El sarapan adalah makanan terpenting hari ini, lebih banyak pada wanita hamil… Cobalah untuk menemukan keseimbangan antara Anda mengidam dan apa yang Anda butuhkan, baik Anda maupun dia bayi.
El sarapan yang ideal Itu harus terdiri dari yang berikut:
- Produk susu
- Sesuatu untuk diminum seperti jus, susu ...
- Sereal
- Sepotong buah atau smoothie buah yang enak untuk dikonsumsi pada siang hari
Dari skema ini Anda dapat memvariasikan sarapan sesuai dengan kebutuhan Anda. Banyak ahli gizi Mereka menyarankan untuk mengambil roti panggang khas dengan mentega dan selai. Meski selalu ada upaya untuk menuduh panci sebagai salah satu sumber utama pertambahan berat badanAdalah makanan sehat dan seimbang yang dapat diambil dengan tenang bahkan selama kehamilan.
Untuk membuat tugas sarapan pagi ini lebih mudah bagi Anda, saya akan memberi Anda beberapa ide yang dapat Anda persiapkan. Agar tidak monoton Anda juga bisa membuat makanan penutup yang ringan berisi buah (apel hancur, misalnya).
Bagaimanapun, dengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa tidak bisa makan semuanya, meskipun itu belum cukup, jangan memaksakan diri. Pada siang hari Anda bisa makan sesuatu yang ringan atau makan lebih enak pada jam makan berikutnya. Mari kita mulai dengan ide "menu" sarapan itu!
Ingat: file kafein tidak dianjurkan selama kehamilan. Jika Anda pernah menikmati segelas kopi atau teh saat sarapan (dengan susu, tentu saja), jangan minum lebih banyak sepanjang hari.
Sarapan klasik
- Susu dengan kakao
- Sedikitnya 2 potong roti dengan mentega atau selai
Untuk tengah hari
- Segelas jus buah (alami).
Sarapan cepat
- Kopi atau teh
- Kue sereal (ada yang berisi cokelat, buah, dengan muesli ... yang paling Anda sukai)
- Yoghurt buah
Untuk tengah hari
- 2 buah persik atau 1 apel
Sarapan gourmet
- Kopi atau teh
- Sepotong kue / kue / kue bolu
Untuk tengah hari
- 2 jeruk
Sarapan spesial
- Sereal dengan susu (sebaiknya dengan potongan buah, segar atau kering)
- Jus jeruk segar
Untuk tengah hari
- Sebuah apel atau keju putih
Dan Anda, sarapan apa yang Anda pilih?