Ada banyak orang tua yang mengalami saat-saat buruk dengan nafsu makan yang terus-menerus dimiliki anak-anak mereka. Nafsu makan ini bawaan pada anak-anak dan perlu diketahui bagaimana mengaturnya untuk menghindari patologi di masa depan seperti diabetes atau obesitas.
Jika Anda tahu bagaimana mengatur nafsu makan ini, anak-anak akan selalu tahu apa yang harus dimakan dan tidak melebih-lebihkan asupan makanan Anda.
Apa selera makannya?
Nafsu makan tidak lain adalah keinginan makan yang dimiliki seseorang dan dorongan yang dideritanya untuk dapat memenuhi kebutuhan energi tubuh. Anda harus mengetahui setiap saat jumlah makanan yang dibutuhkan tubuh Anda dan tidak makan hanya untuk kesenangan dan kerakusan. Bahayanya adalah makan adalah sesuatu yang sangat menyenangkan dan banyak orang tidak tahu bagaimana berhenti tepat waktu, menyebabkan masalah berat badan dan obesitas.
Dalam kasus anak-anak, masalahnya jauh lebih besar karena kadang-kadang anak kecil makan tanpa rasa lapar dan mereka melakukannya untuk kesenangan sederhana yang disebabkan oleh gula. hadir dalam kue industri dan manisan.
Faktor hadir dalam pengaturan nafsu makan anak
Dalam kebanyakan kasus, Rasa lapar dan nafsu makan anak yang berlebihan disebabkan oleh gen. Seperti yang sudah kami kemukakan di atas, nafsu makan adalah sesuatu yang bawaan sehingga menjadi tugas orang tua untuk mengetahui cara mengaturnya.
Hormon adalah faktor lain yang ada dalam pengaturan nafsu makan. Sebelum mulai makan, indera penglihatan dan penciuman memperingatkan otak dan perut bahwa tubuh membutuhkan energi agar berfungsi dengan baik.
Tubuh memiliki hormon yang bertanggung jawab untuk merangsang rasa lapar, seperti ghrelin. Saat anak itu makan dan memuaskan nafsu makannya, tingkat hormon ini menurun. Dalam kasus anak-anak yang kelebihan berat badan, tingkat hormon ini dalam tubuh mereka jauh lebih tinggi.
Ada jenis hormon mengenyangkan lainnya seperti insulin, yang cenderung meningkat saat Anda mengonsumsi makanan kaya karbohidrat. Dalam kasus dopamin dan serotonin, kadarnya turun saat mengonsumsi makanan yang kaya lemak dan gula.
Lingkungan merupakan faktor lain yang mempengaruhi pengaturan nafsu makan anak. Saat ini sangat mudah untuk memiliki akses ke semua jenis makanan, terutama karena kedatangan internet dalam kehidupan kita. Iklan junk food yang terus menerus setiap saat, menyebabkan anak tidak dapat mengendalikan diri dan ingin memuaskan kesenangan dan nafsu makannya dengan makanan yang sangat tidak sehat untuk tubuhnya.
Cara mengatur nafsu makan pada anak
Untuk menghindari masalah serius seperti obesitas atau diabetes Pada anak-anak, itu perlu dan sangat penting untuk meningkatkan gizi anak. Jika Anda seorang ayah atau ibu, jangan lewatkan detail panduan berikut untuk diikuti:
- Adalah baik dan disarankan bagi para orang tua untuk mengikuti program-program yang diajarkan oleh ahli diet dan ahli gizi yang membantu menguraikan diet terbaik untuk yang terkecil di rumah.
- Bukan hal yang baik jika mesin penjual otomatis terus ada di sekolah. Penawaran harus lebih sehat berdasarkan makanan seperti buah-buahan, sereal atau produk susu dengan sedikit gula.
- Menu di sekolah harus didasarkan pada pola makan yang sehat dan seimbang. Keluar dengan gula dan lemak jenuh.
- Iklan makanan sampah harus dihindari pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Sebagian besar iklan ini muncul pada saat anak-anak menonton televisi.
Pendidikan di pihak orang tua adalah kunci untuk memastikan bahwa anak tidak memakan produk yang tidak sehat. Anak-anak harus dibuat untuk memahami bahwa mereka tidak boleh makan untuk kesenangan dan hanya melakukannya ketika tubuh memintanya.