"Saya seorang ibu dan saya merasa sendirian." Pernahkah Anda merasakan hal ini? Jika demikian, jangan panik atau berpikir bahwa Anda akan mengalami depresi. Perasaan ini lebih dari biasa, terutama selama tahun-tahun pertama kehidupan anak-anak kita.
Kami tahu betul bahwa kami mendapat bantuan dari pasangan kami, keluarga kami, bahwa perawatan dan perhatian anak-anak kami adalah tugas semua, namun, membesarkan anak-anak pada tahap awal kehidupan ini hampir sepenuhnya menjadi tanggung jawab kami. Ini adalah saat-saat ketika banyak pikiran, keraguan, dan yang terpenting, perasaan kesepian muncul. Pada "Madres Hoy» kami ingin menawarkan kepada Anda beberapa strategi penanggulangannya.
Alasan mengapa saya merasa kesepian
Alasan mengapa Anda merasa sendirian ada banyak dan tidak memiliki asal yang sama. Nah, harus diklarifikasi dari awal bahwa kita tidak hanya membicarakan tentang kesedihan pascamelahirkan yang terkadang bisa berujung pada depresi. Kami berbicara secara eksklusif tentang perasaan "kesepian" yang mungkin dirasakan seorang ibu pada saat tertentu.
Penyebabnya, dan sebagai contoh, bisa jadi sebagai berikut.
- Anda telah berhenti bekerja, rutinitas Anda telah berubah dan Anda menghabiskan banyak waktu sendirian di rumah merawat anak-anak Anda. Anda bahagia, Anda mencintai anak-anak Anda, namun "Anda merasa bahwa Anda kehilangan sesuatu."
- Anda mendapat bantuan dan dukungan dari pasangan Anda, tetapi Anda tidak merasa sepenuhnya dipahami atau didukung, ada aspek membesarkan bayi Anda di mana Anda merasa sendirian.
- Anda mungkin juga seorang ibu muda. Mungkin saja teman-teman Anda melanjutkan hidup mereka seperti biasa, saat-saat menyenangkan, belajar, kebebasan yang sebelumnya menjadi ciri Anda dan sekarang, entah bagaimana, Anda tidak lagi memilikinya. Anda merasa bahwa meskipun Anda memiliki tanggung jawab baru (yang Anda sukai dan terima), orang lain tampaknya meninggalkan Anda.
- Kadang-kadang bisa juga terjadi itu, karena alasan apa pun, Anda menghadapi keibuan sendirian. Entah sukarela atau tidak, fakta ini terkadang membuat Anda merasakan kehampaan yang tidak nyaman.
Dalam semua aspek ini, satu aspek selalu jelas: kami baik-baik saja, kami bahagia dengan anak-anak kami, tidak ada malaise atau krisis eksistensial. Satu-satunya hal yang terjadi adalah kita merasa sendirian, dan terkadang itu adalah perasaan yang membuat frustrasi.
Apa yang harus saya lakukan setiap kali saya merasa kesepian saat membesarkan anak-anak saya
Hindari rutinitas
Hindari rutinitas saat punya anak? Sepertinya hampir tidak mungkin, karena seperti yang sudah kita ketahui, dan khususnya Selama bulan-bulan pertama kehidupan seorang anak, rutinitas dan kebiasaan yang sangat spesifik dibutuhkan untuk memungkinkan perkembangan bayi yang tepat.
Menyusui, tidur siang…. Dan situasi ini biasanya tidak banyak berubah, karena meskipun anak-anak lebih aktif saat mereka tumbuh, para ibu lebih dari dipaksa untuk mengikuti rutinitas anak-anak kita. Itulah mengapa, ketika kita dihadapkan pada jadwal yang ketat ini yang bahkan harus kita gabungkan dengan pekerjaan kita, Kami akhirnya mengalami hari-hari yang persis sama satu sama lain.
Apa yang bisa kita lakukan? Perhatikan hal-hal berikut ini.
- Gabungkan kewajiban anak-anak dengan pasangan Anda atau anggota keluarga lainnya jika memungkinkan.
- Sadarilah bahwa setiap hari pasti unik dan spesial, Dan untuk ini, Anda harus melakukan sesuatu yang baru setiap hari untuk menemukan rangsangan dan kesenangan kecil.
- Jalan-jalan dengan anak Anda, biarkan matahari menyinari Anda, pergi ke kafetaria dengan kereta, bertemu teman-teman Anda: bersosialisasi.
