Keterikatan adalah sikap atau pola perilaku yang cenderung Anda lakukan ketika berhubungan dengan orang lain.Interaksi awal Anda dengan orang tua membentuk gaya keterikatan Anda sepanjang hidup. Bergantung pada seberapa dekat dan responsifnya orang tua Anda, gaya keterikatan Anda bisa berupa rasa aman, cemas, tidak teratur, menghindar, atau yang lainnya.
Namun, bahkan jika gaya lampiran Anda adalah penghindaran, Anda dapat mengubah ke lampiran aman dengan bantuan profesional. Ini akan membuat hubungan pribadi Anda, dalam bidang apa pun, meningkat secara signifikan. Jika hubungan pribadi membaik, tidak ada keraguan bahwa setiap aspek kehidupan Anda akan sangat diuntungkan..
Apa yang dimaksud dengan keterikatan penghindar?
Keterikatan penghindaran adalah gaya keterikatan yang dikembangkan seorang anak ketika ayah dan/atau ibu mereka gagal menunjukkan perhatian atau respons di luar menyediakan kebutuhan pokok seperti makanan dan atap di atas kepala mereka. Dengan demikian anak mengabaikan perjuangannya sendiri dan perlu menjaga kedamaian dan menjaga orang tuanya tetap dekat. Saat mereka tumbuh, mereka terus bertarung dan merasa cemas atau sedih, tetapi mereka menyimpannya untuk diri mereka sendiri dan mereka menyangkal pentingnya perasaan itu.
Ketika seorang anak menginginkan atau membutuhkan dukungan, Orang tua yang menghindar mungkin meremehkan atau mengabaikan masalah mereka. Ini mendorong mereka untuk mengembangkan gaya keterikatan penghindaran. Timur jenis lampiran itu sering tetap bersama satu orang hingga dewasa, yang dapat memengaruhi hubungan romantis, persahabatan, dan jenis koneksi lainnya.
Penyebab keterikatan penghindar
Mari kita lihat beberapa contoh perilaku orang tua yang mendorong perkembangan jenis keterikatan ini:
- Tidak merespon saat bayi atau anak menangis
- Secara aktif mencegah tangisan mereka
- Tidak mengeksternalisasi reaksi emosional terhadap masalah atau pencapaian anak
- Gagal mengatasi masalah medis atau kebutuhan nutrisi
- Hindari kontak fisik
Orang tua lebih mungkin untuk menampilkan perilaku ini jika mereka masih sangat muda atau tidak berpengalaman dalam membesarkan anak-anak. Hal ini juga umum pada orang tua yang memiliki penyakit mental. Anak-anak juga dapat mengembangkan gaya keterikatan penghindar karena adopsi atau penyakit yang mereka derita. Alasan lain mungkin karena perceraian orang tua mereka atau kematian orang tua.
Tanda Lampiran Penghindar
Orang-orang dari segala usia yang memiliki gaya keterikatan penghindar mungkin menunjukkan gejala depresi atau kecemasan. Anak-anak dari orang tua yang menghindar mungkin tidak tahu bagaimana mengeksternalisasi kebutuhan akan kasih sayang atau perhatian. Orang-orang ini cenderung:
- Hindari kontak fisik
- Hindari kontak mata
- Jangan meminta bantuan, atau jika mereka memintanya, jadilah pengecualian
- Makan tidak normal atau tidak teratur
Ketika anak-anak yang terikat dengan penghindaran tumbuh lebih besar, mungkin menunjukkan tanda-tanda dalam hubungan dan perilaku selanjutnya, seperti:
- Kesulitan menunjukkan atau merasakan emosi Anda
- Mereka merasa tidak nyaman dengan kedekatan fisik dan kontak fisik dengan orang lain
- Dalam hubungan romantis, mereka menuduh ayah mereka terlalu lengket atau lengket
- Menolak bantuan atau dukungan emosional dari orang lain
- Takut disakiti oleh pasangannya atau orang lain jika terlalu terbuka
- Rasa kemandirian dan kebebasan pribadi lebih penting daripada berhubungan dengan orang lain
- Tidak memercayai pasangannya di saat stres, dan tidak membiarkan pasangannya memercayai mereka
- Tampil tenang dan tenang dalam situasi emosional
Perawatan untuk keterikatan penghindar
Keterikatan yang menghindar dapat mencegah orang untuk memiliki hubungan yang sehat dan memuaskan dengan pasangan, keluarga, dan teman mereka. Tetapi adalah mungkin untuk mengubah gaya keterikatan melalui terapi. Terapi perilaku kognitif bekerja dengan mengidentifikasi pola pikir dan perilaku yang berbahaya, memahami mengapa dan kapan itu terjadi. Dimungkinkan untuk menyingkirkan pola pikir dan perilaku berbahaya ini melalui permainan peran, pemecahan masalah, dan pengembangan kepercayaan diri.
Untuk keterikatan penghindar, terapi perilaku kognitif dapat mengatasi pikiran dan keyakinan penghindar, dan bekerja untuk membangun lampiran aman sebagai gantinya. Menemukan terapis yang tepat adalah bagian penting dari perawatan. Pasien harus merasa nyaman dengan terapisnya dan harus mempercayainya. Dengan terapi, konsistensi adalah kuncinya, bahkan jika Anda merasa pikiran dan perilaku Anda membaik dengan cepat.