Kami semua menyadarinya manfaat berlatih olahraga. Namun, negara kita terus menjadi salah satu negara dengan tingkat gaya hidup menetap tertinggi, dengan risiko yang ditimbulkannya bagi kesehatan fisik dan mental kita.
Gaya hidup saat ini tidak ada hubungannya dengan gaya hidup masa lalu, ketika anak-anak menghabiskan waktu luangnya dengan berlari dan bermain di jalanan. Saat ini, anak-anak kita menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan televisi, tablet, atau konsol game. Selain itu, perjalanan jarang dilakukan dengan berjalan kaki, biasanya kita berpindah dengan mobil atau angkutan kota, jadi, kecuali kita melakukan olah raga, aktivitas fisik hampir nihil. Gaya hidup saat ini mengundang gaya hidup yang tidak banyak bergerak, gitu perlu memotivasi anak untuk bergerak. Oleh karena itu, pada postingan hari ini, kami ingin memberikan beberapa ide untuk mengajak anak-anak Anda melakukan latihan fisik.
Bagaimana cara memotivasi anak Anda untuk berolahraga?
- Berkhotbah dengan teladan. Anak-anak, terutama yang paling kecil, belajar dari kami. Jika Anda ingin anak Anda berolahraga, mulailah dengan berolahraga sendiri.
- Biarkan anak-anak Anda memilih dengan bebas olahraga yang ingin mereka latih. Jika mereka merasa kegiatan tersebut adalah pilihannya sendiri, mereka akan lebih termotivasi.
- Aktivitas fisik sebagai keluarga. Anda tidak perlu menjadi atlet elit atau memiliki banyak waktu. Kapan saja adalah waktu yang tepat untuk bergerak. Untuk musik dan menari bersama anak-anak Anda. Mainkan hal-hal yang melibatkan gerakan dengan mereka. Ubah acara Anda ke mal atau TV sore dengan berjalan-jalan di pedesaan, bersepeda, atau bermain sepatu roda. Bawa mereka ke tempat di mana ada anak-anak lain yang bisa mereka gunakan untuk berlari dan bermain. Kemungkinannya tidak terbatas.
- Buat itu menyenangkan. Jangan jadikan aktivitas sebagai kompetisi atau kewajiban. Ajari anak Anda nilai-nilai seperti sportivitas dan rasa hormat terhadap orang lain.
- Batasi waktu layar. Tidak perlu sepenuhnya melarang video game atau televisi, tetapi menetapkan jadwal untuk menggunakannya. Selalu lakukan dengan cara yang positif, Anda tidak dapat berpura-pura bahwa anak Anda ingin pergi bersama Anda untuk berolahraga ketika Anda baru saja menghapus program favoritnya. Tentu saja, jika Anda ingin anak Anda melepaskan diri dari layar, mulailah dengan melakukannya sendiri. Matikan ponsel Anda dan bersenang-senanglah bersama anak-anak Anda.
- Tinggalkan mobil di rumah. Cobalah berjalan ke tempat-tempat jika memungkinkan. Jika supermarket, taman, atau sekolah tidak jauh, Anda dapat memanfaatkan kesempatan ini untuk berjalan-jalan. Anda juga bisa memanfaatkan jalan sekolah jika ada di daerah Anda.
- Berikan mainan yang mengundang gerakan. Sepeda, bola, sepatu roda, lompat tali, raket. Jika anak Anda adalah penggemar video game, ada banyak, seperti Wii, yang interaktif dan mensimulasikan olahraga, sehingga Anda dapat memanfaatkan waktu layar sehingga mereka bergerak sedikit pada hari-hari ketika Anda tidak dapat keluar.
- Dorong dan dukung anak-anak Anda. Apakah Anda menyukai olahraga yang mereka pilih atau tidak, Anda harus berada di sana, bersukacita atas pencapaian mereka dan membantu mereka mengatasi kesulitan.
- Ajari mereka manfaat menjadi bugar. Bicaralah dengan mereka tentang betapa pentingnya olahraga bagi kesehatan mereka. Jelaskan risiko menjadi tidak aktif. Tanyakan bagaimana perasaan mereka setelah melakukan aktivitas fisik, apakah perasaan itu sehat atau tidak. Jika anak sadar bahwa olahraga bermanfaat baginya, ia akan lebih termotivasi untuk mempraktikkannya.
Singkatnya, usahakan agar anak Anda melihat olahraga sebagai sesuatu yang menyenangkan yang juga bermanfaat bagi mereka. Ingat bahwa anak-anak Anda tidak perlu menjadi kartu as dalam olahraga tetapi mereka sehat dan bahagia. Saya berharap ide-ide yang saya usulkan bermanfaat bagi Anda dan mendorong Anda untuk bergerak.
Selamat berakhir pekan!