Jutaan orang di seluruh dunia memiliki masalah serius dengan alkohol. Salah satu alasan yang mendasarinya adalah penggunaan alkohol secara umum dalam lingkungan sosial sehari-hari. Selain itu, banyak orang beralih ke minum sebagai bentuk relaksasi atau penghilang stres. Apapun alasan untuk minum, pola konsumsi berlebihan dapat berakhir dengan munculnya alkoholisme. Untuk alasan ini, penting untuk memulai dengan anak muda, yang mulai bermain dengan alkohol di usia yang semakin muda. Menemukan alternatif botol untuk remaja dan membuat mereka berkembang adalah sebuah tantangan.
Untungnya, ada berbagai alternatif sehat untuk botol besar. Setiap pengganti alkohol membahas beberapa motivasi utama untuk konsumsi alkohol, dan tanpa menggunakan zat pengubah pikiran lainnya. temuan hobi yang memenuhi kebutuhan sosial dan emosional mereka, mereka akan menyadari bahwa mereka jauh lebih bermanfaat daripada menghabiskan malam minum alkohol.
Apa yang harus diminum sebagai pengganti alkohol?
Minum sosial biasanya tidak meningkatkan risiko masalah alkohol yang serius, selama asupannya moderat. Bahkan, secara tradisional diminum saat makan siang atau makan malam, atau untuk berbagi waktu dengan seorang teman. Sebagai kegiatan sosial kita memiliki kebutuhan untuk bersatu dengan orang lain, jadi mengendalikan keinginan untuk mengangkat gelas dengan orang lain bisa menjadi tantangan besar.
Pengganti alkohol yang paling umum adalah minuman ringan, jus, kombucha atau koktail non-alkohol. Bir non-alkohol atau anggur non-alkohol juga dapat memberikan cara yang sehat untuk menghindari minum di lingkungan sosial. Opsi ini tidak lagi dianggap tidak biasa karena kesadaran pengemudi, karena semakin umum bagi pengemudi untuk tidak minum alkohol.
Apa yang bisa dilakukan sebagai alternatif botol?
Baik dikonsumsi sendiri atau bersama, alkohol sering menjadi pilihan yang disukai karena dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres. Yang benar adalah bahwa reputasi untuk menghilangkan stres ini tidak sepenuhnya tidak layak. Sebelum tubuh mencapai titik mabuk, efek alkohol pada otak dapat menyebabkan rasa tenang yang lebih besar. Namun, dalam jumlah berlebihan, efek otak dari minuman tersebut bisa sangat berlawanan. Alih-alih berkontribusi pada penurunan tingkat stres. Minum terlalu banyak alkohol dapat membuat Anda merasa kewalahan, membuat Anda lebih sulit untuk rileks, dan membantu menciptakan perasaan gelisah secara umum.
Dalam botol besar, fenomena "pesta alkohol" terjadi, yang terdiri dari mengonsumsi minuman sebanyak mungkin dalam waktu sesingkat mungkin untuk mencapai keadaan mabuk dengan cepat. Tetapi ada berbagai macam alternatif konsumsi alkohol yang sama-sama menenangkandengan cara yang jauh lebih sehat. Mari kita lihat beberapa contoh yang sangat direkomendasikan.
Aktivitas fisik sebagai alternatif pengganti botol
Menjalani hidup sehat tentunya meliputi aktivitas fisik. Berlari, berenang, bersepeda, berjalan kaki, menari, berlatih olahraga tim atau di luar ruangan, dll., adalah kegiatan yang memberikan manfaat ganda. Pertama, mengurangi produksi kortisol tubuh dan hormon penghasil stres lainnya. Padahal, latihan fisik meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yakni hormon kebahagiaan. Produksi bahan kimia ini dikaitkan dengan partisipasi dalam olahraga ketahanan seperti lari jarak jauh atau latihan kekuatan.
Aktivitas fisik yang berfokus pada relaksasi seperti tal chi atau yoga juga merupakan alternatif yang baik untuk mengubah konsepsi anak muda dari alkohol sama dengan kesenangan. Kelas dalam disiplin ini dapat membantu remaja bertemu orang-orang di luar lingkungan alkoholik., dengan filosofi hidup yang sangat berbeda dari mereka sendiri dan yang akan membuat anak laki-laki dan perempuan mempertimbangkan cara hidup mereka.
Perubahan Gaya Hidup
Mengubah gaya hidup dapat membantu remaja menghindari pesta minuman keras. Latihan fisik dapat membuka pintu untuk perubahan mentalitas dan kenikmatan hidup yang berbeda. Bermain olahraga Ini membawa serta kontrol diet yang lebih seimbang, keinginan untuk meningkatkan fisik setiap hari dan, akibatnya, perubahan mental yang signifikan. Disiplin akan melekat dalam kehidupan kaum muda, dan banyak olahraga yang dapat dilakukan dalam kelompok dan di luar ruangan bahkan dapat mengubah kebiasaan istirahat karena mereka akan memilih untuk bangun pagi untuk menikmati diri mereka sendiri lebih lengkap. Semua ini membantu meningkatkan rasa sejahtera dan mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Bermain olahraga mungkin menjadi kesempatan pertama untuk bersosialisasi dalam kegiatan di luar bidang alkohol. Kegiatan budaya juga merupakan cara bersosialisasi di luar zona botol. Misalnya, menemukan warisan seni dan sejarah kota dengan rute wisata, mendaftar untuk kelas aktivitas seperti menggambar, musik, klub membaca atau permainan papan di kota. Menemukan bahwa ada cara lain untuk berhubungan dengan orang-orang pada usia yang sama tanpa pesta minuman keras akan mengubah pandangan dunia Anda. Semua kegiatan ini akan membuat hidup remaja lebih sehat. Mereka mengatur jadwal tidur dan menghindari efek samping yang tidak menyenangkan dari minum, seperti mabuk dan pertengkaran keluarga.