2 resep untuk trimester ketiga kehamilan

Wanita hamil sedang memasak

Trimester terakhir kehamilan membutuhkan beberapa hal kontribusi ekstra sejauh menyangkut nutrisi. Pada titik ini Anda mungkin ingin mengenal bayi Anda dan kelelahan logis yang disebabkan oleh kelebihan berat badan dan kehamilan itu sendiri bisa membuat Anda cemas. Sangat penting bagi Anda untuk mengontrol diet Anda selama minggu-minggu yang tersisa ini, jika tidak, kenaikan berat badan dapat meningkat secara tidak terkendali.

Pertama-tama Anda harus memperhatikan rekomendasi bidan Anda atau dokter yang menangani kehamilan Anda. Jika Anda memiliki indikasi khusus untuk kasus Anda, Anda harus mengikutinya. Namun hal yang biasa terjadi pada trimester terakhir ini, kebutuhan kalori ditingkatkan untuk menutupi kebutuhan energi. Tentunya dengan cara yang sehat dan dengan kontribusi nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan yang benar pada bayi Anda di tahap akhir ini.

Nutrisi apa yang menjadi dasar pada trimester ketiga?

  • Protein, yang berkontribusi pada pembentukan jaringan dan otot. Anda mendapatkannya dari ikan, telur, daging, dan kacang-kacangan.
  • Lemak sehat yang memberi Anda minyak zaitun, kacang-kacangan dan ikan seperti salmon, kaya minyak lemak omega 3.
  • Karbohidrat penyerapan lambat, sereal gandum utuh, lebih disukai roti dan pasta dari gandum utuh.
  • Vitamin dan mineral seperti zat besi, seng, dan kalsium. Mereka hadir dalam buah dan sayuran, yang seharusnya menjadi makanan dasar yang membentuk diet Anda.
  • Air, penting untuk pembuatan cairan ketuban selain mendistribusikan semua nutrisi ke seluruh tubuh. Ini juga akan membantu Anda melawan retensi cairan dan menghindari kram kaki.

Resep untuk trimester ketiga kehamilan

Sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan apa yang Anda makan selama kehamilan. Ini adalah cara terbaik yang Anda miliki untuk membantu bayi Anda terbentuk dan tumbuh dengan benar. Namun bukan berarti diet Anda harus membosankan dan diet ketat. Mengikuti Anda akan menemukan 2 proposal untuk tahap akhir kehamilan Anda. Jika Anda belum mencapai titik ini, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui beberapa resep yang dibuat untuk yang pertama y trimester kedua kehamilan.

Salad sayur

Salad buncis

Resep dengan kandungan protein tinggi, Ideal untuk mempersiapkan persalinan dan menemukan diri Anda penuh energi. Bahan yang diperlukan adalah:

  • 200 gram buncis yang dimasaks
  • 2 kaleng tuna alami
  • 1 buah tomat besar
  • 1 batang daun bawang
  • Pepino 1
  • 2 telur
  • minyak zaitun murni
  • cuka
  • sal

Persiapannya sangat sederhana, cuci buncis dengan baik dan biarkan mengering, tiriskan juga dua kaleng tuna dan sisakan. Siapkan casserole dengan air dan garam, ketika sudah mulai mendidih masukkan telur dan masak kurang lebih 12 menit. Dinginkan telur dengan air dan kupas saat masih hangat, cuci bersih dengan air sebelum melanjutkan.

Cuci dan potong tomat dan daun bawang menjadi potongan-potongan kecil, kupas mentimun dan potong dadu kecil. Potong telur menjadi irisan dan sisakan. Masukkan buncis ke dalam mangkuk salad, lalu tambahkan bahan lainnya. Terakhir, siapkan vinaigrette dalam wadah terpisah dan kocok dengan garpu untuk mengemulsi. Tambahkan ke salad dan aduk rata.

Sandwich kalkun dan bayam

Sandwich kalkun dan bayam

Resep yang sangat sederhana untuk Makan malam ringan dan bergizi. Bahan-bahannya adalah sebagai berikut:


  • Un Stik sirloin dari Turki
  • Secangkir bayam segar
  • 1 potong keju havarti ringan
  • Setengah buah alpukat
  • Dua potong roti multigrain atau roti pilihan Anda, sebaiknya gandum utuh
  • 1 sendok makan jus lemon
  • Garam
  • Minyak zaitun murni

Persiapannya sangat sederhana dan cepat. Musim pertama fillet kalkun dan panggang dengan setetes minyak zaitun perawan. Cuci bayam dengan baik dan tiriskan air sebanyak yang Anda bisa. Dalam mangkuk, tempatkan daging alpukat dan haluskan dengan garpu, tambahkan sedikit garam, minyak zaitun dan garam. Aduk rata dan oleskan di atas irisan roti.

Untuk merakit sandwich Anda dapat memilih pesanan yang Anda sukai, setelah alpukat dioleskan Anda bisa meletakkan irisan keju, fillet kalkun, dan bayam di atasnya.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.