Kami berada di tengah musim dingin dan dengan itu datanglah pilek, flu, dan patologi lain yang terkait dengan musim ini. Batuk, ingus, demam, radang tenggorokan, bronkitis dan segudang "itis", menetap di rumah kita, hampir menjadi misi yang mustahil untuk menyingkirkannya. Konsultasi pediatrik membosankan dan ibu serta ayah bertanya-tanya apa yang dapat kita lakukan untuk melindungi anak-anak dari penyakit musim dingin.
Pertama-tama, Anda harus tahu bahwa dingin bukanlah pemicu langsung kita sakit, tetapi datangnya pasti virus yang menemukan lingkungan ideal untuk bertahan hidup dan menyebar pada suhu rendah. Sistem pernapasan kita ditutupi oleh rambut yang sangat halus, silia, yang dengan gerakannya menjebak kuman dan mengeluarkannya. Ketika dingin, silia ini saling menempel dan mobilitasnya menurun, sehingga tidak dapat menjalankan fungsinya secara efektif dan mikroorganisme menemukan cara bebas untuk masuk ke dalam tubuh kita. Selain itu, selama musim dingin kami menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, terutama anak-anak usia sekolah, yang merupakan tempat berkembang biaknya virus dan bakteri.
Tapi, meski masuk angin ganjil praktis tak terhindarkan, ada sederet tips yang bisa kita ikuti untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekebalan tubuh. mempersulit mikroorganisme yang mengintai anak-anak kita.
Menyusui selama mungkin
Melalui ASI, bayi Anda menerima banyak antibodi yang membantu melindungi Anda dan melawan infeksi seperti diare, masuk angin, bronkitis, bronkiolitis, radang paru-paru, otitis, meningitis atau saluran kemih. Sakit pada bayi yang disusui berkurang, dan bila demikian, biasanya tidak terlalu parah dan bertahan lama.
ASI, selain makanan, merupakan sumber kesehatan. Oleh karena itu, untuk meningkatkan pertahanan bayi Anda, tidak ada yang lebih baik dari menyusui secara eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan dan dikombinasikan dengan makanan lain setidaknya hingga dua tahun.
Diet sehat dan seimbang
Pola makan yang sehat dan seimbang berkontribusi pada menjaga daya tahan tubuh dalam kondisi optimal, sehingga akan lebih sulit bagi anak-anak Anda untuk sakit dan jika mereka sakit, pemulihan mereka akan lebih cepat.
Dianjurkan makan bervariasi, mengutamakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan lemak sehat seperti minyak zaitun atau yang berasal dari ikan.
Konsumsi makanan mentah, jika memungkinkan, untuk menjaga agar semua propertinya tetap utuh. Makanan yang dimasak, sebaiknya al kukus atau panggang, menghindari makanan yang digoreng atau hidangan yang sangat berlemak.
Simpan satu hidrasi yang baik. Mungkin saat ini anak Anda tidak ingin minum terlalu banyak air, tetapi Anda bisa memberikan cairan yang dia butuhkan dalam bentuk sup, semur, jus atau infus alami.
Perbanyak konsumsi probiotik (yogurt, kefir, keju, asinan kubis, miso, beberapa rumput laut dan acar) karena memiliki mikrobiota usus yang baik merupakan mekanisme pertahanan terhadap organisme patogen.
Latihan
Olah raga membantu tubuh kita dalam kondisi optimal. Bantuan untuk meningkatkan kapasitas pernafasan, mengurangi stres dan meningkatkan pertahanan.
Anak-anak Anda tidak perlu mendaftar untuk apa pun jika mereka tidak menyukainya, mereka hanya perlu bermain, berlari, mengendarai sepeda, berseluncur atau melakukan aktivitas apa pun yang membutuhkan gerakan dan hindari menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak.
