Az egyik első kétség, amely minden terhes nőt támad, hogy mi milyen étrendet kell követni, hogy a baba megfelelően fejlődjön. Milyen ételeket érdemes kerülni és melyeket enni gyakrabban? Ha gyakran felteszi ezt a kérdést, olvassa el figyelmesen, hogy többet megtudjon, de úgy gondoljuk, hogy a szabadtartású tojás az egyik legjobb szövetségese, és nem hiányozhat az étkezésekből.
Valószínűleg a nőgyógyászod is említette már neked, hogy vannak bizonyos ételek, amikkel vigyáznod kell: sonka és néhány kolbász, nyers hús, kezeletlen tej, sajt... Talán te is hallottál már nem tudományos fórumokon, hogy kerüld a tojást .
De mi az igazság benne? A tojás káros a terhességre? Éppen ellenkezőleg. Ez nyereséges! Csak arra kell ügyelnie, hogy jól főzve (főzve, rántva, sütve, sütve...) fogyasszuk nyersen vagy félig főzve. Ez azért van így, hogy elkerüljük az esetleges szalmonellamérgezést, ami hazánkban meglehetősen ritka (hála az egészségügyi ellenőrzéseknek), de nem lehetetlen.
Tojás tápanyagok, nagyon jótékony hatással van a terhességre
A kellő óvintézkedéseket betartva félelem nélkül fogyaszd, mert a tojás terhesség alatt segít optimális táplálkozás elérése. Valójában az orvosok és táplálkozási szakértők szuperételnek tartják. Biztosítja az összes vitamint, kivéve a C-t (a B, D, E és K csoportba tartozókat), valamint a legtöbb ásványi anyagot, azaz a kalciumot, foszfort, magnéziumot, káliumot, vasat, jódot, cinket, nyomelemeket, szelént...
Egyébként tudtad, hogy a szabadtartású tojás gazdag kolinban, azon tápanyagok egyikében, amelyek nem hiányozhatnak a terhesség alatt, hogy garantálják a baba jó fejlődését?
Emellett a tojásban található antioxidánsok (lumirom, lumifalvin, triptofán, tirozin, zeaxantin és lutein) sokat segítenek a terhesség alatt, és teljesen természetes módon a szorongásos epizódok szabályozása, álmatlanság, sőt elkedvetlenedés vagy depresszió.
az tojásfehérjék, a test által legkönnyebben asszimilálhatóak közé tartoznak, az Ön állapotában is ideálisak, most, hogy a test izomzatának – különösen a has, a hát, a fenék és a lábak izmainak – kétszer annyi erőfeszítést kell tennie, hogy eltartsa a test további súlyát. hasra és fokozatosan nyújtózkodni a terhesség előrehaladtával.
Hetente hányszor ehetsz tojást?
Mint minden felnőtt nyugodtan megehet körülbelül 6-7 tojást hetente. Nem csak, hogy nincsenek negatív hatásai, de kedvező lesz az Ön és a baba egészségére is. A döntő az, hogy az étrended változatos legyen, és a tojást bőséges gyümölcsökkel és zöldségekkel, hallal, sovány húsokkal és hüvelyesekkel, valamint legalább napi két liter vízzel kombináld.
Egy utolsó megjegyzés: be a tojást a reggelibe Nagyon jó ötlet, mert rengeteg fehérjét és egy egész tápanyagbombát biztosít a naphoz. Ezen kívül bebizonyosodott, hogy a tojás fogyasztása reggelire jóllakító erejének köszönhetően segít abban, hogy ne nassolj az étkezések között, így elkerülheted a sütiket, a feldolgozott rágcsálnivalókat vagy az édességeket, amelyekről már tudod, hogy hízást okoznak, és nem táplálnak megfelelően. .