Anak-anak sesuai dengan usia mereka, perlu tidur beberapa jam untuk perkembangan dan kesehatan mereka. Anda kemampuan belajar, pertumbuhan dan perkembangan kognitif yang tepat Diantara fungsi lainnya. Perlu diketahui kebutuhan anak agar memiliki tidur yang higienis. Ayo lihat berapa lama anak harus tidur sesuai dengan umur mereka.
Tidurlah pada anak-anak
Tidur pada anak-anak adalah sesuatu yang penting orang tua sangat prihatin. Apakah dia cukup tidur? Apakah saya akan membiarkan dia tidur lebih lama? Apakah kamu tidur sangat sedikit? Apakah saya harus menidurkannya sebelumnya? Tidur sangat penting untuk mendapatkan manfaat dari perkembangan fisik, mental dan emosional yang tepat, jadi sangat penting bagi orang tua untuk memperhatikan kebiasaan tidur anak-anak kita.
Anak-anak memutuskan sebagian besar waktu mereka untuk tidur. Ada beberapa peristiwa yang dapat memengaruhi ritme tidur Anda yang biasa (gigi pecah, penyakit, perubahan rutinitas Anda ...). Namun setelah mengambil momen-momen tertentu tersebut, anak harus memiliki rutinitas tidur yang stabil. Setiap anak memiliki variasinya, tetapi ada satu tabel perkalian tidur anak-anak yang dapat berguna bagi kita untuk mengetahui apakah anak kita cukup tidur.
Berapa lama anak harus tidur?
Los bayi Mereka menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur siang dan malam, bangun hanya untuk makan setiap dua hingga tiga jam. Ini membuat rata-rata sekitar 16-20 jam tidur kira-kira sehari. Seiring bertambahnya jam tidur, jam tidur berkurang dan waktu antara pengambilan akan meningkat.
Dari tahun pertama sampai kedua Dalam kehidupan anak-anak, jam tidur dikurangi hingga rata-rata 13 jam kira-kira sehari, dibagi menjadi 10-12 jam tidur malam dan 1-3 jam tidur siang.
Sebuah los 3 tahun rata-rata turun sedikit 12-13 jam. Berada sekitar 9-12 jam pada malam hari dan tidur siang pun akan sama, antara 1-3 jam sehari.
Pada usia 4 tahun anak-anak membutuhkan rata-rata sekitar 11-12 jam. Sekitar 9-12 jam di malam hari, dan pada siang hari bisa jadi satu jam tidur siang atau bahkan kurang. Beberapa anak pada usia ini mungkin berhenti tidur siang, tergantung kebutuhan masing-masing anak.
Sebuah los 5 tahun jumlah jam yang mereka butuhkan diturunkan 10-11 jam. Pada malam hari akan menjadi sekitar 8-11 jam dan pada siang hari bisa juga menjadi satu jam atau tidak sama sekali.
De 6 hingga 9 tahun mereka perlu tidur rata-rata 10 jam di malam hari.
De 10 hingga 12 tahun angka tersebut akan turun menjadi rata-rata 9 jam tidur.
Bagaimana saya tahu jika anak saya sedikit tidur?
Setiap anak berbeda, beberapa akan membutuhkan lebih banyak tidur dan istirahat daripada yang lain. Jika Anda memenuhi jam tidur yang di atas tetapi anak Anda hampir sepanjang hari moody, mudah tersinggung, dan hiperaktif di malam hari Anak Anda mungkin membutuhkan lebih banyak tidur.
Anda bisa memperbaiki kebiasaan tidur dengan memulai rutinitas tidur Anda lebih awal agar Anda tidur lebih awal. Kamu boleh mulailah satu jam lebih awal dengan rutinitas Anda yang biasa kamar mandi, lantai dan tempat tidur, sehingga tubuh Anda berasimilasi sehingga inilah waktunya untuk tidur lebih awal. Jangan biarkan dia menggunakan perangkat seperti tablet atau ponsel sebelum tidur, karena terbukti dapat mengganggu tidur. Aktivitas yang harus dilakukan sebelum tidur harus tenang dan mendorong tidur.
Dianjurkan agar mereka tidak minum terlalu banyak cairan sebelum tidur agar tidak bangun untuk ke kamar mandi, dan tidak lapar (stimulan seperti gula sebaiknya dihindari sebelum tidur).
Dengan tip-tip ini Anda akan tahu apakah anak Anda tidur dan beristirahat pada jam-jam yang diperlukan, konsultasikan dengan dokter Anda jika ada pertanyaan yang Anda miliki tentang waktu tidur Anda.
Karena ingat ... tidur pada anak diperlukan tidak hanya untuk istirahat, tapi juga untuk berkembang dengan benar.