Gambar melalui mimitosdemama.es
Berlatih aktivitas fisik selama kehamilan sangat penting dan sangat bermanfaat. Mencegah kelebihan berat badan, meningkatkan sirkulasi, mengencangkan otot, membantu menghindari ketidaknyamanan saat hamil dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan dan nifas.
Namun, teriknya musim panas yang ditambah dengan perubahan fisik selama kehamilan bisa membuat Anda merasa lebih lelah dan lebih malas bergerak. Tapi jangan khawatir, berolahraga tidak harus berubah menjadi martir. Ada olahraga yang dengannya Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran, serta menyegarkan diri Anda sendiri. Adalah tentang berenang, olahraga yang cocok untuk hampir semua penonton dan itu memberikan banyak manfaat, terutama selama kehamilan.
Manfaat berenang selama kehamilan
Berenang adalah salah satu olahraga terlengkap dan direkomendasikan apakah Anda sedang hamil atau tidak. Tapi, untuk wanita hamil, olahraga ini memiliki banyak sekali manfaat dibandingkan olahraga lainnya.
- Di dalam air, berat badan dikurangi menjadi sepersepuluh, yang memungkinkan ibu hamil untuk dengan mudah melakukan gerakan-gerakan yang akan sulit keluar dari air. Selain itu, air memiliki kemampuan untuk meredam benturan Anda tidak mungkin melakukan gerakan tiba-tiba dan melukai diri sendiri.
- Di dalam air Anda akan merasa ringan meski perut dan Anda akan berhenti memperhatikan ketegangan di punggung Anda untuk sementara waktu.
Gambar melalui diabetesdietas.com
- Gerakan dan posisi horizontal yang Anda lakukan saat berenang, mendukung sirkulasi darah, sehingga mencegah varises, bengkak dan kram.
- Itu adalah latihan aerobik itu meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan sistem kardiovaskular.
- Berenang membantu Anda merilekskan tubuh, meningkatkan kelenturan dan daya tahannya. Apalagi memperkuat otot, ligamen dan persendian.
- Mengurangi stres dan ketegangan saraf sehingga Anda akan tidur lebih nyenyak dan tiba dengan lebih rileks pada saat melahirkan.
- Ini membantu Anda hindari kelebihan berat badan.
- Berada di dalam air Anda melindungi diri Anda dari panas
Seperti yang kamu lihat, Berenang memberi Anda banyak manfaat yang akan membantu Anda mengatasi perubahan fisik dan emosional dengan lebih baik yang terjadi selama kehamilan. Tetapi jangan lupa bahwa Anda harus menyesuaikan intensitas latihan dengan setiap tahap kehamilan dan kondisi fisik Anda. Dan yang terpenting, sebelum memulai aktivitas fisik apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau bidan untuk memberi izin dan Anda dapat menikmati berenang tanpa risiko.