Aerobik untuk dilakukan bersama keluarga, apakah itu pilihan yang baik?

Lakukan aerobik bersama keluarga

Aerobik adalah salah satu olahraga terlengkap dan menyenangkan untuk dilatih bersama keluarga. Ini adalah aktivitas fisik yang didasarkan pada gerakan seluruh tubuh, hampir seperti menari dan untuk anak-anak, lebih dari sekadar olahraga itu bisa tampak seperti permainan. Yang ideal bagi si kecil untuk menyukai olahraga, tetapi dengan cara yang menyenangkan, sehat, dan tidak berbahaya.

Selain itu, berlatih aerobik bersama keluarga adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu waktu berkualitas bersama-sama. Pada saat yang sama tubuh dilatih, kesehatan ditingkatkan, endorfin dilepaskan yang menghasilkan suasana hati yang baik secara instan, stres dihilangkan dan yang terpenting, membuat seluruh keluarga penuh energi dan vitalitas untuk melakukan aktivitas lain yang berbeda. Namun, penting untuk berhati-hati sebelum mulai berolahraga.

Lakukan pemanasan sebelum memulai

Seperti halnya aktivitas fisik lainnya, sebelum memulai Anda harus melakukannya menghabiskan waktu melakukan pemanasan tubuh untuk menghindari cedera. Jika Anda mengajari anak-anak melakukan latihan ini sebelum berolahraga, mereka akan terbiasa melakukannya setiap kali mereka akan melakukan aktivitas fisik apa pun, baik di rumah, di sekolah, atau sebagai hobi. Dengan latihan sederhana ini Anda bisa melakukan pemanasan tubuh sebelum mulai bersenang-senang dengan aerobik.

  • Putar pergelangan kaki
  • Gerakkan lengan Anda seperti jika itu adalah bilah penggilingan
  • Lakukan rotasi leher dan bahu
  • Angkat lututmu ke arah dada atau ke lateral ke arah pinggul
  • Duduk di lantai dan regangkan bagasi Anda sampai Anda menyentuh ujung kaki Anda

Manfaat senam aerobik untuk anak-anak

Setiap aktivitas fisik baik untuk anak-anak dan untuk seluruh keluarga, namun manfaat untuk anak-anak dan orang dewasa sangat berbeda. Dalam kasus aerobik, untuk orang dewasa ini adalah latihan yang membantu memperkuat otot, membakar kalori, dan mengencangkan tubuh. Tapi dalam kasus anak-anak, aerobik akan membantu Anda rileks, membakar energi, dan istirahat jauh lebih baik di malam hari.

Namun tidak hanya itu, rutin berolahraga akan membantu mereka mencegah penyakit kardiovaskular, antara lain masalah kesehatan serius yang berasal dari obesitas dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Itulah beberapa manfaat senam aerobik untuk anak.

Perkembangan psikomotor

Gerakan-gerakan yang dilakukan anak-anak saat berlatih aerobik memungkinkan mereka untuk mengembangkan seluruh kemampuannya dalam aspek psikomotorik. Terkecil mereka belajar untuk menyadari tubuh mereka sendiri. Selain itu, ketahanan, koordinasi atau ketangkasan yang diperoleh dengan melakukan latihan yang berbeda ditingkatkan. Di sisi lain, karena merupakan latihan yang didasarkan pada gerakan seluruh tubuh, anak mengembangkan koordinasi yang lebih baik.

Perlindungan terhadap penyakit

Aerobik, seperti namanya, adalah olahraga aerobik. Artinya respirasi aerobik diperlukan, oksigen sangat penting dalam jenis olahraga ini. Ini sangat bermanfaat bagi kesehatan, semenjak kapasitas paru-paru meningkat dan daya tahan meningkat. Semua ini secara sehat mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih tahan terhadap penyakit virus seperti flu, pilek, bahkan COVID-19.

Aspek sosial

Olahraga itu sehat, bermanfaat karena berbagai alasan, dan penting untuk menjaga kesehatan. Namun di luar aspek fisik, olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk membantu anak dalam bersosialisasi. Saat melakukan aktivitas seperti aerobik, anak-anak meningkatkan harga diri mereka, belajar mengenal tubuh merekaMereka bermain dan berlatih olahraga sebagai sebuah tim, berinteraksi dalam lingkungan yang sehat dan semua ini memiliki dampak yang menguntungkan pada perkembangan sosial anak.

Tips berlatih aerobik bersama keluarga

Untuk berlatih aerobik perlu memainkan musik, yang sudah menambah poin pada latihan yang sehat dan menyenangkan ini. Manfaatkan kesempatan ini untuk menempatkan lagu-lagu yang disukai anak-anak, Anda dapat membuat playlist dengan lagu favorit Anda dan buat rutinitas olahraga. Berlatih aerobik bersama keluarga akan membantu Anda tetap sehat, tetapi juga menciptakan kenangan indah dan momen menyenangkan.


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.