Bagaimana membantu anak-anak rileks

bantu anak-anak rileks

Ada banyak situasi yang dapat menyebabkan stres pada anak, oleh karena itu perlu adanya hal tersebut belajar untuk rileks dan dengan demikian mengontrol saat-saat kecemasan. Tugas sehari-hari, semua kewajiban yang harus dihadapi anak-anak dan bahkan menangani pertumbuhan tubuh mereka sendiri, bisa menjadi episode stres. Sulit bagi anak-anak untuk belajar mengendalikan situasi ini, tetapi untungnya, ada metode sederhana untuk membantu anak-anak rileks.

Melalui teknik yang berbeda, Anda dapat membuat anak Anda mengendalikan saraf mereka, dengan demikian merilekskan keadaannya. Dan yang paling penting, belajar untuk rileks tidak hanya akan menguntungkan Anda pada saat-saat yang tepat, tetapi juga akan mendapatkan alat yang diperlukan untuk momen-momen lain dalam hidup Anda. Jangan lewatkan tip dan berbagai teknik yang dapat Anda gunakan di rumah untuk mengajari anak Anda bersantai di saat-saat gugup.

Teknik untuk membantu anak-anak rileks

Saat anak mulai menunjukkan gejala gugup, saat itulah Anda harus melakukannya hentikan situasi sebelum berlanjut. Dengan cara ini, akan lebih mudah bagi anak untuk rileks, karena jika situasinya menjadi rumit, upaya apa pun untuk membantunya dapat diterima sebagai penyebab stres yang baru. Berikut adalah beberapa teknik yang sangat berguna dan sederhana untuk membantu Anda mengajar anak-anak untuk rileks.

Tarik napas dalam-dalam

Mengontrol napas adalah salah satu teknik yang memberikan hasil terbaik untuk mengendalikan rasa gugup. Adalah tentang ambil napas dalam beberapa kali dengan ritme yang nyaman. Ajari dia cara melakukannya, bernapas dalam-dalam, menahan udara selama beberapa detik, lalu melepaskannya perlahan. Bernapas dalam-dalam membantu mengurangi detak jantung, jadi dengan beberapa kali pengulangan anak akan tenang.

Terapi tawa

Tertawa membantu mengurangi produksi hormon stres, jadi tidak ada salahnya sesi tertawa untuk mengurangi rasa gugup pada anak-anak. Jika Anda memperhatikan bahwa anak Anda gugup atau stres, hindari memperumit situasi. Anda hanya perlu mulai membuat wajah lucu di depan anak, menceritakan lelucon atau memasang video lucu dari internet. Tentunya bila anak sangat gugup, hindari memulai dengan menggelitik karena kontak fisik bisa menimbulkan penolakan akibat ketegangan.

Latihan peregangan

Meregangkan otot membantu mengurangi ketegangan dan merupakan olahraga yang sangat sehat untuk anak-anak dan juga untuk orang lanjut usia. Anda dapat menggunakan berbagai metode untuk mengajari anak-anak melakukan peregangan, termasuk beberapa latihan yoga dasar untuk anak-anak. Cobalah latihan ini, ini tentang mengangkat lengan di atas kepala, juga mengangkat kaki untuk berdiri di atas jari kaki dan cobalah untuk setinggi mungkin, seperti Anda ingin menyentuh awan.

Musik instrumental

Musik menenangkan binatang buas, kata pepatah populer. Dan meskipun kedengarannya aneh, kenyataannya adalah musik instrumental itu sempurna untuk mengatur detak jantung dan mengurangi ketegangan. Anda dapat memilih jenis musik apa saja, tetapi musik yang memiliki ritme halus dan ritmis adalah yang terbaik untuk mengurangi rasa gugup. Yang paling tepat dalam hal ini adalah musik klasik atau musik instrumental.

Menari

Menari membawa banyak manfaat bagi kesehatan anak dan juga untuk lansia, selain itu, ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi kecemasan. Menari merangsang produksi endorfin, sejenis hormon yang melawan stres. Selain itu, menari membantu mengatur kadar hormon lain seperti dopamin atau serotonin, yang merupakan neurotransmiter yang mencegah depresi.

Mindfulness

Menggunakan kekuatan pikiran dan menyadari sepenuhnya di sini dan saat ini adalah salah satu teknik relaksasi dan manajemen stres terbaik. Kata ini dapat diterjemahkan dengan banyak cara, tetapi yang muncul untuk mengekspresikannya adalah memiliki kemampuan untuk membayar perhatian dan kesadaran dari apa yang sedang dilakukan. Artinya, gunakan semua indra untuk menikmati pengalaman itu sepenuhnya.


Cobalah latihan sederhana ini bersama anak-anak, gunakan makanan kecil seperti buah merah, seperti blueberry misalnya. Minta anak untuk memeriksa makanan dengan cermatAnda harus mencium baunya, Anda dapat memasukkannya ke dalam mulut Anda, menikmatinya, melihat bunyinya, seperti apa rasanya, perhatikan baik-baik untuk membedakan warna dan nada berbeda yang dimilikinya, yaitu bereksperimen dengan itu makanan. Tentunya dengan beberapa teknik tersebut, Anda bisa membantu anak untuk rileks.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.