Makanan sampah adalah ancaman kesehatan yang nyata bagi orang dewasa dan anak-anak. Hal ini, bersama dengan fakta menjalani hidup yang tidak banyak bergerak karena kurangnya latihan fisik, menjadikan obesitas sebagai masalah utama pada anak-anak. Para ahli di bidang tersebut menyarankan agar orang tua menerapkan serangkaian kebiasaan sehat yang membantu anak-anak makan dengan benar dan mencegah kelebihan berat badan pada anak.
Dalam artikel berikut kami menyarankan Anda pedoman mana yang harus diikuti sehingga dalam keluarga, singkirkan junk food dan makan dengan cara yang paling sehat.
Apa itu junk food
Banyak orang yang keliru mengira itu junk food itu adalah makanan cepat saji atau makanan cepat saji. Namun, ada hidangan yang bisa disiapkan hanya dalam beberapa menit dan cukup menyehatkan.
Junk food dianggap sebagai makanan yang hampir tidak memberikan nutrisi bagi tubuh. Ini adalah makanan olahan dan industri yang biasanya disajikan di tempat tertentu atau dibeli di supermarket. Itu comida Sampah sangat kalori dan kaya gula atau lemak berkualitas buruk. Kebiasaan mengonsumsi makanan jenis ini cukup berbahaya bagi kesehatan, menyebabkan kelebihan berat badan atau munculnya penyakit tertentu seperti diabetes atau penyakit kardiovaskular.
Sayangnya, banyak keluarga yang memilih jenis makanan ini sebagai dasar pola makan mereka, dengan menyisihkan makanan penting seperti buah, sayur, atau kacang-kacangan. Adalah umum bagi anak-anak untuk makan sereal manis dan olahan atau bahwa mereka memakan produk yang sama berbahayanya dengan pizza atau makanan yang digoreng.
Pedoman yang harus diikuti untuk menghindari junk food dalam keluarga
- Kebiasaan ini harus ditanamkan sejak anak sudah bisa makan. Lupakan produk bayi khusus dan pilih sayuran, buah atau ikan. Penting untuk membiasakan anak sejak usia sangat muda dengan rasa sayur atau buah.
- Orang tua harus memberi contoh setiap saat dan hindari junk food di rumah. Jika anak melihat orang tuanya makan kue industri, pizza atau produk beku dan olahannya, wajar jika anak ingin makan yang sama. Gula adalah produk yang sangat membuat ketagihan, jadi setelah Anda mencobanya, anak-anak akan menginginkan lebih.
- Seiring bertambahnya usia anak, penting bagi orang tua untuk berbicara dengan anak mereka dan membuat mereka melihat bahwa ada makanan tertentu yang cukup berbahaya bagi kesehatan dan bahwa mereka tidak disarankan untuk dimakan.
- Selain makan makanan yang bebas gula dan lemak, penting untuk melatih beberapa latihan fisik untuk membakar kelebihan kalori. Banyak anak menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk di depan layar dan mereka jarang berolahraga.
- Pedoman lain untuk diikuti dan yang harus ditanamkan pada anak-anak adalah tidur pada jam-jam yang diperlukan. Si kecil harus membiasakan tidur minimal 8 jam sehari. Telah terbukti bahwa sedikit istirahat dan tidur dikaitkan dengan peningkatan kecemasan, yang menyebabkan lebih banyak asupan produk bergula dan makanan yang berbahaya bagi kesehatan.
Pada akhirnya, junk food sayangnya hadir dalam kehidupan sehari-hari keluarga. Tidak jarang melihat seorang anak dan orang tua mereka makan produk berbahaya tertentu seperti gorengan, minuman manis atau pizza. Ini perlu diubah, karena dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang cukup serius dan serius dalam jangka panjang. Anda harus mengesampingkan junk food dan mengikuti pola makan berdasarkan makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran, kacang-kacangan, buah atau sereal.