököt addig pépezzük egy nem túl finom püré.
  • A tököt egy tálba tesszük és hozzáadjuk a tojást, egy csipet sót és a reszelt sajtot. Az összes hozzávalót jól összekevertük.
  • majd apránként adunk hozzá zsemlemorzsát, amíg tömörebb tömeget nem kapunk. Nem kell túl sűrűnek lennie, csak kenyérre van szükségünk, hogy az felszívja a vizet a zöldségekből, és jól kezelhető legyen.
  • Befejezni adagokat veszünk a tésztából, és gondosan formázzuk amíg el nem éri a hamburger alakját. Ha szüksége van rá, akkor átmehet a liszten, hogy a burger ne váljon szét.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.