Kontrol impuls bisa menjadi tantangan, tetapi juga bisa menjadi manfaat perkembangan yang besar bagi anak-anak, terutama yang lebih muda. Mengontrol impulsivitas adalah keterampilan penting yang dapat dipupuk dan ditingkatkan pada usia berapa pun. Ini penting karena kurangnya kontrol impuls adalah akar dari banyak masalah perilaku. Tanpa intervensi yang efektif, perilaku impulsif dapat menjadi normal, menjadi kebiasaan, dan memburuk seiring waktu.
Misalnya, anak usia 5 tahun yang impulsif mungkin memukul atau mengamuk ketika mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan. Sementara anak usia 14 tahun yang impulsif dapat berbagi konten yang tidak pantas di jejaring sosial atau terlibat dalam perilaku berisiko seperti minum alkohol tanpa memikirkan konsekuensi yang mungkin terjadi pada masa depan mereka. Dengan kesabaran dan komunikasi, perilaku ini dapat dimodifikasi., secara signifikan meningkatkan masa depan mereka.
Bagaimana cara merawat anak impulsif?
Salah satu tugas orang tua dari anak impulsif adalah membantu anak-anaknya pelajari cara meningkatkan kontrol impuls Anda seiring bertambahnya usia. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa intervensi untuk meningkatkan kontrol impuls dapat sangat membantu dalam memperkuat keterampilan fungsi eksekutif.
Di sisi lain, penelitian juga menunjukkan bahwa kontrol impuls yang buruk terkait dengan pengambilan keputusan yang buruk dan perkembangan kondisi kesehatan mental. Oleh karena itu, semakin banyak kontrol impuls yang diperoleh anak Anda, semakin kecil kemungkinan dia melakukan atau mengatakan sesuatu yang dapat membahayakan orang lain dan dirinya sendiri, dan semakin besar kemungkinan dia memiliki kesehatan mental yang positif.
Ajari anak Anda untuk memberi label perasaan
Anak-anak yang tidak mengerti atau tidak tahu bagaimana mengomunikasikan emosi mereka secara efektif lebih cenderung menjadi impulsif. Seorang anak yang tidak bisa mengatakan "Saya marah" dapat memukul sesuatu untuk menunjukkan bahwa dia marah. Atau seorang anak yang tidak bisa mengungkapkan kesedihan bisa jatuh ke tanah dan berteriak.
Hal utama adalah untuk mengajar anak Anda untuk akui emosimu jadi dia bisa memberi tahu Anda bagaimana perasaannya, alih-alih menunjukkannya kepada Anda. Untuk itu, mulailah dengan mengajari anak Anda cara melabeli emosi, seperti kemarahan, kesedihan, kegembiraan, kejutan, kekhawatiran, atau ketakutan. Begitu dia memahami konsep abstrak ini, atau beberapa di antaranya, bicarakan dengannya tentang perbedaan antara perasaan dan perilaku.
Pastikan dia tahu tidak apa-apa untuk merasa marah, tetapi tidak apa-apa untuk memukul atau meneriaki seseorang ketika Anda merasakan emosi itu. Jika Anda merasa didengar dan didukung ketika Anda berbicara jujur tentang emosi Anda, Anda cenderung tidak merasa perlu untuk membuktikannya dengan fakta.
Minta anak Anda untuk mengulangi apa yang Anda perintahkan
Anak-anak sering berperilaku impulsif karena mereka tidak mendengarkan instruksi yang Anda berikan kepada mereka, terutama jika anak yang bersangkutan memiliki ADHD. Jadi, penting bagi Anda untuk memastikan bahwa mereka mendengarkan Anda karena jika tidak, mereka akan bertindak tanpa mendengar apa pun yang Anda katakan. Karena itu, ketika Anda mengiriminya sesuatu, mintalah dia untuk mengulangi apa yang telah Anda kirimkan kepadanya sebelum dia melakukan hal lain. Setelah Anda memverifikasi bahwa dia benar-benar mendengarkan Anda, Anda dapat melanjutkan. Sebaliknya, jika dia tidak mendengarkan Anda, bekali diri Anda dengan kesabaran dan ulangi lagi.
Sehingga tidak sulit baginya untuk memahami Anda, coba berikan petunjuk sederhana dan mudah diikuti dengan langkah sesedikit mungkin. Jika tugas-tugasnya lebih kompleks, Anda dapat membuat daftar tertulis sehingga Anda dapat mengikutinya tanpa tersesat, karena dapat dengan mudah tersesat dalam hal-hal lain.
Ajari dia keterampilan manajemen amarah
Toleransi yang rendah terhadap frustrasi dapat menyebabkan ledakan impulsif. Karena itu, ajari anak Anda keterampilan mengendalikan murka dapat membantu Anda mengatasi emosi dengan cara yang sehat. Strategi seperti mengambil beberapa napas dalam-dalam atau berjalan di sekitar rumah untuk membakar energi bisa sangat membantu. Lebih baik mengajari anak-anak cara menenangkan diri sehingga mereka dapat membuat keputusan yang lebih tepat sebelum bertindak impulsif.