Jika Anda baru saja menjadi seorang ibu atau akan menjadi ibu, Anda mungkin khawatir tentang kenaikan berat badan dan perubahan fisik yang Anda alami. Salah satu bagian tubuh wanita yaitu rahim paling menderita dengan kehamilan.
Selama 9 bulan kehamilan berlangsung pada wanita tersebut, perut mengembang meninggalkan ruang untuk kehidupan baru, dapat tumbuh dan berkembang, hingga siap untuk dilahirkan. Tetapi agar ini terjadi, serangkaian perubahan fisik harus terjadi.
Perut tumbuh dan pada gilirannya kulit, otot, dan serat membesar yang menutupi mereka. Salah satu akibat dari peningkatan ini adalah distensi abdomen atau diastasis recti.
Apa itu distensi abdomen atau diastasis recti
Di perut ada otot yang disebut rektus, terletak di kedua sisi perut. Otot rektus disatukan oleh jaringan serat, yang terdiri dari kolagen.
Selama kehamilan, dengan konsekuensi penambahan berat badan, otot-otot fibrosa ini meregang dan rusak. Akibatnya, jaringan ini kehilangan kekencangan dan otot rektus terpisah satu sama lain. Ini disebut diastasis perut atau diastasis rekti.
Diastasis perut dikaitkan dengan kehamilan, karena ini adalah situasi di mana wanita biasanya menambah berat badan dalam waktu singkat. Tapi itu bukan konsekuensi kehamilan Ia sendiri juga bisa diderita oleh pria dan wanita yang berat badannya naik dengan sangat cepat.
Konsekuensi perut kembung
Konsekuensi paling jelas bagi orang dengan diastasis perut adalah itu perutnya lembek. Otot tidak dapat melakukan tugasnya untuk menyatukan jaringan, sehingga kelebihan kulit dan lemak dibiarkan menggantung.
Secara estetika, itu bisa menjadi penyebab masalah ketidakamanan bagi mereka yang mengalaminya. Tetapi selain konsekuensi fisik, diastasis perut dapat menyebabkan jenis masalah lain, termasuk: gangguan dasar panggul utama.
Setelah melahirkan, penting untuk mengkhawatirkan barang pemulihan dasar panggul. Area ini sangat dipengaruhi oleh semua beban yang ditanggungnya selama kehamilan. Selain pekerjaan penting yang harus Anda lakukan saat melahirkan.
Jika Anda menderita diastasis perut, pemulihan dasar panggul juga akan terpengaruh, dan mungkin mengalami inkontinensia urin dan nyeri panggul.
Cara mengobati diastasis perut
Benar-benar begitu ketegangan terjadi, sangat sulit bagi otot dan serat yang menahannya untuk pulih sepenuhnya. Dalam beberapa kasus yang sangat ekstrim, pembedahan dapat digunakan, tetapi ada juga yang lain perawatan dan latihan yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki penampilannya.
- Latihan hipopresif
Teknik ini sangat cocok untuk wanita yang pernah melahirkan. Anda bisa melakukan beberapa latihan sederhana dirimu sendiri. Tetapi jika dokter Anda telah mendiagnosis Anda dengan diastasis perut, lebih disukai itu mengandalkan bantuan seorang spesialis.
Untuk menghindari kerusakan lebih lanjut, pergilah ke seorang profesional, yang dapat mengajari Anda latihan yang paling direkomendasikan untuk kasus spesifik Anda. Yang tidak boleh dilakukan adalah sit-up tradisional, karena bisa lebih merusak dasar panggul.
- Jaga diet Anda
Sangat penting bagi Anda untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, dengan makanan kaya serat untuk mempertahankan transit yang benar usus. Sembelit tidak mendukung situasi dasar panggul yang rusak.
- Korset khusus
Di pasaran Anda bisa menemukan girdle yang sangat cocok untuk kasus diastasis perut. Tetapi jika Anda akan menggunakannya, lebih disukai itu periksa dulu dengan dokter Anda. Tidak disarankan memakai korset untuk waktu yang sangat lama.
Oleh karena itu, konsultasikan dulu dengan spesialis Anda dan temukan korset yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Apalagi Anda akan memiliki beberapa rekomendasi untuk menggunakannya Dengan aman.
- Perawatan estetika
Anda juga dapat menemukan perawatan di kabin yang membantu Anda meningkatkan penampilan perut Anda. Di antara mereka, Anda dapat mencari elektrostimulasi atau fisioterapi khusus untuk kasus ini.
Yang terpenting, Anda harus sadar bahwa jika Anda menderita diastasis perut, Anda mungkin tidak akan pulih sepenuhnya. Anda seharusnya tidak terobsesi dengan masalah ini, ikuti rekomendasi medis dan latihan yang telah kami sebutkan. Tapi di atas segalanya, jangan berhenti menikmati keibuan Anda.