Dia lelah sepanjang waktu ... Seorang remaja Anda seharusnya tidur lebih banyak dari biasanya. Mereka membutuhkan antara 8 dan 10 jam tidur, tetapi kebanyakan dari mereka rata-rata hanya enam setengah jam. Akibat aktivitas hormonal dan bioritme, sebagian besar remaja tidak merasa mengantuk hingga pukul 11 malam, atau bahkan tengah malam, yang merupakan bencana ketika sekolah dimulai antara pukul 7 hingga 30.
Tidur yang tidak cukup berdampak pada kehidupan remaja dan tidak hanya pada kelas ... Ini dapat berkontribusi pada perubahan suasana hati, penyakit, dan masalah perilaku. Untuk itu, remaja perlu tidur nyenyak setiap malam dengan tidur yang bersih.
Ritual untuk tidur
Rutinitas atau ritual sebelum tidur tidak hanya untuk anak kecil. Remaja, remaja, dan orang dewasa dengan kebersihan tidur yang buruk juga bisa mendapatkan keuntungan dari ini. Apa yang dapat Anda lakukan jika anak remaja Anda kurang tidur dan lelah sepanjang waktu?
Daripada mencoba memaksa anak Anda untuk tidak mendengarkan lebih cepat, atur nada tenang di malam hari untuk seluruh keluarga, matikan semua layar, dan buka buku, tarik pensil warna, atau mainkan musik. Ciptakan ritual relaksasi yang membantu tubuh keluar dari keadaan terstimulasi saat televisi atau layar dinyalakan. Jika perlu, atur waktu saat router internet dan ponsel mati.
Namun, bahkan jika Anda mengantarkan anak Anda ke tempat tidur lebih awal, jangan berharap dia akan melompat dari tempat tidur dengan riang saat Anda memberi tahu dia bahwa inilah saatnya untuk bangun dan bersinar, dan jangan mengambil perasaan buruknya secara pribadi. Bagaimanapun, dia adalah seorang remaja, dan tidak peduli seberapa banyak Anda tidur, Anda hampir selalu ingin tinggal di tempat tidur yang nyaman untuk beristirahat lebih banyak.