Bagaimana tidak menambah berat badan selama kehamilan?

menambah berat badan saat hamil

Tidak bertambahnya berat badan selama hamil secara fisik tidak mungkin, karena pertumbuhan bayi sendiri ditambah perubahan fisik dan hormonal menyebabkan kenaikan berat badan. Apa yang dapat dan harus Anda lakukan karena berbagai alasan, adalah mengontrol penambahan berat badan. Karena sama sekali tidak sehat untuk mendapatkan banyak kilo selama kehamilan, baik untuk kesehatan bayi, maupun untuk ibu, atau untuk perkembangan kehamilan itu sendiri.

Menghindari kenaikan berat badan berlebih selama kehamilan adalah mungkin, dan juga perlu, dan untuk ini disarankan untuk mengikuti beberapa saran seperti yang akan Anda temukan di bawah ini. Namun, ingatlah bahwa setiap kehamilan sangat berbeda dan oleh karena itu Anda harus ikuti ulasan dan kontrol yang dianggap tepat oleh dokter Anda. Dengan cara ini Anda dapat mengatasi keraguan tentang berat badan, diet, dan masalah lain yang muncul seiring waktu.

Bagaimana tidak menambah berat badan terlalu banyak selama kehamilan?

Agar tidak menambah berat badan terlalu banyak selama kehamilan, penting untuk meruntuhkan salah satu mitos terbesar di sekitarnya. Dan apakah ibu hamil tidak boleh makan untuk dua orang. Saat kehamilan berlanjut, itu perlu tingkatkan asupan makanan tertentu sampai batas tertentu, tanpa harus makan lebih banyak. Melalui makanan, bayi menerima nutrisi yang dibutuhkannya dan oleh karena itu pola makannya harus sangat bervariasi dan sehat.

Namun bukan berarti setiap kali makan Anda bisa melahap semua yang Anda inginkan dengan alasan hamil, karena akibatnya bisa sangat berbahaya. Oleh karena itu, yang terbaik adalah memiliki kehamilan yang sangat sehat dalam hal nutrisi, aktivitas fisik dan gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa tips tentang poin-poin ini yang akan membantu Anda tidak menambah berat badan selama kehamilan.

Diet yang bervariasi, seimbang, dan moderat

Makan bervariasi berarti makan makanan dari semua kelompok, dalam batas yang diperbolehkan selama kehamilan. Bahwa diet seimbang berarti bahwa harus mencakup protein, lemak sehat, serat atau karbohidrat. Dan yang terpenting, moderasi adalah kunci sukses agar tidak terlalu banyak menambah berat badan saat hamil.

Anda harus makan dengan baik, tetapi selalu memilih makanan yang paling sehat dan mengambil porsi yang seimbang, tanpa berlebihan. Buatlah antara 5 dan 6 kali sehari, dengan memvariasikan jumlahnya. Dengan 2 kali makan penting yaitu sarapan dan makan siang, snack dua kali di pagi dan sore hari serta makan malam yang ringan agar tidak menghalangi Anda untuk tidur nyenyak.

Aktivitas fisik

Berolahraga sangat penting selama kehamilan karena berbagai alasan. Di satu sisi, tetap aktif akan membantu Anda untuk tidak menambah berat badan berlebih dan Anda akan dapat lebih mengontrol perubahan fisik alami selama kehamilan. Di samping itu, tubuh Anda akan bersiap untuk persalinan Ketika saatnya tiba dan bahkan, pemulihan pascapersalinan Anda akan jauh lebih cepat dan efektif. Tanpa melupakan bahwa berolahraga mencegah penyakit, masalah seperti kaki bengkak atau selulit, antara lain. Anda dapat memilih olahraga yang lebih spesifik seperti yoga atau pilates, yang juga akan membantu Anda mempersiapkan diri secara fisik dan mental untuk melahirkan.

kebiasaan hidup sehat

Kehamilan adalah tahap yang sangat indah dalam kehidupan seorang wanita, yang tidak berarti semuanya cerah. Menjalaninya sepenuhnya di setiap momen adalah hal mendasar, karena itu adalah sesuatu yang tidak akan pernah terulang, karena bahkan jika Anda memiliki kehamilan lain, masing-masing berbeda. Jaga diri Anda dan nikmati proses melihat bagaimana tubuh Anda berubah, bagaimana bayi Anda tumbuh dan bergerak di dalam diri Anda. Terhubung dengan bayi masa depan Anda dengan berbicara dengannya, membacakan cerita, mendengarkan musik, tetapi juga menjalani hidup yang sehat.

Hindari produk olahan yang selain membuat Anda gemuk juga bisa berbahaya. Minum banyak air agar tetap terhidrasi dengan baik dan hindari minuman ringan berkarbonasi yang bisa berbahaya selama kehamilan. Jangan mengambil risiko karena makan sesuatu yang salah itu dapat membahayakan kesehatan bayi Anda, jadi ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda setiap kali Anda memiliki pertanyaan.



Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.