Pada artikel ini, memanfaatkan hari bir internasional, kita akan berbicara tentang Ragi bir, dan manfaatnya jika Anda sedang hamil atau menyusui. Kami telah menyebutkan bahwa selama kehamilan dan menyusui, pola makan ibu harus berlimpah buah-buahan dan sayuran, dengan jumlah karbohidrat dan kacang-kacangan yang cukup. Selain protein hewani, susu dan turunannya.
Untuk diet ini lebih dari yang direkomendasikan sertakan ragi pembuat bir, kami akan memberi tahu Anda alasannya, berapa kali sehari, dan formatnya di mana Anda dapat menemukannya. Dan berhati-hatilah, karena konsumsi alkohol masih tidak dianjurkan selama kehamilan dan menyusui!
Sifat yang sangat bermanfaat dari ragi pembuat bir
Selama kehamilan, ragi bir dianjurkan memperbaiki keadaan depresi dan kecemasan, menurunkan kolesterol dan membantu lalu lintas usus. Ini memperbaiki kondisi kulit, rambut dan kuku, dan memberikan banyak nutrisi penting untuk bayi, seperti protein dan mineral, seperti selenium dan kromium. Di sisi lain, di antara khasiat ragi bir adalah meregenerasi jaringan, sesuatu yang luar biasa untuk pemulihan cepat setelah melahirkan.
Untuk memberi Anda lebih banyak informasi, kami memberi tahu Anda bahwa ragi adalah kaya vitamin B., seperti tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, piridoksin, asam folat, dan biotin, kecuali B12. Berguna untuk mengontrol gula dalam darah pada wanita yang menderita diabetes, juga berfungsi sebagai galactogogue, yaitu meningkatkan produksi ASI pada ibu.
Namun, kami juga harus memperingatkan Anda tentang hal itu ada ibu yang mengalami alergi. Gejala biasanya sesak napas, nyeri dada dan sesak, atau gatal-gatal, ruam, dan pembengkakan yang mempengaruhi kulit. Jika Anda menderita kolitis, iritasi usus besar, atau penyakit Crohn, jamur pembuat bir dapat memperburuk gejala Anda. Juga tidak dianjurkan, jika Anda memiliki kecenderungan menderita batu ginjal kalsium atau asam urat.
Kapan dan bagaimana cara minum ragi pembuat bir
Hal pertama yang dianjurkan adalah mengambil ragi pembuat bir pada waktu yang sama dengan saat makanKami berbicara tentang tiga kali sehari, saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Tubuh Anda akan lebih baik menyerap zat ini ditemani makanan lain, apa pun format yang digunakan.
Formatnya bisa dalam kapsuldi bubuk, atau serpihan dan Anda dapat membelinya di dukun, parapharmacies dan toko nutrisi. Anda akan melihat bahwa ada banyak merek. Beberapa merek ini selain ragi bir termasuk suplemen makanan lainnya. Masing-masing harus memilih sistem yang paling nyaman untuknya, tetapi apa pun itu, ingatlah untuk mengonsumsinya dengan makanan lain.
Sebuah sendok makan ragi pembuat bir memberi Anda sekitar 10 gram protein. Seorang wanita hamil membutuhkan sekitar 80 gram sehari, jadi dengan dua sendok makan Anda memiliki 25% dari yang direkomendasikan.
Serpihan ragi bir atau bubuk masak
Kami telah mengatakan bahwa ragi bir adalah bahan yang sangat menarik untuk ditambahkan ke dalam masakan. Ibu vegetarian dan vegan punya banyak resep dengannya, Anda bisa memasak sayuran, kacang-kacangan, dan sereal. Keunikan yang dimilikinya di dapur adalah bahwa itu sangat meningkatkan rasa makanan yang menyertainya.
Untuk memberi Anda gambaran tentang bagaimana rasanya, itu memiliki kuat, aroma pekat, bahwa beberapa orang mengaitkannya dengan nada keju atau kacang-kacangan, bahkan diartikan sebagai rasa umami. Jika Anda memilikinya dalam bentuk bubuk Anda bisa menambahkannya, setelah dimasak menjadi sup, krim sayuran panas atau dingin, yogurt dengan sereal, saus pasta, diisi dengan sayuran, gratin atau bahkan adonan.
Salah satu dari sedikit efek samping yang dimiliki ragi bir adalah: gas, bahwa Anda juga dapat menyebabkannya dengan menyusui pada bayi Anda. Mungkin juga ASI Anda dan bayinya sendiri berbau, sedikit seperti ragi.