6 pose yoga untuk dilakukan dengan anak-anak Anda

yoga untuk anak-anak

Di dunia di mana stres menguasai semua orang, yoga mendapatkan lebih banyak pengikut setiap hari. Ini memiliki banyak manfaat baik di tubuh maupun di pikiran, dan latihan mereka bisa dimulai dari usia yang sangat muda. Itulah mengapa kami meninggalkan 6 pose yoga yang harus dilakukan dengan anak-anak Anda dan manfaatkan keuntungannya sebagai keluarga.

Kesehatan biasanya merupakan sesuatu yang kita lewatkan ketika kita tidak memilikinya, tetapi yang kita miliki adalah kekuatan untuk melakukan sesuatu untuk memperbaikinya sebelum hilang.

Manfaat yoga

Saya bisa berbicara dengan Anda selama berjam-jam tentang manfaat yoga. Mereka yang mempraktikkannya menikmati kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, serta energi yang meningkat. Ini lebih dari sekedar serangkaian latihan. Keuntungan utamanya adalah:

  • Dengarkan tubuh Anda sendiri. Pada akselerasi ritme yang kita bawa membuat kita mengabaikan tubuh kita. Hanya dengan ini, kita sudah bisa terhindar dari banyak masalah kesehatan.
  • Pengurangan stres. Ini mengurangi tingkat kortisol yang meningkat karena stres, dan memungkinkan kita menghadapi masalah dengan tenang.
  • Anda belajar bernapas. Walaupun kelihatannya konyol, kita tidak tahu bagaimana bernafas. Dan pernapasan sangat penting, karena bau mulut menyebabkan kerja sistem kardiovaskular yang lebih besar. Ini menyebabkan kelelahan, kecemasan, dan kesusahan. Dalam yoga, kita mengajar bernapas dan melakukan pernapasan sadar, itu meningkatkan sistem kardiovaskular kita.
  • Pengaturan sistem saraf dan endokrin. Artinya, keseluruhan sistem yang mengatur semua informasi yang kami terima dan cara kami memproses serta menanggapinya. Kunci kesejahteraan sejati.
  • Meredakan nyeri. Banyak penyakit berkurang dengan latihan yoga.
  • Fleksibilitas yang lebih besar. Dengan peregangan, otot mendapatkan kelenturan dan elastisitas. Selain mendapatkan kekuatan dan daya tahan.
  • Pengembangan kesadaran. Yoga memungkinkan kita untuk terhubung dengan saat ini, yang meningkatkan konsentrasi, memori, mengurangi stres, memberikan kedamaian batin, dan meningkatkan waktu reaksi.
  • Sirkulasi yang lebih baik. Sirkulasi dan oksigenasi sel meningkat dengan pose yoga.
  • Kendalikan berat badan kita. Hampir kedua, yoga membantu kita mengontrol berat badan kita.

Bagaimana jika kita dapat menawarkan semua manfaat ini kepada anak-anak kita sejak usia muda?

6 pose yoga yang harus dilakukan dengan anak-anak Anda

Anak-anak bisa mendapatkan manfaat dari semua manfaat yoga. Itu juga meningkatkan harga diri, kepercayaan diri, kesejahteraan, dan di atas semua itu kebahagiaan Anda. Merupakan praktik yang sempurna untuk bersenang-senang dengan mereka melakukan sesuatu bersama.

Yoga untuk anak-anak harus menjadi sesuatu yang menyenangkan dan menyenangkan. Mereka bisa mulai berlatih pada usia 3 atau 4 tahun. Anda bisa melakukannya sebagai permainan untuk mereka bersenang-senang. Kami meninggalkan Anda beberapa postur sederhana yang dapat Anda latih dengan anak-anak Anda.

Salut untuk Matahari

Salah satu postur yoga paling terkenal. Biasanya digunakan sebagai pemanasan dalam sesi yoga. Ini membantu kita meregangkan seluruh tubuh, meningkatkan kelenturan dan keseimbangan, memperkuat otot punggung dan sangat mudah dilakukan.

Roda

Ini adalah postur jembatan yang kami lakukan ketika kami masih kecil. Mereka adalah latihan ini mereka memperkuat tungkai, dan dada mengembang yang meningkatkan kapasitas paru-paru.


Lilin

Ini meningkatkan keseimbangan tubuh, memperkuat tulang belakang dan perut, meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan relaksasi.

Postur anjing

Postur ini meninggalkan tubuh dalam bentuk V. Ini memungkinkan kita untuk melakukannya regangkan otot-otot kaki, lengan dan punggung, sakit kepala berkurang, tubuh teroksigenasi dan tulang diperkuat. Bagian belakang memperoleh fleksibilitas, dan ketegangan yang terakumulasi berkurang.

Pose pohon

Postur tubuh yang meningkatkan keseimbangan. Setiap kali dengan satu kaki dan tahan selama 40 detik, maka operasi yang sama diulangi dengan kaki lainnya.

Sikap prajurit

Merangsang otot kaki. Anda mengubah postur tubuh Anda di setiap kaki setelah 40 detik.

Mengapa perlu diingat… mari ajari anak-anak untuk menjaga kesehatan mereka sebelum kehilangannya.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.