Fajar hari Minggu lalu kami memajukan jam satu jam, pada pukul 2 saat itu pukul 3, sama seperti setiap musim semi untuk beradaptasi dengan waktu musim panas. Dengan ukuran perubahan waktu ini, energi disimpan, dan pada saat-saat pengurungan ini, tagihan listrik kita akan menghargainya, tetapi Apa yang terjadi pada bioritme anak-anak dan bayi? Bagaimana perubahan ini memengaruhi Anda, dan terlebih lagi, situasi luar biasa ini?
Salah satu momen di mana kami bisa melihat lebih jelas bagaimana perubahan waktu itu terjadi adalah ketika hari Minggu lalu, jam 8 malam, kami keluar dari balkon dan jendela, kami ingin bertepuk tangan kepada petugas kesehatan, dan matahari tetap bersinar.
Bagaimana perubahan waktu mempengaruhi anak-anak?
Kami tahu itu Anak laki-laki dan perempuan adalah yang paling sensitif terhadap perubahan waktu. Ini menyebabkan gangguan tidur, masalah perhatian, mudah tersinggung, marah, kelelahan dan keputusasaan.
Jika kita menambahkan bahwa kita telah berada dalam kurungan selama dua minggu, dan di beberapa kota tiga, kombinasi ini bisa meledak. Dengan cara yang sama Anda telah menjelaskan alasan pengurungan jelaskan perubahan waktu. Lakukan dengan kata-kata sesuai dengan tingkat pemahaman mereka, katakan pada mereka bahwa pagi hari ketika mereka bangun akan lebih malam dari sebelumnya, tetapi sore akan lebih lama.
Asosiasi Pediatri Spanyol (AEP) dan institusi lain telah memberi nasihat kepada kami jaga rutinitas, atau buat keseharian baru di hari-hari kurungan kita. Di hari-hari pertama perubahan waktu saran ini kita harus mematuhi ya atau ya. Itu penting Kalaupun siang hari, jangan sampai kita menunda waktunya untuk tidur.
Kiat untuk mengunci dan mengubah waktu
Salah satu keuntungan yang ingin kita lihat dari kurungan adalah kita bisa membuat file adaptasi bertahap untuk bioritme anak-anak. Misalnya, bahkan mengikuti rutinitas setiap hari, mulailah angkat 15 menit lebih awal dari biasanya. Dengan cara ini, perubahan tidak akan begitu mendadak, dari satu hari ke hari berikutnya.
Peningkatan jam siang hari, untuk anak-anak, orang dewasa dan bayi, membuat kita lebih bersemangat dan dengan optimisme yang lebih besaratau. Manfaatkan siang hari di ruangan yang cerah. Anak-anak Anda akan menghargainya, karena sangat penting untuk mensintesis vitamin dan, pada saat yang sama, vitamin D meningkatkan sistem kekebalan, sesuatu yang penting belakangan ini.
Mungkin juga ketika Anda melihat terang hari, dan tahu bahwa keesokan harinya tidak ada sekolah, tafsirkan sebagai liburan, dan menjadi lebih memberontak untuk pergi tidur. Kami menyarankan agar Anda tetap rutin makan malam, mandi air panas dan menemani mereka dengan membaca atau sesuai kebiasaan Anda. Turunkan tirai kamar Anda untuk menyaring cahaya.
Jika dalam kasus Anda, Anda menggunakan file menyusui bayiCukup memajukan asupan sepuluh menit setiap dua atau tiga hari, dan akan ada adaptasi alami.
Pedoman adaptasi lainnya untuk diikuti
Kami mengingatkan Anda bahwa dokter anak merekomendasikan hal itu anak istirahat minimal 10 jam harian. Dan jika kita berbicara tentang anak-anak prasekolah, akan lebih mudah untuk meningkatkan jam tidur menjadi 11 atau 12. Meskipun kita hidup dalam situasi yang luar biasa, jangan menunda tidur, untuk memastikan istirahat yang baik.
Dalam kasus ini, kami hanya dapat merekomendasikan untuk tetap tenang dan bersenang-senang kesabaranKarena perubahan kali ini menghasilkan disorientasi hormonal sekecil-kecilnya. Otak kebingungan dan membutuhkan waktu atau proses adaptasi untuk menyelaraskan kembali aktivitas yang telah diprogramnya.
Seperti biasa, dan hari-hari ini kami menganjurkan agar Anda berlatih aktivitas fisik, tetapi tidak sebelum tidur, pantau jam tidur Anda di siang hari dan usahakan untuk tidak menggunakan perangkat elektronik sebelum pergi tidur. Ini memengaruhi kewaspadaan Anda dan membuat Anda sulit tidur.
Dan ingat, segala sesuatu bersifat sementara, segala sesuatu memiliki tujuan, akibat dari perubahan waktu dan kekangan itu sendiri.