Kita semua mengalami mimpi buruk dari waktu ke waktu, baik dewasa maupun anak-anak. Mimpi buruk adalah mimpi buruk, yang bisa membuat kita takut, cemas atau marah, tapi itu tidak nyata, sehingga tidak bisa merugikan kita.
Saat Anda tidur, otak Anda terus bekerja. Ini melewati berbagai fase tidur, termasuk Tidur REM (gerakan mata cepat). Mengapa mereka menyebutnya begitu? Karena pada fase tidur ini, mata Anda bergerak dari sisi ke sisi saat kelopak mata tertutup. Selama tidur REM, Anda mengalami mimpi, dan terkadang mimpi itu bisa menakutkan atau menyedihkan.
Setiap 90 menit atau lebih, otak Anda berganti-ganti antara tidur non-REM dan tidur REM. Lamanya tidur REM meningkat pada malam hari pada setiap siklus tidur. Periode tidur REM terlama terjadi di pagi hari. Jika Anda terbangun pada fase REM ini, Anda akan lebih mudah mengingat apa yang Anda impikan. Itu sebabnya mimpi Anda yang paling nyata – dan mimpi buruk – terjadi di pagi hari.
Mengapa saya mengalami mimpi buruk?
Situasi stres yang terjadi pada siang hari dapat mengubah mimpi menjadi mimpi buruk. Mimpi buruk bisa menjadi cara untuk melepaskan stres sehari-hari. Biasanya itu berarti berurusan dengan hal-hal yang kebanyakan anak harus atasi cepat atau lambat: masalah di rumah atau di sekolah, dan stres dari kegiatan olahraga atau pekerjaan sekolah. Terkadang perubahan besar, seperti pindah rumah atau penyakit atau kematian orang yang dicintai, dapat menyebabkan stres dan mimpi buruk.
Hal lain yang dapat menyebabkan mimpi buruk adalah menonton film horor atau membaca buku, terutama sebelum tidur.
Terkadang saat Anda sakit, terutama dengan demam tinggi, Anda bisa mengalami mimpi buruk. Jenis obat tertentu juga dapat menyebabkan mimpi buruk. Beri tahu orang tua dan dokter jika Anda mengalami lebih banyak mimpi buruk sejak mulai minum obat baru.
Bagaimana cara mencegah mimpi buruk?
Meskipun mimpi buruk dari waktu ke waktu adalah hal yang wajar, ada beberapa teknik yang dapat Anda coba untuk mengendalikannya.
Biasakan untuk mengikuti rutinitas tidur yang sehat. Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Kecuali Anda sakit atau tidak cukup tidur pada malam sebelumnya, hindari tidur siang di siang hari. Hindari makan atau berolahraga tepat sebelum tidur. Hindari film atau buku horor sebelum tidur jika menurut Anda itu menyebabkan mimpi buruk.
Tidurlah dengan boneka binatang atau selimut favorit Anda. Ini membantu beberapa anak merasa lebih aman.
Gunakan lampu malam, jika Anda bangun setelah mimpi buruk, Anda dapat melihat hal-hal yang Anda kenal dan mengingat di mana Anda berada.
Biarkan pintunya terbuka. Itu akan membantu Anda mengingat bahwa keluarga Anda dekat. Jika Anda takut, bangun dan temukan seseorang untuk meyakinkan Anda. Anda tidak pernah cukup dewasa untuk dipeluk!
Bagaimana jika mimpi buruk tidak kunjung hilang?
Sering kali, mimpi buruk bukanlah masalah besar. Sering menceritakan mimpi buruk Anda kepada orang dewasa tepercaya akan membantu. Hanya berbicara tentang apa yang terjadi dapat membuat Anda merasa lebih baik. Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda sepanjang hari, membicarakan perasaan itu juga bisa membantu.
Trik lain untuk mengendalikan mimpi buruk Anda adalah dengan menggambar mimpi buruk itu dan kemudian merobeknya menjadi berkeping-keping!
Terkadang membantu untuk membuat jurnal mimpi, buku catatan di mana Anda menggambarkan mimpi yang dapat Anda ingat. Melacak mimpi Anda - baik dan buruk - dan bagaimana perasaan Anda sebelum tidur dapat memberi Anda gambaran tentang bagaimana pikiran Anda bekerja di malam hari.
Jika Anda sering mengalami mimpi buruk, Anda dan orang tua mungkin ingin mengunjungi konselor atau psikolog untuk mendapatkan bantuan tentang mimpi buruk tersebut. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk membicarakan hal-hal yang mengkhawatirkan Anda yang mungkin terkait dengan mimpi buruk.
Jarang, beberapa anak yang sering mengalami mimpi buruk harus pergi ke dokter atau klinik tidur. Seorang dokter dapat menentukan apakah mimpi buruk Anda disebabkan oleh kondisi fisik. Pusat tidur khusus dapat menganalisis gelombang otak, aktivitas otot, pernapasan, dan proses lain yang terjadi di tubuh Anda saat Anda tidur. Jika itu juga tidak berhasil, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat agar Anda bisa tidur sepanjang malam tanpa gangguan.
Ingat: "Mimpi buruk itu tidak nyata dan tidak bisa menyakitimu." Bermimpi tentang sesuatu yang menakutkan tidak berarti itu akan terjadi dalam kehidupan nyata. Ini juga tidak berarti bahwa Anda adalah orang jahat yang ingin melakukan hal-hal buruk. Kita semua mengalami mimpi buruk dari waktu ke waktu.
Anda tidak kekanak-kanakan karena takut setelah mimpi buruk. Jika Anda perlu berpelukan dengan salah satu orang tua Anda atau bahkan saudara perempuan atau laki-laki Anda, tidak ada yang terjadi. Terkadang Anda hanya perlu berbicara dengan orang tua atau mendapatkan pelukan.
Mimpi buruk bisa menakutkan untuk sementara waktu, tetapi sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan. Mimpi indah!kesehatan anak