Membuat remaja berolahraga mungkin tampak seperti tugas yang sederhana, tapi tidak selalu seperti yang kita pikirkan. Itu akan selalu tergantung pada masing-masing dari mereka tetapi dalam kebanyakan kasus, jika kita memberi mereka pilihan, mereka pasti akan lebih suka tinggal di rumah memainkan video game favorit mereka.
Jadi sekaranglah saatnya untuk mencoba mencapai bagi remaja untuk berolahraga dengan sehat dan tidak hanya melatih senjata untuk memenangkan permainan. Kita akan melihat beberapa tips dan langkah yang dapat kita praktikkan agar sedikit lebih banyak bergerak dan dipenuhi dengan semua manfaat yang terkandung di dalamnya.
Orang tua harus memberi contoh
Semua langkah yang mereka ambil sejak usia muda berasal dari ajaran yang kami berikan kepada mereka. Karenanya kalau di dunia pendidikan kita bimbing mereka setiap hari, di dunia olahraga juga. Kami adalah refleksi, jadi jika mereka melihat bahwa tetap aktif itu seperti sebuah kebutuhan, mereka pasti akan tumbuh bersamanya dan lebih mudah bagi mereka untuk juga mengambil kebiasaan yang baik. Walaupun memang tidak pernah ada kekurangan usia yang tidak mau terlihat seperti kita atau melukis, untuk itu kebiasaan yang ditanamkan sejak kecil harus lebih dikuatkan. Ini adalah salah satu ide yang meningkatkan kemungkinan bahwa mereka juga bergerak seperti yang kita lakukan, meskipun itu bukan kunci yang pasti.
Bertaruh pada kegiatan di luar ruangan
Kita tidak harus memulai dengan olahraga itu sendiri. Tetapi selama akhir pekan atau sore hari yang kami punya waktu luang, kami memilih untuk keluar daripada tinggal di sofa. Kita dapat pilih untuk menemukan rute baru dan pergi hiking atau hanya berjalan kaki. Karena kedua opsi akan meningkatkan kesejahteraan, kita melepaskan stres dan kita akan merasa jauh lebih baik daripada tinggal di rumah. Ketika kita memiliki lebih banyak waktu, kita dapat mengatur perjalanan tertentu atau bahkan pergi dengan sepeda. Tentunya dalam jangka panjang, ketika dia mencapai usia yang 'lebih rumit' itu, dia akan merindukannya dan juga akan bertaruh pada rutinitas jenis ini.
Ajak dia untuk lebih banyak berjalan dalam rutinitas hariannya
Dengan memiliki rutinitas sehari-hari kita akan dapat menginstal aspek-aspek tertentu dari kebiasaan hidup kita dan itu membuatnya lebih mudah untuk merasa lebih baik. Oleh karena itu, untuk membiasakan remaja berolahraga, kita perlu menerapkan serangkaian langkah pada mereka setiap hari. Misalnya, jika mereka memiliki sekolah di dekatnya, mereka bisa berjalan sebelum membawanya dengan mobil ke pintu itu. Tentu saja selalu ada pengecualian! Tapi mereka bisa pergi ke rumah teman dengan berjalan kaki atau mungkin naik tangga daripada lift, dll. Artinya, dalam gerakan sehari-hari mendorong penggunaan kebiasaan yang jauh lebih sehat.
Selalu hormati selera mereka dalam beraktivitas
Meskipun kita ingin mereka mengikuti kebiasaan yang baik, kita sudah tahu bahwa dengan memaksakan kita tidak akan mencapai hasil apa pun. Jadi, selalu lebih baik untuk mendidik diri kita sendiri tentang mereka tetapi ketika mereka memutuskan atau memilih beberapa kegiatan atau lainnya, kita harus menghormati mereka. Memang benar kita bisa memberikan saran, tapi jika kita memaksakan tidak akan ada hasil positif. Mereka harus memilih kegiatan atau disiplin olahraga mana yang lebih sesuai dengan selera dan kebutuhan mereka. Kami ingin Anda menikmati diri sendiri, bersenang-senang, dan melepaskan ketegangan. Karena jika kita memaksa mereka, pasti mereka akan meninggalkannya dengan sia-sia.
Latihan fisik di rumah?
Memang benar itu Bisa jadi alternatif, apalagi kalau kita punya corner dengan materi yang bisa membantu kita atau menggunakan video internet, di mana tentu saja kita akan menemukan sesuatu untuk semua selera. Tapi kami benar-benar berpikir bahwa itu hanya untuk saat-saat yang lebih spesifik, hari-hari ketika mereka tidak bisa keluar karena cuaca tidak memungkinkan atau karena berbagai alasan. Tetapi orang-orang muda benar-benar membutuhkan alam bebas, bersama teman sebaya dan menikmati permainan aktif. Oleh karena itu, latihan fisik di rumah akan menjadi pilihan kedua yang baik.
Ikuti pola makan yang baik
Setelah mengatakan semua hal di atas, mau tak mau kami memahkotai diri kami dengan pedoman terpenting lainnya. Tentu saja makanan adalah dan oleh karena itu kita harus memiliki kendali atasnya. Jika kita melihat bahwa mereka menghabiskan banyak waktu di rumah dan aktivitas fisik tidak seperti yang kita inginkan, kita harus mempromosikan diet dengan menghilangkan makanan yang sudah dimasak dan memilih yang segar. Lebih banyak sayuran, daging putih atau ikan dan tentu saja, sebagian dari karbohidrat. Tentu saja, kita tidak boleh mengambil makanan favorit mereka, cukup batasi sedikit saja.