- Jika memungkinkan, Anda juga dapat mendaftar kursus dengan bayi Anda di mana Anda berdua dapat menikmati pengalaman tersebut: ada kelas renang untuk bayi, kelas yoga dan relaksasi, stimulasi dini... Tidak diragukan lagi mereka adalah aktivitas yang sangat bermanfaat.
Bicaralah dengan seseorang tentang perasaan Anda
Jika Anda merasa kesepian, bicarakan dengan pasangan Anda. Kemungkinan besar, ada masalah mendasar yang perlu ditangani:
- Anda mungkin memikul banyak tanggung jawab dan melihat bahwa pasangan Anda tidak pada level yang sama. Jangan melihatnya sebagai hal yang negatif, terkadang, ibu cenderung mengontrol banyak aspek dalam mengasuh anak Pada tahun-tahun awal itu dan secara tidak sengaja, orang tua ditinggalkan di tempat kedua karena keragu-raguan.
- Bangun dialog yang tepat dengan pasangan Anda. Jangan menunggu dia mengetahui apa yang terjadi pada Anda: perlu membangun komunikasi afektif yang memadai dimana semuanya terbuka. Jika Anda tetap diam tentang apa yang Anda rasakan, Anda akan menumpuk kebencian dan kesedihan, dan sedikit demi sedikit ketidakberdayaan dapat membawa kita pada depresi.
Anda adalah seorang ibu dan seorang wanita yang harus terus meningkatkan pertumbuhan pribadi Anda
Anda adalah seorang ibu, prioritas Anda adalah anak-anak Anda dan itu adalah sesuatu yang Anda miliki dengan jelas. Sekarang, jangan lupa bahwa Anda harus menjaga pertumbuhan pribadi Anda, di mana Anda dapat terus menjaga harga diri Anda, menggapai impian dan membangun proyek.
- Terkadang, banyak ibu mulai berpikir bahwa dengan kelahiran anak mereka kehidupan profesional mereka telah berakhir, atau setidaknya, banyak dari pintu yang dia impikan itu sudah tertutup.
- Anda tidak harus pergi ke ekstrem ini. Anda tahu bahwa Anda mencintai putra Anda, dan bahwa Anda akan melakukan segalanya untuknya, bagaimanapun, ini tidak bertentangan dengan terus tumbuh secara pribadi dan profesional.
- Mungkin alasan Anda merasa kesepian adalah karena Anda merasa bahwa hidup Anda telah terhenti. Jangan jatuh ke dalam kesalahan ini dan ingatlah itu Jika Anda tidak bahagia dan Anda tidak merasa nyaman dengan diri sendiri, sangat sulit bagi Anda untuk memberikan kebahagiaan kepada orang-orang di sekitar Anda.
Anda adalah seorang ibu, Anda telah menjadikan kelemahan Anda sebagai kekuatan Anda dan hanya sedikit hal yang dapat menghentikan Anda. Alasannya? Alasannya adalah dan akan menjadi anak-anak Anda, mereka untuk siapa terus maju, untuk siapa terus tumbuh setiap hari untuk bahagia dengan siapa Anda, dan untuk membuat mereka bahagia.
- Rasa kesepian merupakan hal yang biasa terjadi pada manusia, ini bukan eksklusif Anda
- Pahami bahwa semua ibu pernah merasakan perasaan itu: sendirian dengan tanggung jawab menjadi orang tua. Dan terlebih lagi, kita semua, ibu atau bukan ibu, laki-laki, perempuan, anak-anak dan orang tua, berjuang setiap hari melawan sensasi ini.
- Kesepian yang memeluk kita dari waktu ke waktu itu tidak lebih dari sebuah peringatan, sebuah peringatan bahwa ada sesuatu dalam hidup kita yang harus kita hadapi.
- Terkadang cukup membuat perubahan kecil: jalan-jalan, ubah rutinitas Anda, bicarakan dengan ibu lain dan bagikan pengalaman itu. Anda akan menyadari bahwa itu adalah sesuatu yang normal, esensi kemanusiaan itu sendiri.
Namun, ketika Anda merasa sendirian, Anda juga dapat membawa anak-anak Anda dan melakukan sesuatu yang baru untuk Anda dan mereka: memutar musik, pergi ke teras untuk berjemur, menikmati es krim ... Matahari terbit setiap hari dan selalu memberi kita alasan untuk tersenyum.