7 tips untuk menghindari stres prenatal

tips stres prenatal

Kita semua tahu bahwa stres yang berlebihan tidak baik secara umum, tetapi lebih buruk selama kehamilan bagi ibu dan bayi. Tapi apa efek stres pada perkembangan bayi? Bagaimana kita dapat menghindari stres prenatal? Kami akan menyelesaikan ini dan lebih banyak keraguan di artikel ini.

Pentingnya kesehatan emosional

Untungnya, kesehatan emosional dan mental menjadi semakin penting. Kita tahu efek negatif dari stres yang berlebihan, yang dihasilkannya kecemasan, insomnia, kesedihan, nyeri otot dan sakit kepala dan Anda bahkan bisa menderita serangan panik. Itu juga dapat memperburuk kondisi medis kita. Jika kita menambahkan bahwa ini bertepatan dengan kehamilan dari kehidupan baru, kerusakan yang disebabkan oleh stres bisa jauh lebih besar, mempengaruhi ibu dan bayi.

Stres itu sendiri dan dalam ukuran yang adil tidak buruk. Dalam ukuran yang tepat, itu membuat kita waspada untuk memenuhi tujuan, dengan tujuan. Itu memotivasi kami untuk melakukan sesuatu dengan baik. Tetapi kita sudah tahu bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu buruk dan stres tidak terkecuali. Stres yang buruk menghasilkan banyak sensasi fisik dan gejala fisik yang tidak menyenangkan. akibat produksi adrenalin berlebih.

masalah stres kehamilan

Pengaruh stres pada kehamilan

Kesehatan mental ibu sangat penting selama kehamilan untuk perkembangan bayi yang benar dan kesehatannya di masa depan. Selama kehamilan itu perlu dicoba beristirahat dan sesantai mungkin agar tubuh kita bisa melakukan tugasnya.

Seringkali kita tidak dapat menghilangkan sumber stres, seperti kematian anggota keluarga, PHK, kecelakaan ... atau situasi di luar kendali kita. Tetapi ada situasi lain yang kita benar-benar memiliki kekuatan untuk mengontrol, sejauh mana hal-hal yang kita jalani memengaruhi kita, seberapa penting kita memberikannya. Dalam situasi seperti itulah kita dapat melakukan bagian kita untuk menjauhkan stres.

Los risiko bagi bayi wanita yang mengalami stres tingkat tinggi saat hamil adalah: berat lahir rendah dan kemungkinan kelahiran prematur. Hormon stres kortisol mengurangi aliran darah ke plasenta dan dapat menyebabkan persalinan prematur. Penelitian lain juga mengaitkan efek stres prenatal dengan perubahan pada perkembangan anak lebih lanjut dan kemungkinan masalah belajar Saat itu lebih tua. Sesuatu tidak lagi ditinggalkan begitu saja pada saat kelahirannya, tetapi akan mempengaruhi perkembangannya di masa depan.

Jika memungkinkan, Anda harus merencanakan kehamilan Anda pada saat-saat tenang. Meskipun seperti yang telah kita ketahui, bayi tidak datang pada saat yang diinginkan dan kita tidak dapat mengontrol kejadian eksternal. Kita harus selalu berusaha membuat kesehatan mental kita sebaik mungkin selama kehamilan.

Kami memberi Anda beberapa tip agar Anda dapat mengesampingkan stres prenatal.

Tips menghindari stres prenatal

  • Pijat. Kita semua tahu manfaat pijat. Selama hamil Anda juga bisa menikmati manfaatnya dan meredakan ketegangan. Ini juga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
  • Dengarkan musik favorit Anda. Musik adalah pelemas yang kuat. Dengarkan musik dan tarian favorit Anda untuk menghilangkan stres.
  • Latihan. Tanyakan kepada dokter Anda latihan apa yang dia rekomendasikan untuk kondisi Anda dan bulan kehamilan Anda. Olahraga ringan seperti jalan kaki memiliki banyak manfaat, membersihkan pikiran dan tubuh dari banyak kekhawatiran dan melepaskan hormon kesejahteraan.
  • Luangkan waktu untuk diri sendiri. Saat bayinya lahir, waktumu akan menjadi waktunya. Manfaatkan sekarang untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai seperti membaca, pergi ke bioskop, pergi ke penata rambut ... apa pun yang paling Anda sukai selama Anda bisa melakukannya untuk kondisi Anda.
  • Makan makanan yang baik. Makan sehat, stres bisa membuat Anda menginginkan lebih banyak lemak dan gula yang juga tidak baik selama kehamilan.
  • Mandi santai. Mandi yang baik memiliki efek relaksasi pada tubuh dan pikiran. Anda bisa menggunakan garam mandi untuk meningkatkan efek itu.
  • Putuskan hubungan kerja. Saat hari kerja Anda selesai, pastikan bahwa masalah pekerjaan tetap ada di tempat kerja. Nikmati waktu luang Anda. Jika Anda melihat bahwa stres kerja memengaruhi Anda terlalu banyak, Anda harus pergi ke dokter untuk mendapatkan cuti medis.

Karena ingat… nyawa anak anda yang dipertaruhkan, jangan sampai ada resiko.



Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.