El reggeli ez a nap legfontosabb étkezése, inkább egy nőnél terhes... Próbáld megtalálni az egyensúlyt a sajátod között sóvárgás és amire szükséged van mind neked, mind neki baba.
El ideális reggeli A következőkből kell állnia:
- Egy tejtermék
- Valami inni, mint lé, tej ...
- gabonafélék
- Egy darab gyümölcsöt vagy egy jó gyümölcs turmixot, amelyet délben el lehet vinni
Ebből a rendszerből az Ön igényeinek megfelelően variálhatja a reggelit. Sok táplálkozási Azt tanácsolják, hogy a tipikus pirítóst vajjal és lekvárral vegyék. Bár mindig megpróbálják megvádolni a serpenyő mint az egyik fő forrása súlygyarapodásVan egy egészséges és kiegyensúlyozott étel hogy még az alatt is nyugodtan felvehető terhesség.
Annak érdekében, hogy ez az egész reggeli feladat könnyebb legyen az Ön számára, adok néhány ötletet, amelyeket elkészíthet. Az egyhangúság elkerülése érdekében könnyű desszerteket is készíthet, amelyek tartalmazzák gyümölcs (például alma omladozik).
Mindenesetre hallgasson a testére. Ha nem érzi úgy, hogy mindent meg tudna enni, még akkor is, ha ez nem elég, ne erőltesse magát. Délben fogyaszthat valamit, vagy ennél jobban a következő étkezéskor. Menjünk a reggeli "menü" ötleteivel!
Ne feledje: a koffein terhesség alatt nem ajánlott. Ha valaha iszik egy pohár kávét vagy teát reggelire (természetesen tejjel), ne igyon többet egész nap.
Klasszikus reggeli
- Tej kakaóval
- Legalább 2 szelet kenyér vajjal vagy lekvárral
A középnapra
- Egy pohár gyümölcslé (természetes).
Gyors reggeli
- Kávé vagy tea
- Gabona sütik (vannak csokoládéval, gyümölccsel, müzlivel ... A legjobban tetszenek)
- Gyümölcs joghurt
A középnapra
- 2 barack vagy 1 alma
Ínyenc reggeli
- Kávé vagy tea
- Egy darab sütemény / torta / piskóta
A középnapra
- 2 narancs
Különleges reggeli
- Gabonafélék tejjel (lehetőleg gyümölcsdarabokkal, frissen vagy szárítva)
- Frissen facsart narancslé
A középnapra
- Egy alma vagy valamilyen fehér sajt
És te, milyen reggelit választottál?