6 tips untuk menjaga kesuburan Anda

Hari Kesuburan Sedunia

Menjaga kesuburan bukanlah sesuatu yang biasanya diperhitungkan. SLakukan segala sesuatu ketika seseorang masih muda dan melihat keibuan atau menjadi ayah jauh sekali. Umumnya, kebanyakan orang dengan masalah reproduksi mengetahui saat pencarian kehamilan tiba. Saat itulah efek dari tidak menjaga kesuburan sepanjang hidup terlihat.

Semakin cepat Anda mulai menjaga kesuburan Anda, semakin besar kemungkinan Anda bisa hamil secara alami atau agar berhasil dalam kemungkinan perawatan reproduksi berbantuan. Untuk itulah dan dalam rangka memperingati Hari Kesuburan Sedunia, kami hadirkan tips-tips berikut ini agar Anda dapat menjaga kesuburan Anda. Meskipun nasihat yang paling penting adalah Anda mendengarkan tubuh Anda dan jangan biarkan terlalu banyak waktu berlalu.

Ingat dari usia 35, kemungkinan hamil berkurang Sebagai tambahan, secara alami, mereka meningkatkan risiko menderita aborsi spontan dan timbulnya masalah pada perkembangan janin. Setelah umur tersebut kualitas telurnya menurun sehingga setiap tahunnya kemungkinan hamil secara alami berkurang 5%.

Cara merawat kesuburan

Gaya hidup sehat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, itu juga untuk menjaga kesuburan. Ikuti tips berikut untuk meningkatkan kesehatan reproduksi Anda.

  1. makanan: Makan makanan yang sehat, bervariasi dan seimbang adalah cara terbaik untuk memastikan tubuh Anda tetap sehat. Sangat penting untuk menghilangkan produk ultra-olahan dan lemak jenuh dari makanan. Selain itu, untuk menjaga kesuburan Anda harus melakukannya hilangkan tepung olahan karena secara langsung mempengaruhi reproduksi. Ini termasuk makanan yang kaya asam lemak Omega 3, antioksidan, mineral, yodium, dan asam folat.
  2. Aktivitas fisik: Berolahraga secara teratur akan membantu Anda tetap sehat. Juga untuk menghindari obesitas dan dengan itu Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara umum, juga kesuburan Anda.
  3. Hindari obesitas: Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan masalah reproduksi, serta berat badan yang kurang sehat. Selain mengurangi peluang Anda untuk hamil, meningkatkan risiko malformasi pada janin dan kemungkinan mengalami keguguran.
  4. Singkirkan zat berbahaya: Kebiasaan buruk seperti konsumsi alkohol, tembakau dan zat berbahaya lainnya, mempengaruhi kesuburan secara langsung pada wanita dan pria. Selain sangat berbahaya bagi kesehatan secara umum, jika Anda ingin menjaga kesehatan reproduksi Anda disarankan agar Anda segera menghilangkan kebiasaan tersebut dari kehidupan Anda.
  5. Hindari stress: Kecemasan dan stres memainkan peran mendasar dalam masalah reproduksi, terutama pada wanita. Stres dapat menyebabkan kadar prolaktin meningkat dan sebagai konsekuensinya, menyebabkan ovulasi tidak terjadi. Cobalah untuk mengontrol tingkat stres, berlatih olahraga akan membantu Anda, terutama disiplin yang berfokus pada kontrol pernapasan seperti yoga, pilates, atau meditasi.
  6. Kesuburan adalah masalah dua: Merawat kesuburan memang bukan sesuatu yang eksklusif bagi wanita, meski sering dianggap seperti itu. Selain mengikuti semua tips tersebut, untuk meningkatkan kualitas sperma, sang pria wajib melakukannya hindari memakai pakaian dalam yang terlalu ketat.

Kapan harus pergi ke dokter

Umumnya, pasangan yang memutuskan untuk mencari kehamilan membutuhkan waktu beberapa bulan untuk mencapainya, bahkan setahun. Anda harus mempertahankan sikap positif selama waktu ini dan menghindari membebani diri sendiri setiap bulan ketika Anda melihat bahwa hal positif tidak muncul dalam tes kehamilan. Anda disarankan untuk menemui dokter Anda sebelum Anda mulai Dengan mencari kehamilan, maka Anda bisa mengambil kendali dari saat pertama.

Jika Anda juga berusia di atas 35 tahun dan telah mencoba hamil selama berbulan-bulan, hal itu sangat dianjurkan buatlah janji dengan dokter reproduksi profesional. Meski kemungkinan besar tidak akan terjadi apa-apa dan itu hanya soal waktu. Tidak ada salahnya untuk menghilangkan potensi komplikasi sebelum lebih banyak waktu berlalu dan peluangnya turun.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.