Hari ini sebagai Hari Eropa Melawan Obesitas Kami ingin menekankan bahwa kelebihan berat badan bukanlah masalah estetika yang perlu diatasi untuk tujuan ini, melainkan ketika masalah berat badan itu bisa. bisa berdampak pada penyakit kronis. Masalahnya juga bisa dikaitkan pada anak-anak, terutama pada ibu yang mengamati kapan anaknya harus menurunkan berat badan.
Obesitas adalah faktor yang dianggap penting, karena semakin banyak anak dengan masalah kecil ini. Tidak mudah untuk mengetahui kapan Anda harus mengamati apakah anak Anda kelebihan berat badan, karena setiap anak tumbuh secara berbeda dan Kami yakin ini bisa sementara. Ya, memang benar bahwa lemak tubuh berubah seiring dengan tahap pertumbuhan antara anak laki-laki dan perempuan, tetapi kita bisa mulai hadir saat kita bisa membantu Anda tidak berlebihan.
Kaji apakah anak Anda kelebihan berat badan
harus menilai kapan anak Anda mengalami obesitas, kelebihan berat badan atau kelebihan lemak tubuh. Itu ditentukan dengan tinggi dan umur, melakukan perhitungan matematis. Bukan karena anak Anda memiliki berat badan lebih dari rata-rata anak-anak seusianya dan akan kelebihan berat badan, tetapi faktor lain juga ada hubungannya dengan hal itu.
Untuk menjernihkan keraguan, kami dapat mencari tahu Anda BMI. Kita harus membagi berat dalam kilogram dengan tinggi dalam meter persegi dan untuk mengetahui data yang tepat kita dapat memasukkan datanya link ini di mana hasilnya akan menentukan Anda.
Jika Anda BMI adalah 18,5 memiliki ketipisan; ketika Anda BMI adalah 18,5 hingga 24,9 berat badanmu normal; jika Anda BMI antara 25 dan 26,9 Memiliki kelebihan berat badan; atau jika BMI Anda di atas 27 Anda mengalami obesitas. Jika anak Anda memiliki BMI tinggi yang kelebihan berat badan dan obesitas dan perlu menurunkan berat badan, di sini Anda dapat memeriksa seberapa banyak Anda harus menimbang untuk mencapai berat badan ideal Anda.
Bagaimana saya bisa membantu anak saya menurunkan berat badan?
harus ciptakan rangkaian kebiasaan sehat dan ubah gaya hidup Anda. Ada orang tua yang terpaksa berkonsultasi dengan dokternya untuk mengatur perubahan yang sehat dan perlu untuk diet Anda. Di sisi lain, orang tua dapat banyak membantu dengan serangkaian tip:
- Di dalam kebiasaan ini adalah itu tidak ada gaya hidup yang menetap. Banyak anak yang terikat dengan perangkat elektronik dan televisi, di mana kita harus membatasinya maksimal dua jam sehari. Anda harus memotivasi mereka untuk lebih banyak bergerak, untuk berolahraga atau mengajak mereka ke taman untuk bermain dengan teman-temannya. Idealnya, mereka harus berolahraga hingga 60 menit setiap hari.
- Peran orang tua sangat penting bagi Anda untuk memiliki pola makan yang benar. Anda harus mulai makan dengan cara yang sehat, terutama menghilangkan semua itu makanan yang kaya lemak, terutama yang terhidrogenasi dan yang mengandung gula.
- harus memasukkan makanan berserat tinggi sehingga mereka dapat meningkatkan transit usus dan mengisi diri dengan lebih mudah, sehingga mengurangi rasa lapar di kemudian hari. Makanan yang dianjurkan adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang-kacangan dan karbohidrat apapun yang bisa menjadi utuh.
- Susu adalah makanan yang sangat bergizi dan banyak orang tua melewatkan lemak mereka untuk mereka yang skim. Pada prinsipnya, tidak perlu menggantinya kecuali diindikasikan oleh ahli gizi. Tapi ya itu harus dikelola dengan jatah yang diperlukan sepanjang hari dan mencampurnya dengan makanan yang sangat sehat.
- Dalam kebiasaan sehat yang baik ini Anda juga harus melakukannya jadwalkan jadwal tidur yang teratur. Anda harus tidur pada jam-jam yang Anda butuhkan dan istirahat yang baik. Stres, agitasi, atau kelelahan dapat menyebabkan tubuh meminta Anda untuk makan dan merasa cemas untuk membutuhkannya saat tidak dibutuhkan.
Di antara tip-tip ini, Anda harus tetap tidak menghilangkan makanan yang dapat membantu pertumbuhan yang tepat dari makanan Anda, karena seorang anak harus makan hampir semuanya untuk tumbuh tanpa masalah. Ya, itu penting untuk mencoba membuat anak itu bisa bergerak lebih banyak dengan olahraga atau aktivitas yang Anda sukai.