Selama hari-hari ini suhu tinggi sedang diderita, khas saat kita berada tetapi tidak pernah berhenti mencekik dan tidak nyaman. Menghadapi gelombang panas, terdapat risiko yang signifikan untuk mengalami berbagai kerusakan, baik eksternal maupun internal. Di satu sisi, kulit bisa mengalami luka bakar yang bisa sangat berbahaya, namun ada juga risiko menderita heat stroke.
Anak kecil, bayi, wanita hamil dan orang tua, adalah kelompok risiko utama jika terjadi gelombang panas. Jadi, penting untuk memastikan bahwa anak-anak selalu terhidrasi dengan baik dan terlindungi dari konsekuensi suhu ekstrem. Mengkonsumsi air putih adalah cara utama untuk menghidrasi tubuh, tetapi ini bukan satu-satunya.
Bahaya panas: sengatan panas
Yang dikenal sebagai serangan panas, terjadi ketika suhu tubuh melebihi 40ºC. Biasanya, terjadi sebagai akibat kehilangan cairan melalui keringat, yang dapat disebabkan oleh paparan sinar matahari dalam waktu lama atau karena tidak terhidrasi dengan baik. Untuk menghindarinya, sangat penting minum air putih sepanjang hari, terutama saat tubuh sedang terkena panas.
Masalahnya adalah anak-anak sering lupa minum air dan jika mereka ingat, itu yang terjadi karena mereka sudah sangat haus dan itu merupakan indikator dehidrasi. Jadi Anda harus menjadi orang yang bertugas memberi mereka air sesering mungkin. Namun, ini bukan satu-satunya cara untuk menjaga agar anak terhidrasi dengan baik. Berikut beberapa trik untuk mendapatkan hidrasi tubuh ekstra.
Buah-buahan musiman terhidrasi dengan baik
Buah-buahan musim panas seperti semangka atau melon mengandung persentase air yang tinggi sekutu penting dalam hal menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Jika Anda akan menghabiskan hari di pantai, di pedesaan, atau di sore hari yang sederhana di taman, jangan lupa untuk membawa wadah kedap udara berisi beberapa potong buah segar. Anda juga bisa menyiapkannya dalam smoothie atau dalam smoothie, lebih mudah dibawa dan cara yang baik untuk menjaga anak-anak tetap terhidrasi dengan baik.
Permen es
Jauh lebih baik jika Anda menyiapkannya di rumah, sehingga Anda bisa mengontrol jumlah gula dalam es krim. Kamu boleh persiapkan dengan buah favorit anak-anak, dengan lemon, jeruk, nanas, semangka atau rasa apa pun yang mereka sukai. Makan es krim di sore hari saat panas lebih mencekik, akan menjadi cara yang enak untuk mendinginkan tubuh dan membantu anak-anak untuk terhidrasi dengan baik.
Susu dan turunannya dari susu
Susu mengandung indeks air yang tinggi di antara komponen-komponennya, menyediakan hampir 90 gram air per 100 ml. Selain air, susu dan turunan susu (es krim krim, yogurt, smoothie buatan sendiri) memberikan nutrisi lain seperti protein, mineral dan vitamin, penting untuk berfungsinya tubuh.
Air yang diberi rasa agar tetap terhidrasi dengan baik
Banyak anak merasa sulit untuk minum air karena tidak memiliki rasa, tetapi Anda dapat membuat cairan yang sangat dibutuhkan ini lebih menarik dengan menambahkan sedikit rasa. Anda hanya perlu mendapatkan botol transparan yang bagus, peras jeruk nipis dan campur dengan air, tambahkan dua sendok makan gula agar limun tidak terlalu pahit atau dua sendok makan madu jika Anda suka.
Simpan limun di lemari es dan bawa botolnya kapanpun Anda meninggalkan rumah. Lemon memberikan mineral yang hilang melalui keringat, menyebabkan kram dan penyakit fisik lainnya. Dengan limun Anda dapat menjaga seluruh keluarga tetap terhidrasi dan juga, Anda akan menikmati minuman yang menyegarkan dan lezat setiap kali Anda membutuhkannya.
Setiap anak botolnya
Sangat penting bahwa setiap anak memiliki botolnya sendiri, dalam hal apa pun mereka tidak boleh berbagi botol atau minum dari gelas yang sama. Ini selalu penting untuk menghindari penyebaran virus, tetapi sekarang di era Covid-19 bahkan lebih penting untuk mengambil tindakan pencegahan. Belilah botol untuk setiap anak dan ajari anak Anda untuk menggunakan hanya botol mereka dan tidak membaginya dengan anak lain, bahkan dengan keluarga.