Diabetes tipe 2 meningkat secara mengkhawatirkan dalam beberapa tahun terakhir, dan tidak hanya pada orang dewasa, tetapi juga pada anak-anak dan remaja. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh obesitas yang juga meningkat terlalu cepat pada populasi anak. Diabetes tipe 2 adalah kelainan di mana tubuh tidak mampu membuat cukup insulin atau menggunakannya dengan benar untuk mengubah glukosa dari makanan menjadi energi. Penyakit yang hanya menyerang orang dewasa mulai menyerang anak-anak dan remaja juga.
Jenis diabetes pada anak-anak
Kita bisa menemukan diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Diabetes pada anak-anak Diabetes tipe 1 dikenal sebagai diabetes remaja dan biasanya dimulai secara tiba-tiba dengan penurunan berat badan, rasa haus yang ekstrem, dan sering buang air kecil. Ini dapat terjadi pada orang kurus atau dengan berat badan normal. Diabetes tipe 1 harus diobati dengan suntikan insulin.
Diabetes tipe 2 juga dapat muncul dan biasanya terjadi pada orang yang kelebihan berat badan dan / atau tidak banyak bergerak. Diabetes tipe 2 sering dimulai dengan lambat, orang mungkin memiliki gejala yang samar atau tidak ada gejala sama sekali. Beberapa orang dapat mengontrol diabetes tipe 2 mereka dengan diet dan olahraga yang sehat. Namun, orang lain harus mengonsumsi pil diabetes atau insulin.
Anak-anak berisiko terkena diabetes tipe 2
Anak-anak yang paling berisiko terkena diabetes tipe XNUMX adalah:
- Anak-anak yang kelebihan beban atau obesitas.
- Memiliki orang tua atau kerabat dekat dengan diabetes tipe 2.
- Memiliki kadar glukosa dalam darah yang lebih tinggi dari normal, atau memiliki kadar tekanan darah, kolesterol, atau trigliserida yang tinggi.
- Memiliki berat badan lahir rendah atau tinggi.
- Wanita dengan sindrom ovarium polikistik.
Pencegahan diabetes tipe 2 pada anak-anak
Anak-anak dan remaja mungkin dapat mencegah diabetes atau menunda permulaannya selama bertahun-tahun dengan mempertimbangkan perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari mereka. Perubahan kecil ini dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan Anda. Sedikit saja penurunan berat badan dapat membantu mencegah atau menunda diabetes. Penurunan berat badan memang sulit, terutama pada anak kecil dan remaja yang suka makan semuanya, tetapi diet sehat adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan Anda.
Selanjutnya saya akan memberikan beberapa tip untuk mencegah diabetes pada anak-anak dan remaja dan bersama-sama mereka dapat mencapai hasil yang baik tidak hanya pada kesehatan anak-anak, tetapi juga pada orang dewasa.
Turunkan berat badan dengan diet sehat
Anda perlu membuat beberapa perubahan dalam kebiasaan makan yang dapat dimanfaatkan oleh seluruh keluarga:
- Minum cukup air setiap hari
- Batasi minuman manis (soft drink, jus, minuman olahraga atau kopi: semua minuman ini menambah kalori dan tidak ada kontribusi nutrisi. Untuk rasa haus, yang terbaik adalah air putih)
- Makan lebih banyak buah dan sayuran segar setiap hari
- Makan camilan sehat daripada pilihan lain yang kurang sehat. Misalnya, makan wortel atau anggur di tengah pagi atau di sela waktu makan.
- Hindari makanan cepat saji dengan segala cara
- Memilih makanan panggang
- Hindari gorengan atau makanan olahan
- Pilih diet dan makanan rendah lemak
- Jangan makan kentang goreng, kentang panggang yang lebih enak
- Isi piring lebih banyak dengan sayuran dibandingkan dengan jenis makanan lainnya
Menurunkan berat badan dengan menghindari kehidupan yang tidak banyak bergerak
Hidup menetap merupakan masalah besar bagi siapa saja karena dalam jangka panjang dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang serius, baik fisik maupun emosional. Oleh karena itu, hidup menetap bukanlah gaya hidup dalam keluarga sehingga dapat mencegah diabetes tipe 2. Beberapa tips mungkin adalah sebagai berikut:
- Batasi waktu di depan layar (tablet, televisi, smartphone, komputer atau perangkat lain) tidak lebih dari dua jam sehari.
- Pindah sebagai keluarga. Berolahragalah bersama keluarga minimal 6 menit sehari setiap hari atau hampir setiap hari. Anda bisa berjalan-jalan, bersepeda, atau jogging.
- Menari.
- Berjalan lebih banyak dan kurangi naik mobil atau angkutan umum (atau berjalanlah lebih banyak).
- Daftarkan anak Anda dalam kegiatan ekstrakurikuler yang melibatkan latihan fisik dan yang mereka sukai.
- Jangan gunakan lift, gunakan tangga (meskipun itu di lantai atas).
Salah satu cara untuk memotivasi anak dan remaja untuk berolahraga atau setidaknya menghilangkan aktivitas menetap mereka adalah dengan menetapkan tujuan kecil.. Menghargai kesuksesan dengan hal-hal non-materi yang tidak ada hubungannya dengan makanan. Misalnya, jika anak Anda telah berhasil makan sehat sepanjang minggu atau berolahraga bersama keluarga, ia dapat memilih beberapa hadiah seperti: pesta piyama dengan teman-temannya, memilih film untuk dilihat sekeluarga, dll.
Tanda untuk waspada
Anak-anak dan remaja penderita diabetes tipe 2 sering merasa baik-baik saja dan tidak melihat adanya tanda-tanda yang mungkin menunjukkan bahwa mereka mengidap diabetes tipe 2. Namun, semua orang tua dan bahkan anak yang lebih tua harus dapatperjelas tentang gejala diabetes tipe 2 yang paling umum untuk dapat pergi ke dokter sesegera mungkin dan memulai pengobatan jika perlu (walaupun seperti yang telah saya sebutkan di atas, adalah normal bahwa dengan olahraga dan pola makan yang sehat hanya dapat diatur dalam hal pra-diabetes ... tetapi harus konsisten). Tanda peringatannya adalah:
- Meningkatnya rasa haus
- Sering buang air kecil pada siang atau malam hari
- Visi kabur
- Kelelahan atau kelelahan yang tidak biasa
Jika Anda memperhatikan bahwa anak Anda mengalami salah satu dari gejala-gejala ini atau ada sesuatu yang tidak sesuai dengan kesehatan Anda, maka Anda harus segera pergi ke pusat kesehatan Anda agar mereka dapat menilai apakah itu benar-benar diabetes tipe 2. Hal ini diperlukan untuk Waspadai pentingnya makan makanan yang sehat, segar dan berkualitas baik serta tidak memiliki gaya hidup yang berpindah-pindah, dan contoh terbaik dimulai dari rumah!