Menurut penelitian yang baru-baru ini diterbitkan, anak-anak seharusnya tidak melakukannya tidur di dekat perangkat seluler dekat karena ini mempengaruhi kualitas tidur Anda. Tapi, sejak kapan bayi atau anak kecil tidur dengan ponsel di dekatnya? Nah, lebih mudah dari kelihatannya, terutama jika bayi yang tidur di kamar orang tuanya. Meskipun opsi yang memungkinkan banyak.
Menurut Ini belajar, dilakukan oleh para peneliti di University of California, smartphone di kamar anak dapat merusak kebiasaan tidur yang baikbahkan lebih dari televisi. Penelitian yang dilakukan oleh lebih dari 2.000 siswa sekolah dasar dan menengah menemukan bahwa memiliki smartphone atau tablet di kamar tidur dikaitkan dengan kurang tidur pada hari kerja dan rasa mengantuk di siang hari.
"Penelitian telah menunjukkan bahwa layar dan penggunaan layar tradisional, seperti menonton televisi, dapat mengganggu tidur, tetapi lebih sedikit yang diketahui tentang dampak smartphone dan layar kecil lainnya," komentar penulis utama studi Jennifer Falbe dari University of California, Berkeley School of Public Health.
Layar kecil menjadi perhatian khusus karena menyediakan akses ke berbagai konten, seperti game, video, situs web, dan pesan teks, yang dapat digunakan di tempat tidur dan menunda tidur. Selain itu, mereka juga mengeluarkan notifikasi yang dapat didengar dari pesan masuk yang dapat mengganggu tidur.
Falbe mengatakan dia telah menemukan bahwa tidur di dekat layar kecil dan tidur di kamar dengan televisi dikaitkan dengan durasi tidur yang lebih pendek pada hari kerja. "Anak-anak yang tidur di dekat layar kecil, dibandingkan dengan mereka yang tidak, juga cenderung merasa tidak cukup tidur."
Anak-anak membutuhkan tidur yang lebih banyak dan lebih baik
"Terlepas dari pentingnya tidur untuk kesehatan, perkembangan dan prestasi sekolah anak-anak, banyak yang tidak cukup tidur", Falbe berkomentar.
Anak-anak usia sekolah praremaja membutuhkan setidaknya 10 jam tidur sehari, sementara remaja membutuhkan antara 9 dan 10 jam, saran dari Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional AS.
Untuk penelitian ini, para peneliti memfokuskan pada kebiasaan tidur hampir 2,050 anak dari kedua jenis kelamin yang telah berpartisipasi dalam Studi Demonstrasi Penelitian Obesitas Anak Massachusetts pada 2012-2013.
Anak-anak itu duduk di kelas empat atau tujuh di salah satu dari 29 sekolah. Lebih dari dua pertiga anak berkulit putih, dan sekitar seperlima adalah Hispanik.
Mereka semua ditanya tentang perangkat elektronik di kamar, jam berapa mereka pergi tidur, jam berapa mereka bangun, dan berapa hari dalam seminggu terakhir mereka merasa perlu lebih banyak tidur.
Sementara anak-anak dengan televisi di kamar tidur mengatakan mereka tidur 18 menit lebih sedikit pada hari kerja dibandingkan mereka yang tidak memiliki televisi pribadi, angka itu meningkat menjadi 21 menit di antara mereka yang tidur di dekat smartphone, terlepas dari apakah mereka juga memiliki televisi, studi tersebut menemukan .
Tidur dengan smartphone yang tersedia juga dikaitkan dengan waktu tidur lebih lambat daripada memiliki TV di kamar tidur: 37 menit kemudian, dibandingkan dengan 31 menit, catat para peneliti.
Dan anak-anak yang tidur dengan smartphone lebih cenderung merasa mereka membutuhkan lebih banyak tidur daripada mereka tidur, dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki smartphone pada waktu tidur. Persepsi kurang tidur atau istirahat ini tidak diamati pada anak-anak yang hanya memiliki televisi di dalam kamar.
Apa yang bisa dilakukan orang tua?
Falbe menyarankan bahwa menetapkan aturan dasar tentang teknologi dapat membantu mempromosikan pola tidur yang lebih sehat. Misalnya, orang tua bisa berkreasi Jam malam untuk perangkat elektronik, batasi akses umum ke waktu layar, dan / atau melarang televisi dan perangkat internet di kamar anak, katanya.
“Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini, hasil kami memberikan dukungan tambahan untuk rekomendasi terkini dari American Academy of Pediatrics bahwa orang tua harus diberi konseling untuk menetapkan batasan yang masuk akal namun tegas pada penggunaan media oleh anak-anak mereka”, untukKata Falbe.
David Dunkin, asisten profesor pediatri di Mount Sinai Icahn School of Medicine di New York City, setuju.
"Ada banyak bukti kuat bahwa layar kecil mengganggu siklus tidur, baik pada orang dewasa maupun remaja." dia berkomentar. Dan itu bisa berdampak pada kesehatan jangka panjang. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk melihat semua variabel bersama-sama. '
Dia juga menekankan bahwa dokter anak harus berbagi dan mendukung saran akademi saat berbicara dengan orang tua tentang keberadaan televisi dan layar kecil.