A szoptatás és a hidratálás olyan szempontok, amelyeket figyelembe kell venni azoknál a nőknél, akik éppen anyává váltak. Egészen normális és gyakori, hogy a szoptató anyák a szokásosnál nagyobb szomjúságot éreznek. Néha ez a szomjúság nem tűnik el, függetlenül attól, hogy a nő mennyit iszik, ami gyakran sokukat aggasztja.
A szomjúságérzet különösen éjszaka és reggel ébredéskor hangsúlyos. Ezután elmagyarázzuk neked, hogy mi az oka annak, hogy olyan szomjas vagy a szoptatás alatt, és mi a legjobb módszer enyhítésére.
Miért szomjasabb a szoptatás alatt?
Amint azt már fentebb jeleztük, teljesen normális, ha szomjasak vagyunk szoptatás mivel a test sok folyadékot veszít a szoptatás miatt. Fontos megjegyezni, hogy az anyatej csaknem 90% -a vízből áll, ezért teljesen normális, ha a nap minden órájában szomjasnak érzi magát. Ettől eltekintve a szomjas érzés oka lehet az oxitocin típusú hormonok szintjének emelkedése, amelyek a szülés után keletkeznek.
Mennyi folyadékot érdemes inni szoptatás alatt
Az adatok azt mutatják, hogy egy nő körülbelül 900 ml anyatejet tud termelni ezért normális, ha azonos mennyiségű folyadékot cserélnek. Innentől kezdve minden nő más, és lesznek olyanok, akiknek több vizet kell inniuk szomjuk csillapításához, mások pedig kevesebb mennyiséget.
Annak egyértelműnek kell lennie, hogy szomjas állapotban kell inni mivel nagyon könnyű kiszáradni. Arra is emlékeznie kell, hogy a szoptatás miatt elvesztett folyadék pótlásán kívül a nőnek napi körülbelül két liter vizet kell inni, hogy elkerülje a kiszáradást.
Tippek a szomjúság enyhítésére szoptatás közben
Íme egy sor tipp, amelyek sokkal jobban segítik a szomjúság enyhítését a szoptatás alatt:
- Ha a test nem kéri, hogy igyál, akkor nem kell. Azt kell innod, amit jelenleg a tested kér tőled, se többet, se kevesebbet. Sok nő gondolja úgy, hogy ugyanannyi folyadékot kell inni, amit a csecsemő miatt elvesztett. Nem több víz ivásával több tejet termel. Szakértők jelzik, hogy a megfelelő tejtermeléshez elegendő egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követni, valamint a csecsemő saját szopását a szoptatás során.
- Az ivóvíz mellett a folyadékbevitel bizonyos vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával jöhet. Most nyáron jó lehetőség választani az ilyen ételeket mint a görögdinnye, a dinnye vagy az uborka. Ne habozzon inni természetes gyümölcsleveket és gyógyteákat, mivel ezek is oltják szomját és tökéletesen hidratálják.
- Egy másik csodálatos tipp, hogy igyon meg egy pohár vizet a csecsemő etetése előtt vagy szoptatás alatt. Így elégedettnek érzi magát, és enyhítheti szomját.
- Szoptatás ideje alatt tanácsos mindig egy üveg vizet magával vinni. Tehát ihat, amíg szomjas.
Röviden, a szokásosnál szomjasabbnak lenni a gyermek szoptatása alatt normális és nem kellene aggódnia miatta. Csak annyit kell tennie, hogy pótolja a csecsemő tejéből elveszített folyadékokat. A szomj csillapítása és a tökéletes hidratálás több mint elég. Igaz, hogy most, amikor nyáron vagyunk, sokkal többet kell innod, hogy tested jól hidratált legyen, de ne felejts el inni, amikor a tested kéri.