Cara meredakan nyeri linu panggul selama kehamilan

kehamilan linu panggul

Sakit punggung selama kehamilan cukup umum terjadi terutama selama bulan-bulan terakhir kehamilan, di mana berat perut semakin membesar dan faktor-faktor lain juga bersatu. Beberapa wanita mengalami lebih banyak nyeri punggung bawah dan yang lain mengalami nyeri linu panggul. Pada artikel ini kita akan fokus pada linu panggul dan cara meredakan nyeri linu panggul selama kehamilan.

Apa itu nyeri linu panggul?

Untuk dapat membedakan antara nyeri linu panggul dan nyeri punggung bawah, Anda harus terlebih dahulu mengetahui terdiri dari apa masing-masing untuk membedakannya. Nyeri punggung bawah adalah nyeri yang terkonsentrasi di punggung bawah, di atas sakrum. Bisa juga menjalar ke salah satu kaki hingga ke kaki.

Nyeri linu panggul bermanifestasi di kaki yang paling sering digunakan: kanan untuk tangan kanan dan kiri untuk kidal. Nyeri terjadi di punggung bawah (di satu sisi), pinggul, kaki dan bokong. Nyeri ini biasanya hilang setelah melahirkan.

Apa penyebabnya?

Ini karena beberapa penyebab:

  • Mungkin saraf siatik terjepit oleh otot-otot panggul, yang cenderung berkontraksi selama kehamilan. Dengan beratnya perut, wanita cenderung membuang panggul ke depan untuk mengubah titik keseimbangan kita, yang menyebabkan postur tubuh yang buruk dan rasa sakit.
  • Mungkin juga itu bayi akan mendesak menekan saraf secara langsung.
  • Retensi cairan khas kehamilan, menambah berat badan, memberi tekanan pada punggung bawah.
  • La ketidakaktifan dan postur tubuh yang buruk mereka juga bertanggung jawab atas fakta bahwa ada lebih banyak surat suara yang menderita linu panggul selama kehamilan.

Tentang 50% wanita hamil menderita linu panggul, terutama pada wanita yang sudah menderita pada kehamilan lain, wanita muda, mereka yang sudah rentan terhadap sakit punggung, wanita kelebihan berat badan, osteoporosis ...

Rasanya?

Sakit adalah cseolah-olah Anda ditusuk oleh belati atau sensasi terbakar. Ini bisa menjadi rasa sakit yang konstan atau intermiten. Bisa juga terasa seperti kaki kesemutan atau mati rasa, atau punggung bawah dan kram kaki.

Ini adalah rasa sakit yang sangat tidak menyenangkan dan tidak nyaman, yang bisa menjadi lebih buruk dengan beberapa gerakan, saat duduk, saat berjalan…. Dengan beberapa tips yang kami berikan di bawah ini, Anda dapat mencegah nyeri linu panggul ini atau membaik jika Anda sudah mengalaminya. Mari kita lihat cara meredakan nyeri linu panggul selama kehamilan.

meredakan kehamilan linu panggul

Cara meredakan nyeri linu panggul selama kehamilan

Pertahankan hidup yang aktif. Latihan seperti yoga, berenang, atau Pilates melatih panggul dan dapat meredakan nyeri linu panggul. Istirahat mutlak pada prinsipnya tidak dianjurkan kecuali jika dokter Anda menyuruh Anda.

  • Miliki kebersihan postur tubuh yang baik. Anda harus menghindari postur tubuh yang buruk, melakukan peregangan dan menghindari angkat beban. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat memperburuk gejala. Sebaiknya hindari duduk atau dalam postur yang sama untuk waktu yang lama. Ubah posisi dan sering-seringlah bergerak.
  • Panas. Menerapkan panas ke area yang nyeri dapat meredakan ketidaknyamanan.
  • Pijat. Pijatan oleh fisioterapis pada punggung dan kaki akan meredakan nyeri ini dan merilekskan area yang terkena.
  • Memilih alas kaki yang cocok. Dianjurkan untuk memakai sepatu dengan tumit sedang-rendah (antara 3 dan 5 sentimeter). Sepatu hak tinggi dan flat tidak disarankan karena menambah tekanan pada punggung.
  • Kontrol berat badan. Kelebihan berat badan selama kehamilan meningkatkan kemungkinan menderita linu panggul. Anda harus memantau berat badan Anda agar tidak bertambah terlalu banyak.
  • Korset untuk wanita hamil. Ada girdle di pasaran yang membantu mencegah beban berlebih di punggung dan memperbaiki postur tubuh.
  • Postur yang baik saat tidur. Lebih baik tidur pada sisi berlawanan dengan yang sakit, dan menggunakan bantal di antara kedua kaki agar panggul tetap pada tempatnya.

Karena ingat ... Jika rasa sakit Anda menghalangi Anda menjalani kehidupan normal, pergi ke dokter Anda.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.