Penting bagi anak-anak untuk makan makanan yang seimbang agar tetap sehat. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk menghindari masalah atau penyakit seperti obesitas atau diabetes. Anda dapat mencapai diet sehat dengan memasukkan makanan yang kaya akan mineral, serat dan vitamin. Penting juga untuk memastikan dosis protein yang diperlukan agar anak tumbuh sehat dan kuat. Itulah mengapa hari ini kami menjelajah ke dunia memasak dengan beberapa resep anak protein tinggi.
Anda dapat menemukan protein di semua jenis daging, baik itu daging sapi, ayam atau ikan. Tetapi protein juga ada dalam makanan lain yang dapat Anda masukkan ke dalam diet Anda. Telur dan susu kaya akan protein dan itulah sebabnya pola makan vegan harus diawasi oleh ahli gizi untuk memastikan bahwa tubuh menyeimbangkan kekurangan protein yang diperoleh dari makanan tersebut.
Protein pada menu anak-anak
Mengapa rumit? resep anak protein tinggi? Alasannya banyak, protein sangat penting untuk penguatan otot dan tulang. Melalui itu, banyak energi diperoleh, yang membantu pemeliharaan jaringan, pengangkutan karbon dioksida dan oksigen yang baik melalui darah dan pertumbuhan organisme secara keseluruhan. Di sisi lain, mereka sangat penting saat membuat pertahanan dalam tubuh karena membantu berfungsinya anti-tumpang tindih.
Seperti yang kami sebutkan di atas, protein sangat ada dalam daging serta produk susu dan telur tetapi, dalam kasus berikut: diet vegetarian atau vegan, Anda harus tahu bahwa kacang-kacangan dan beberapa sayuran seperti bayam, kentang atau brokoli juga mengandung protein.
Resep dengan banyak protein
Memasak dengan protein itu mudah. Daging adalah sekutu yang hebat dalam hal mendesain resep anak protein tinggi. Enak dan menarik untuk si kecil. Mari kita mulai dengan yang paling sederhana: Anda dapat membuat ikan yang lezat, sepotong ayam panggang atau panggang, sepotong daging empuk, baik dipotong kecil-kecil atau dicampur dengan baik untuk bayi.
Pada saatkombinasikan makanan ini, hiasan itu penting. Jika si kecil menyukai sayuran, pilihlah selalu. Anda dapat memilih salad dalam banyak warna untuk menggabungkan berbagai vitamin dan mineral. Atau jika anak-anak yang tidak suka sayuran, Anda bisa memilih nasi dengan mentega, keju, atau telur. Dalam kasus terakhir, Anda akan memiliki resep untuk anak-anak yang kaya protein dua kali: dalam daging dan hiasan.
Cara memasak protein
Variasi hidangan sangat luas dalam hal daging. Jika kamu suka resep anak protein tinggi sederhana namun sangat lezat - salah satu yang tidak akan gagal - Anda dapat mencoba beberapa bakso sapi yang lezat dengan saus tomat, "bakso pomarola" yang terkenal, begitu khas dari diet Mediterania.
Dalam hal ikan, pikirkan apakah anak Anda terbiasa makan makanan berbumbu tinggi, dalam hal ini Anda dapat menyiapkan casserole ikan dengan sayuran. Rahasianya di sini ada pada bumbunya karena Anda bisa bermain dengan bumbu seperti jinten, paprika manis, bubuk bawang putih atau thyme. Dan jika Anda berisiko, Anda bahkan dapat menambahkan beberapa tetes asap cair, bahan yang saya sarankan untuk ada di dapur karena memberikan rasa yang enak pada makanan apa pun.
Lain resep anak protein tinggi Saya suka ayam dadu dengan kentang goreng. Di sini sekali lagi kami memiliki porsi protein ganda dan tidak ada anak yang akan mengatakan mereka tidak mau makan malam itu. Dan jika ini adalah resep vegetarian, Anda bisa mencoba risotto nasi yamani, brokoli, bayam, krim, wortel, bawang bombay, dan paprika.