8 makanan kaya asam folat

8 makanan kaya asam folat di dok

Los makanan kaya asam folat tanpa kebutuhan penting selama kehamilan. Di Moms hari ini, kami menjelaskan mengapa Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya asam folat ini dan bagaimana manfaatnya bagi bayi Anda di masa depan.

Daftar 8 makanan kaya asam folat ini sangat cocok untuk Anda cegah berbagai penyakit pada calon buah hati anda. Penyakit ini terkait dengan perkembangan dan sistem saraf. Dimasukkannya asam folat dalam makanan Anda, tidak hanya memungkinkan Anda untuk memperkuat tubuh Anda agar lahir sehat, tetapi juga memungkinkan Anda mempersiapkan diri, untuk hamil dengan bayi yang sehat. Anda bisa meminumnya dengan cara komplementer, melalui kapsul yang diperkaya dengan vitamin B9 atau asam folat. Tapi jika Anda menambahkan ke diet Anda, secara alami, itu akan jauh lebih baik.

Penyakit pada bayi

La cerebral palsy, Ini adalah penyakit yang mempengaruhi bayi, sejak dikandung. Selain penyakit lain, seperti spina bifida, kesulitan belajar dan lain-lain, adalah kondisi yang tidak kita inginkan untuk masa depan anak kita. Kami juga menemukan perbedaan kondisi pernafasan, kelainan jantung, bibir sumbing, bibir sumbing… Komplikasi membuat bayi tumbuh sehat dan kuat.

Secara alami kita bisa mendapatkan makanan kaya asam folat yang dapat mencegah kondisi ini. Terlebih lagi, Anda selalu beruntung karena bayi Anda lahir tanpa masalah, karena persentase kejadiannya rendah. Tapi selalu ada kemungkinan itu di udara. Dan mencegah lebih baik daripada mengobati. Oleh karena itu, kami memberikan pentingnya asupan asam folat.

Jika juga dibarengi dengan hidup sehat, maka buah hati akan tumbuh kuat. Namun terkadang, itu tidak cukup dan kami membutuhkan dorongan ekstra. Itu sebabnya dokter, merekomendasikan asam folat, bahkan sebelum Anda hamil dan selama kehamilan.

Pengertian Asam Folat

8 makanan kaya suplemen asam folat

Makanan kaya asam folat dicirikan sebagai makanan kaya vitamin B9. Jika kita tidak ingin bayi kita terkena komplikasi ini, dokter biasanya meresepkan kapsul asam folat atau vitamin B9. Vitamin ini dibuat untuk meningkatkan perkembangan organ dan koneksi di tabung saraf. Vitaminlah yang akan memastikan bahwa semuanya bekerja dengan baik dan berkembang tepat waktu. Meningkatkan produksi sel darah merah dan protein itu akan menciptakan otot dan organ baru. Dan ibu hamil sering kali mengalami anemia. Ketika mereka mengonsumsi asam folat, hal ini tidak terjadi, karena asam folat memungkinkan asimilasi besi dan fiksasinya di dalam tubuh.

Ketika seorang wanita ingin hamil, dokter biasanya meresepkan asam folat selama beberapa minggu, sebelum dia hamil. Kami menyiapkan lapangan, hingga tiga bulan sebelumnya konsepsi. Dengan cara ini, saat terjadi pembuahan, kita memiliki persentase yang tinggi, sehingga bayi mencapai usia penuh dengan benar-benar sehat. Oleh karena itu, asam folat penting, dalam perkembangannya. Karena bisa mengatasi kondisi bawaan lahir tersebut.

Singkatnya, makanan yang kaya asam folat akan mencapai kondisi kesehatan yang optimal bagi bayi dan ibu. Mereka akan memungkinkan perkembangan yang baik dan melindungi koneksi yang diperlukan. Jika dokter merekomendasikan Anda tingkatkan asupan Anda, lakukan dengan makanan ini dan suplemen harian Anda.

Makanan kaya asam folat

8 makanan kaya krim labu asam folat dengan biji labu

Ada banyak makanan yang kaya asam folat, tetapi kami akan memberi tahu Anda yang paling penting dan yang dapat Anda masukkan ke dalam makanan Anda dengan cara yang sederhana.

  1. Biji labu dan bunga matahari: selain enak, mereka adalah sumber asam folat yang besar, juga mengandung lemak alami yang sangat baik.
  2. Bibit gandum: Anda bisa menambahkannya ke salad, sup, dan smoothie buah.
  3. Labu: bagaimana kami akan mengesampingkan labu. Sumber serat dan asam folat alami. Di haluskan, semur atau dibumbui, Anda bisa menambahkannya.
  4. agar-agar atau apa itu alga. Sempurna untuk sup.
  5. Bir ragi: dengan ragi ini, Anda bisa membuat semua jenis roti. Selain enak, mereka akan menjadi sumber asam folat yang baik.
  6. Kacang dan buncis: kacang-kacangan ini selalu menonjol karena kaya akan fosfor, mereka memiliki jumlah vitamin 9 yang baik dan keserbagunaan yang memungkinkan Anda untuk menggabungkannya dengan apa pun yang Anda inginkan.
  7. Jangan lupakan lentil. Sangat tinggi asam folat.
  8. Hati ayam atau sapi. Jika Anda bukan penggemar berat daging organ ini, Anda dapat menemukan cara lain untuk memakannya. Tidak harus berbentuk fillet. Anda akan selalu memiliki semur dan patés.

Setelah mengetahui makanan yang kaya asam folat, Anda akan melihat bahwa bukan berarti Anda harus mengubah kebiasaan makan Anda secara radikal. Sendirian ingatlah untuk memasukkan makanan yang sama ini secara teratur. Jika itu merugikan Anda, karena ada makanan yang tidak Anda sukai atau tidak Anda makan, bicarakan dengan dokter Anda dan komentari situasinya, sehingga mereka dapat menawarkan Anda alternatif. Jangan berhenti mengomentari Madreshoy, pengalaman Anda dengan asam folat dan makanan yang paling banyak Anda makan untuk kesehatan bayi.


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.