Keluarga Spanyol sudah berada dalam situasi luar biasa selama beberapa minggu dan tidak mudah melakukan pengurungan akibat virus corona setiap hari. Salah satu aspek yang harus diperhatikan adalah aspek yang berkaitan dengan makanan dan berada di rumah 24 jam sehari bukanlah alasan untuk makan yang buruk dan tidak seimbang.
Mengikuti serangkaian kebiasaan untuk orang dewasa dan anak-anak adalah kunci untuk menjaga berat badan dan menghindari penambahan beberapa kilogram. Kemudian kami berikan serangkaian tips yang akan membantu Anda mengikuti pola makan keluarga yang sehat dan seimbang.
Sikap positif
Di atas segalanya, sangat penting untuk mempertahankan sikap positif terhadap pandemi bahwa seluruh dunia menderita. Sekarang Anda akan menghabiskan banyak waktu di rumah bersama anak-anak dan pasangan Anda, ini adalah waktu yang tepat untuk melanjutkan hidup sehat dan menikmati keluarga. Anda harus selalu melihat aspek positif meskipun situasinya rumit.
Lakukan pembelian yang sehat
Dalam hal berbelanja, Anda harus memilih untuk melakukan pembelian sesehat mungkin dan tanpa menyalahgunakan apa pun. Bintang makanan sebaiknya buah dan sayur karena bergizi dan memberikan kalori yang tepat untuk tubuh.
Kacang polong juga tidak boleh hilang dari daftar ini, karena merupakan sumber serat dan karbohidrat yang sangat penting bagi tubuh. Biji-bijian utuh sempurna untuk memuaskan rasa lapar dan memasukkannya untuk sarapan.
Tentu saja makanan penting lainnya seperti daging, ikan atau telur tidak boleh terlewatkan. Produk susu adalah makanan lain yang tidak boleh terlewatkan dalam menu makanan keluarga Anda.
Akhirnya, Anda tidak boleh melupakan kacang karena kaya serat dan bisa dikonsumsi saat ngemil di antara waktu makan.
Rencanakan minggu ini
Berada di rumah sekian lama, ada baiknya buatlah jadwal untuk mengikuti rutinitas sehari-hari. Dianjurkan untuk makan sekitar lima kali sehari dan dengan demikian menenangkan nafsu makan di pagi dan sore hari. Idealnya, camilan tersebut terdiri dari segenggam kacang-kacangan dan sedikit buah-buahan. Selama kurungan, Anda harus memperhatikan kesehatan semua orang dan makanan bersama dengan olahraga adalah kunci untuk mencapai ini.
Pentingnya memasak
Sekarang setelah anak-anak ada di rumah, inilah saat yang tepat bagi mereka untuk berada di dapur dan melihat Anda memasak. Dengan cara ini mereka dapat dididik dalam kebiasaan makan yang benar-benar sehat yang akan bermanfaat bagi Anda di masa depan. Orang tua harus menjadi contoh yang baik untuk anak-anak dan melihat mereka memasak dengan cara yang sehat sangat cocok untuk mereka.
Ngemil sehat dan air minum
Masalah berat badan selama kurungan adalah makan apa saja setiap saat. Untuk menghindarinya, para ahli menyarankan mengonsumsi makanan kaya serat pada pagi dan sore hari yang membantu memuaskan rasa lapar, seperti kacang-kacangan atau buah-buahan.
Selain itu, minum banyak air sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda. Selain membantu tubuh tetap terhidrasi dengan sempurna, air atau infus juga disarankan untuk menenangkan nafsu makan.
Singkatnya, mengikuti pola makan keluarga yang baik adalah kunci untuk mendapatkan terlalu banyak kilogram selama seluruh periode kurungan. Orang tua lah yang harus menjadi teladan bagi anak-anaknya sendiri dan memilih pola makan yang sehat dan bergizi sebaik mungkin. Tidak ada gunanya makan produk yang tidak diinginkan setiap saat seperti gorengan, kue industri, atau lemak jenuh. Selain makanan, penting juga untuk melakukan olahraga secara teratur.