Pertahankan kebersihan yang baik
"Musuh" mengintai di mana-mana. Dari orang lain yang terinfeksi, ke permukaan berbeda yang disentuh anak Anda, lalu menempelkan tangan ke hidung atau mulutnya. Oleh karena itu, penting untuk mengajar sering-seringlah mencuci tangan dan terutama sebelum makan atau setelah pergi ke kamar mandi. Dengan cara ini Anda akan terhindar dari banyak infeksi.
Tapi jangan berlebihan dengan kebersihan juga. Tubuh perlu bersentuhan dengan beberapa kotoran agar sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat dan menciptakan antibodi terhadap berbagai jenis kuman.
Lindungi mereka dengan benar
Hawa dingin seharusnya tidak menjadi penghalang untuk aktivitas di luar ruangan. Faktanya, di negara-negara Nordik, di mana suhunya sangat rendah, adalah kebiasaan untuk mengeluarkan anak-anak dari jalanan sejak usia yang sangat muda. Dengan cara ini, tubuh Anda akan menyesuaikan diri dengan suhu rendah.
Untuk menikmati jalan di musim dingin, Anda harus menghangatkan anak dengan benar, yang tidak identik dengan menutupinya dan membuatnya terlihat seperti boneka michelin karena keringat dan kelembapan juga ikut menyebabkan dingin. Sebagai aturan umum, sering dikatakan bahwa mereka harus memakai satu lapisan lebih banyak dari kami, dengan mempertimbangkan apakah Anda berada di dalam gendongan bayi, di kereta dorong atau berjalan, karena tubuh Anda akan menghasilkan lebih banyak atau lebih sedikit panas tergantung pada keadaan.
Kita juga harus memperhitungkan di mana kita akan pergi, apakah cerah, berangin, tempat teduh, akan mengalami perubahan suhu yang tiba-tiba atau jika ada hujan atau salju. Bagaimanapun, perlengkapan musim dingin dasar adalah syal, sarung tangan, topi dan jaket, untuk bermain dengan pakaian yang berbeda tergantung pada keadaan dan kebutuhan anak Anda.
Hirup udara bersih
Hal ini penting ventilasi rumah setiap hari dan hindari merokok di tempat kita berbagi dengan anak-anak, meskipun mereka tidak hadir pada saat itu.
Polusi mendukung munculnya penyakit pernafasan jadi, jika tidak memungkinkan bagi Anda untuk tinggal di tempat yang bebas polusi, paling tidak Anda harus membawa anak Anda keluar. selama mungkin ke tempat-tempat di mana Anda bisa menghirup udara segar.
Kebahagiaan, bermain dan istirahat yang cukup
Biarkan anak Anda memiliki waktu luang, jangan membebani mereka dengan aktivitas. Permainan ini penting untuk perkembangan fisik dan emosional yang benar. Cobalah untuk menghindari situasi stres dan masalah keluarga. Saya tidak mengatakan bahwa mereka harus hidup di tempat tidur mawar, tetapi anak-anak berhak untuk hidup bahagia dan tenang, tanpa rasa khawatir dan aman. Anak-anak yang hidup stres atau menunggu banyak hal cenderung menjadi lebih sakit.
Sama pentingnya adalah promosikan istirahat yang cukup. Tidur sesuai kebutuhan tubuh Anda, ditemani jika Anda membutuhkannya atau sendiri jika Anda mau. Tidak masalah jika mereka tidur sekaligus atau tidur sebentar, yang penting mereka bisa beristirahat dengan tenang, tanpa rasa takut atau khawatir. Itu juga akan direkomendasikan bahwa mereka memiliki waktu istirahat ketika tubuh Anda memintanya atau mereka bisa tidur sebentar setelah makan jika mereka mengantuk.
Pada akhirnya, kunci untuk mencegah anak-anak Anda sakit atau setidaknya melakukannya lebih sering adalah dengan membawa a hidup sehat baik fisik maupun emosional. Saya harap tip ini membantu Anda menyingkirkan virus dan membuat musim dingin lebih tertahankan.