Obesitas adalah salah satu masalah kesehatan terbesar yang dialami di seluruh dunia, karena dia tidak mengerti ras, jenis kelamin, atau budaya. Meski begitu, kebiasaan tempat-tempat tertentu dalam hal waktu makan atau gaya hidup biasanya menjadi faktor risiko penting terjadinya obesitas. Masalah yang bisa timbul sebagai akibat dari obesitas mereka tak terhitung banyaknya.
Diantaranya, risiko tinggi menderita penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, kanker, hipertensi, penyakit ginjal dan hati, masalah pernapasan, dan daftar panjang patologi yang bisa sangat serius. Padahal, dalam pandemi global yang sedang dialami ini, diperkirakan demikian 80% orang yang menderita Covid lebih parah, menderita obesitas.
Kebiasaan sehat melawan obesitas
Memerangi masalah serius ini sangat penting untuk mencegah anak mengembangkan masalah makan yang dapat menyebabkan risiko serius dalam perkembangan mereka. Karena anak-anak yang kelebihan berat badan di masa kecilnya memiliki a peningkatan risiko obesitas di masa dewasa. Oleh karena itu, keluarga perlu menerapkan kebiasaan sehat, menjaga kesehatan setiap orang dan anak-anak belajar hidup sehat.
Agar suatu tindakan menjadi kebiasaan harus dilakukan berulang-ulang selama minimal 21 hari, menurut studi yang dilakukan terkait hal ini. Artinya, kurang dari tiga minggu adalah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk terbiasa dengan perubahan. Atas dasar ini, sebuah rencana dapat dibuat, tujuan jangka pendek yang ingin dicapai sebagai sebuah keluarga dan yang memotivasi mereka untuk melanjutkannya dalam jangka panjang.
Hari ini, 4 Maret, Hari Obesitas Sedunia dirayakan, hari yang sempurna untuk menerapkan kebiasaan sehat ini untuk melawan obesitas.
Makan dan makan adalah konsep yang berbeda
Mungkin hal pertama dan terpenting adalah belajar bahwa makan dan makan bukanlah hal yang sama. Karena dalam konsep tersebut terletak sebagian besar masalah obesitas. Makan itu penting untuk hidup, karena melalui nutrisi yang dikandung makanan, tubuh memperoleh bensin yang dibutuhkannya untuk berfungsi. Bagaimanapun, makan adalah tindakan menelan makanan, sesuatu yang dilakukan bahkan jika tubuh tidak membutuhkan "bensin" itu dan dalam banyak kasus sama sekali tidak diperlukan.
Mengubah kebiasaan memang tidak mudah, tetapi dengan kemauan dan keinginan untuk menjalani hidup sehat itu mungkin. Jika di rumah Anda memiliki kebiasaan ngemil di sela waktu makan, mengambil jajanan tas dan manisan lainnya, Anda bisa mulai dengan mengganti produk tersebut dengan yang sehat. Buah-buahan adalah teman terbaik untuk menenangkan rasa lapar, atau keinginan untuk makan ketika belum waktunya untuk duduk di meja.
Aktivitas fisik yang teratur
Untuk menghindari obesitas maka perlu dilakukan gerakan tubuh, yaitu berolahraga secara teratur. Karena kelebihan makanan yang masuk ke dalam tubuh setiap hari hanya dihilangkan dengan berolahraga. Oleh karena itu, aktivitas fisik penting bagi tubuh untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi. Untuk orang yang tidak obesitas, berjalan kaki setidaknya satu jam setiap hari mungkin sudah cukup.
Jadi jika ini kasus Anda dan dalam keluarga Anda, untungnya tidak ada kasus kegemukan atau obesitas, Anda bisa membiasakan jalan-jalan yang baik setiap hari. Anda juga bisa naik sepeda, bermain olahraga kelompok, seperti pertandingan sepak bola atau bola basket atau sekadar pergi keluar untuk menikmati alam sambil berjalan-jalan.
Kurangi konsumsi produk yang tidak sehat
Ini bukan tentang menghilangkan kebiasaan saat ini di akarnya, tetapi sedikit demi sedikit membuat perubahan pola makan dan gaya hidup yang membantu meningkatkan kesehatan seluruh keluarga. Cadangan untuk acara-acara tertentu produk yang tidak sehat, seperti camilan asin atau manisan. Meskipun cara terbaik untuk tidak menyerah, adalah dengan mempersiapkannya di rumah dengan cara yang lebih sehat.
Jika Anda ingin memberi anak Anda beberapa kacang jeli yang sehat, Anda dapat mempersiapkannya di rumah, di tautan ini kami mengajari Anda cara melakukannya. Anda juga bisa memasak hampir semua produk di rumah, donat sehat, pancake, manisan, dan bahkan hamburger atau pizza berbasis sayuran. Dengan imajinasi, sedikit usaha, dan komitmen seluruh keluarga, kebiasaan sehat dapat diikuti untuk melawan obesitas.