Pada waktu ngemil, kebanyakan anak tidak makan apa yang seharusnya, mengonsumsi produk yang berbahaya bagi kesehatan seperti halnya kue industri atau minuman manis. Orang tua harus selalu waspada dan mengembangkan a makanan ringan Jadikanlah sebagai sehat dan bergizi mungkin untuk menghindari masalah kesehatan di masa depan seperti diabetes atau penyakit kardiovaskular tertentu.
Camilan yang baik adalah kunci untuk mencapai perkembangan terbaik pada anak kecil di rumah. Kemudian kami berikan sederet pedoman atau tip yang akan membantu Anda mengetahui dan mempersiapkan jajanan yang paling tepat untuk anak Anda.
Pentingnya buah dan sayuran dalam camilan
Jarang ada buah dan sayuran dalam camilan anak. Makanan ini kaya akan berbagai nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan si kecil. Itulah mengapa disarankan untuk memasukkan makanan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, tomat atau alpukat dalam camilan anak-anak. Anda harus menghindari mengonsumsi buah dalam bentuk jus dan memilih memakannya utuh untuk memanfaatkan semua khasiatnya.
Protein dalam camilan
Nutrisi lain yang tidak boleh kurang pada jajanan anak adalah protein. Mereka sangat penting dalam hal menjamin perkembangan dan pertumbuhan anak di bawah umur yang baik. Untuk ini, Anda tidak boleh melewatkan banyak kacang-kacangan dan produk susu seperti yogurt, susu atau keju. Pilihan bagus lainnya adalah memasukkan beberapa sosis berkualitas seperti Serrano ham atau sausage loin. Anda harus menghindari sosis berkualitas buruk seperti mortadella atau salami, karena mereka hampir tidak memberikan nutrisi berkualitas dan kaya akan lemak.
Air dalam camilan
Asupan cairan adalah poin lain yang perlu ditekankan. Anak-anak terbiasa meminum produk yang sangat berbahaya dan berbahaya bagi kesehatan sebagai camilan seperti jus, smoothie, atau minuman manis. Minuman jenis ini mengandung banyak sekali gula yang langsung menyerang kesehatan anak. Dalam jangka panjang, kebiasaan mengonsumsi minuman tersebut dapat menyebabkan masalah serius seperti diabetes atau obesitas.
Hal yang paling dianjurkan adalah minum air putih atau susu sapi. Air sangat penting untuk mencapai hidrasi yang baik dari seluruh tubuh. Dalam kasus susu, tidak perlu menyalahgunakannya dan menawarkan jumlah yang tepat. Susu menyediakan protein dan kalsium tetapi kaya akan lemak, sehingga asupan yang berlebihan dapat menghasilkan kalori dalam jumlah yang baik.
Camilan apa yang ideal untuk anak-anak
Kemudian kami akan memberikan rangkaian contoh jajanan sehat dan bergizi:
- Sepotong coklat hitam bersama dengan segenggam kacang.
- Yoghurt alami dengan kacang-kacangan dan buah cincang.
- Sepotong buah jadi satu untuk beberapa irisan ham atau kalkun.
- Roti gandum utuh dengan sosis berkualitas seperti sausage loin atau sedikit keju.
Singkatnya, camilan adalah satu kali makan hari ini dan orang tua harus memastikan bahwa itu sesehat mungkin. Mengonsumsi produk tidak sehat tertentu seperti kue industri atau minuman manis tidak baik untuk kesehatan anak. Kita harus mengutamakan produk segar dan berkualitas seperti kacang-kacangan dan buah-buahan daripada produk industri. Hal lain yang harus diingat orang tua adalah camilan sebaiknya dipadukan dengan latihan fisik yang rutin. Dengan cara ini, akan memungkinkan untuk menghindari masalah kesehatan saat ini pada populasi anak-anak, seperti obesitas atau diabetes.