Metode meditasi untuk anak-anak sesuai usianya

metode meditasi
Kita tahu bahwa meditasi membantu kita mengendalikan stres dan kecemasan yang terkadang kita miliki baik ibu maupun anak, tapi Dari usia berapa dan metode meditasi apa yang paling tepat menurut usia anak saya? Kami akan memberi tahu Anda tentang itu di artikel ini, dan kami akan memberi Anda beberapa contoh.

Sejak usia 3 tahun, si kecil bisa berlatih meditasi dengan cara yang terpelajar. Sebelumnya kita telah melakukan berbagai teknik relaksasi dengan mereka, yang telah membantu mereka mengelola stres, tetapi sekaranglah saat mereka dapat mulai melakukannya dengan cara yang lebih sadar dan mengelola emosi mereka.

Pertanyaan dasar dalam meditasi untuk anak-anak

Sangat penting, bermeditasi dengan anak-anak kecil, sesuaikan praktik dengan alat yang valid sesuai dengan rentang usia mereka. Ingatlah bahwa anak-anak tidak memiliki rentang perhatian yang sama seperti orang dewasa. Juga pada awalnya, tidak ada niat sadar sebelumnya untuk bermeditasi.

Metode meditasi mulai dipraktikkan sejak usia 3 tahun. Rentang usia biasanya: antara 3 dan 4 tahun, 5 sampai 8 tahun dan antara 9 dan 12 tahun. Tujuannya adalah agar meditasi menyenangkan dan menghibur anak. Tujuannya adalah untuk menghubungkan anak dengan interiornya sendiri, mengajarinya untuk menciptakan jembatan yang kokoh dengan orang lain dan membantunya merasakan integrasi dan hubungannya dengan alam dan alam semesta.

Salah satu sekolah yang menangani subjek meditasi untuk anak-anak adalah Sekolah Meditasi Semesta Ada dan Zax di mana mereka terutama menggunakan tarian penuh perhatian, ekspresi kreatif, kerajinan tangan, dan kesenangan kolaboratif. Sekolah lain menangani teknik lain, menggunakan cerita, metafora dengan alam, atau elemen lingkungan sehari-hari mereka, yang dapat digunakan untuk mendekatkan meditasi kepada anak-anak.

Metode meditasi berdasarkan usia

metode meditasi

Selanjutnya, kami akan memberi tahu Anda secara luas metode dan teknik yang paling banyak digunakan pada anak-anak menurut usia mereka. 

  • Meditasi untuk di bawah 3 tahun, sampai dengan 5 tahun. Cukup membiarkan anak laki-laki atau perempuan menemani kita dalam meditasi kita sendiri. Setiap hari Anda dapat mendedikasikan 1 menit untuk teknik meniru lebah. Mereka harus duduk bersila, dan menutupi telinga mereka dengan ibu jari mereka dan meniru suara lebah sambil tetap menutup mata. Hanya ini.
  • Meditasi untuk anak-anak dari 5 sampai 8 tahun. Dalam rentang usia ini anak menjadi lebih aktif terlibat. Melalui aktivitas dan permainan yang melibatkan meditasi. Kita dapat gunakan buku, lagu, suara, tanpa melupakan nafas Anda. Apa pun yang membantu Anda memfokuskan perhatian akan membantu Anda bermeditasi. Sejak usia 5 tahun, mantra sederhana sudah bisa diperkenalkan.
  • Meditasi untuk anak-anak Sejak usia 9 tahun, sampai remaja. Anak-anak sudah mampu memahami beberapa sikap yang diperlukan untuk bermeditasi. Mereka dapat melakukan meditasi terpandu melalui cerita yang disesuaikan dengan usia mereka, yang membawa mereka ke keadaan meditasi yang sebenarnya.

Seperti yang selalu kami ingat, setiap anak adalah alam semesta yang lengkap. Seorang anak yang terbiasa melihat orang tua dan saudara kandungnya bermeditasi akan lebih mudah beradaptasi dengan metode ini.

Teknik-teknik yang bisa Anda terapkan dalam meditasi anak-anak

metode meditasi

El botol ketenangan adalah teknik yang bisa kita terapkan sejak usia 2 tahun, ketika anak itu mengamuk. Idenya adalah memiliki bola dari mereka yang menjatuhkan kilau. Setiap kali anak itu marah, kami perlihatkan bola kepadanya, saat mengocoknya, kilau akan bergerak dan jatuh. Sedikit demi sedikit anak akan berkonsentrasi pada musim gugur ini dan akan rileks.

La teknik penyu itu digunakan pada usia berapa pun. Gadis itu harus membayangkan bahwa itu adalah kura-kura, ia akan diletakkan menghadap ke bawah. Kami akan memberi tahu Anda bahwa Anda harus pergi tidur. Anda harus menarik kaki dan lengan Anda dengan sangat perlahan sampai tepat di bawah punggung Anda. Setelah sekitar 30 detik seperti ini, di mana kita bisa memijat punggungnya. Kami akan memberi tahu Anda bahwa itu sudah fajar dan bahwa Anda dapat kembali keluar saat Anda masuk.

Cat mandala Ini adalah aktivitas yang sangat menenangkan yang membebaskan pikiran dari pikiran lain selain warna. Ini akan membantu mereka mengembangkan kesabaran dan menurunkan tingkat kecemasan. Ada teknik lain seperti bermain dengan memori visual, diam seperti katak, balon, sangat berguna untuk anak-anak dengan masalah ADHD, atau berlatih yoga.


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.

bool (benar)