Kegemukan dan obesitas adalah dua masalah terbesar yang dihadapi masyarakat saat ini. Pola makannya kurang memadai dan ada makanan yang sangat berbahaya bagi kesehatan, seperti lemak gula jenuh atau gula rafinasi. Masalahnya terutama menyerang anak-anak, karena pola makan mereka menyisakan banyak hal yang diinginkan. Makan produk yang tidak dianjurkan untuk kesehatan setiap saat seperti minuman ringan, junk food, kue goreng industri, berarti semakin banyak kasus anak-anak obesitas dengan lebih banyak kilo.
Pekerjaan orang tua dalam hal ini sangat penting Karena itu perlu dijelaskan diet seimbang yang kaya nutrisi yang membantu si kecil menjalani hidup sesehat mungkin. Kemudian kami tunjukkan serangkaian makanan yang tidak boleh terlewatkan dalam makanan anak Anda dan melawan obesitas masa kanak-kanak dengan cara ini.
Daging merah
Daging merah merupakan salah satu makanan penting dalam menu makanan seorang anak yang ingin melawan obesitas. Ini adalah makanan yang menyediakan banyak protein selain menyediakan sejumlah vitamin dan mineral seperti zat besi. Steak daging sapi panggang yang baik sangat ideal untuk menghindari kelebihan berat badan.
Pescado
Ikannya bisa berwarna putih atau biru. Ada banyak nutrisi yang diberikannya selain sangat rendah kalori. Ini adalah makanan penting dalam makanan setiap anak karena banyaknya lemak sehat dari jenis omega 3 yang berkontribusi pada tubuh. Selain itu, ia juga sangat berprotein dan kaya akan mineral seperti zat besi atau seng. Jangan ragu untuk memberikan hidangan ikan untuk makan malam karena sangat ideal untuk menurunkan berat badan dan menghindari obesitas yang ditakuti.
Lentil
Lentil biasanya bukan salah satu makanan favorit anak-anak, namun miju-miju tidak boleh dilewatkan dalam menu makanan anak-anak. Ini adalah sumber zat besi yang luar biasa selain menyediakan rangkaian sifat lain yang sama pentingnya dengan serat atau protein. Jika Anda melihat anak Anda mengalami masalah saat mengonsumsi lentil, Anda dapat memilih untuk menghancurkannya dan memberinya bubur.
Pisang
Anak-anak sejak usia muda harus terbiasa makan buah dan lupakan produk susu yang kaya gula dan tidak dianjurkan seperti custard atau custard. Pisang adalah salah satu buah unggulan yang tidak dapat diabaikan dari makanan sehari-hari anak Anda. Itu menonjol di atas segalanya karena menjadi sumber potasium yang bagus serta kaya vitamin sama pentingnya dengan B atau C. Biasakan anak Anda untuk menikmati pisang yang luar biasa di sore hari dan Anda akan melihat bagaimana dia mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan.
Wortel
Anak-anak mengalami kesulitan dengan sayuran, tetapi sayuran adalah salah satu makanan yang harus ada dalam makanan mereka dan melawan obesitas dengan cara ini. Ada banyak khasiat dan nutrisi yang diberikannya selain sangat rendah kalori. Anda bisa menggunakannya dalam semur atau krim nabati.
Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat baik selain menjadi sempurna dalam hal menurunkan berat badan dan menghindari beberapa kilo ekstra. Ada kepercayaan yang salah bahwa menyalahgunakannya tidak sehat bagi tubuh karena mempengaruhi kolesterol. Ini tidak benar dan banyak ahli gizi yang percaya bahwa telur harus menjadi bagian dari makanan anak-anak. Telur kaya akan lemak jenis sehat dan juga rendah kalori. Cara terbaik untuk mengambilnya adalah dengan memasak atau dengan telur dadar.
Dengan makanan yang luar biasa ini, Anak Anda akan mengikuti diet yang benar-benar sehat yang akan membantunya menghindari kelebihan berat badan dan tumbuh dengan cara yang membuat iri.