Kami sudah berada di musim gugur dan, meskipun tampaknya tahun ini panas enggan meninggalkan kami, musim ini membawa banyak perubahan. Penurunan suhu, dimulainya kelas dan kegiatan memerlukan a kelelahan fisik dan psikologis ekstra untuk anak-anak.
Karena itu, selama musim ini, kita harus memperkenalkan dalam makanan anak-anak kita, makanan musiman yang memberikan energi dan nutrisi ekstra untuk menghadapi hari-hari panjang yang menunggu mereka,
Apa diet ideal di musim gugur?
Selalu bertaruh pada produk musiman. Alam bijaksana dan menawarkan kita di setiap musim, makanan yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan di setiap tahap. Di musim gugur, tubuh lebih stres sehingga pertahanan bisa lebih rendah. Dan tepatnya banyak makanan musim gugur yang kaya akan vitamin dan mineral antioksidan yang akan memenuhi kebutuhan anak-anak Anda di stasiun ini.
Buah musim gugur
Selama waktu ini pasar dan pedagang sayur dipenuhi buah-buahan kaya vitamin C., penting untuk meningkatkan pertahanan dan melindungi anak-anak Anda dari flu dan pilek.
Buah utama musim gugur adalah jeruk, jeruk keprok, apel custard, anggur, quince dan delima, apel dan pir. Semuanya enak dan kaya nutrisi antioksidan. Mereka adalah makanan penutup yang enak, tapi yang terpenting, mereka ideal sebagai sarapan dan makanan ringan sekolah, karena mereka merupakan sumber karbohidrat alami yang akan memberikan energi kepada anak-anak Anda untuk melanjutkan perjalanannya.
Sayuran musim gugur
Sayuran, seperti buah-buahan, mereka harus hadir dalam makanan anak-anak Anda. Labu, zucchini, terong, kembang kol, brokoli, kubis, wortel, ubi jalar, jamur dan banyak lagi menjadi pusat perhatian musim ini. Semuanya kaya antioksidan, vitamin dan serat, ideal untuk menguatkan tubuh anak.
Selain itu, sayuran sangat serbaguna dan memungkinkan berbagai macam persiapan: ditumis, dikukus, direbus, salad, dan bahkan dalam pizza. Dengan sedikit imajinasi dan kreativitas, Anda bisa menyiapkan hidangan lezat dan berwarna-warni yang akan menyenangkan bahkan bagi mereka yang paling enggan makan sayuran.
Legum musim gugur
Meskipun legum saat ini ada sepanjang tahun di supermarket, mereka juga memiliki musimnya. Di musim gugur, keunggulan utama kacang-kacangan adalah lentil, buncis, dan kacang-kacangan.
Kacang-kacangan adalah pilihan yang bagus untuk memastikan anak-anak Anda mendapatkan makanan yang seimbang. Kacang-kacangan adalah kaya protein dan serat. Mereka juga menawarkan tambahan zat besi, asam folat, vitamin B dan mineral seperti seng yang akan membantu melawan perubahan yang dialami tubuh di musim ini.
Kacang musim gugur
Kacang adalah makanan utama musim gugur. Ini adalah waktu antara lain kastanye, kenari, almond, hazelnut, dan kacang tanah.
Kacang menawarkan pasokan energi ekstra dan kaya vitamin, mineral, serat, dan lemak sehat. Namun, Anda harus melakukannya kewaspadaan ekstrim pada anak di bawah usia lima tahun karena mereka belum memiliki kemampuan untuk menghancurkannya dengan benar dan dapat masuk ke saluran pernapasan dan masuk ke paru-paru.
Tetapi Anda tidak harus melepaskannya. Jika anak Anda tidak alergi, mereka dapat dihancurkan dengan smoothie, kue kering, dan berbagai resep lainnya.
Sejak usia lima tahun, jika anak Anda tidak alergi, dia bisa memakannya tanpa masalah.