Menjaga pola makan yang sehat penting bagi semua orang, tetapi jika ada juga anak di rumah, lebih banyak lagi. Tahukah Anda tentang makan sehat? Sebagai permulaan, di bagian bawah piramida ada sayuran dan buah-buahan, diikuti oleh sereal, lalu protein, dan terakhir karbohidrat dan permen. Untuk mengikuti baris ini, saya membawakan Anda serangkaian ide untuk makan keluarga yang sehat yang akan membantu Anda menyiapkan menu yang kaya, memasukkan nutrisi yang diperlukan agar si kecil tumbuh sehat dan kuat.
Berapa banyak dari Anda pernah mendengar tentang anak-anak yang menolak sayuran? Begitu mereka melihat sesuatu yang hijau di piring, mereka menolaknya bahkan tanpa mencicipinya. Saya pikir sebagian besar masalah dapat diringkas dalam kemungkinan memasukkan kebiasaan makan sehat tertentu dari anak-anak sehingga mereka kemudian terbiasa dengan rasa yang berbeda.
Makan malam yang sehat dan lezat
Menyiapkan makan malam setiap hari sudah menjadi tugas yang rumit, mencegah anak-anak bosan, memasukkan berbagai makanan, mengkoordinasikan rutinitas dengan tugas-tugas rumah tangga lainnya… Betapa melelahkan! Tapi ada resep mudah dan sehat untuk anak-anak yang dapat Anda gabungkan saat makan malam bersama keluarga. Yang penting mereka enak dipandang sehingga tidak ditolak anak-anak.
Anak mana yang tidak suka omelet kentang? Tidak ada anak Spanyol yang menolaknya, tetapi selain omelet kentang klasik, Anda dapat memasukkan semua jenis sayuran dengan menambahkan sayuran lain seperti wortel, zucchini, bawang, bayam, lobak, brokoli, dll. Pada awalnya, Anda bisa menggabungkan kentang dengan sayuran lain atau membuat telur dadar dengan banyak telur dan sayuran alternatif. Ide makan malam yang sehat ada banyak, kamu hanya harus berani berinovasi.
Kue juga bisa dari permainan. Anda bisa memasukkan protein dengan menyiapkan tuna atau kue ayam. Persiapan juga termasuk bawang, paprika dan sayuran lain yang Anda inginkan. Ini adalah salah satu makan malam keluarga yang sehat yang juga bisa Anda tata, menemani kue dengan salad, nasi dengan mentega dan telur atau kentang panggang. Rahasia agar kuenya lebih enak dan si kecil menyukainya? Tambahkan banyak keju dan / atau krim.
Hidangan sederhana, makan malam sehat
Jika anak Anda termasuk yang ingin makan mie setiap hari, jumlahnya banyak ide untuk makan keluarga yang sehat mengambil pasta buatan sendiri sebagai porosnya. Anda dapat mencoba ravioli buatan sendiri, bayam, bit atau labu gnocchi, sorrentinos ayam atau lasagna vegetarian. Pasta memungkinkan Anda bermain dengan semua jenis isian. Sekali lagi, salah satu rahasia besar adalah menambahkan keju Parmesan secukupnya untuk menambah rasa pada isian.
Ingatlah itu memasak makan malam yang sehat bersama anak-anak Ini juga merupakan aktivitas bersama yang menyediakan ruang bermain untuk bermain dan, pada saat yang sama, lebih dekat dengan rasa dan tekstur yang berbeda. Selain itu, anak-anak suka mencoba hidangan yang telah mereka siapkan sehingga mereka cenderung ingin makan menu ini.
Di sisi lain, Anda bisa menemaninya dengan sup daging yang lezat sehingga takaran protein diperlukan untuk menjaga a diet bayi yang sehat dan seimbang tercakup.
Ikan, menu sehat keluarga
Ikan adalah salah satu daging terkaya yang dapat dikonsumsi anak-anak. Untungnya, orang Spanyol memiliki tradisi yang panjang dan ikan adalah bagian dari makanan klasik. Ada banyak alternatif, jenis daging yang berbeda, beberapa ikan dengan rasa yang lebih kuat, yang lain ringan, juga makanan laut dan makanan khas lainnya. Jika kita berbicara tentang ikan, ada banyak sekali ide untuk makan keluarga yang sehat. Dari burger hake atau salmon, bakso tuna, hake burrito, paella klasik, tusuk sate ikan apa pun yang Anda suka, dan bahkan taco.
Jika Anda suka salad, itu hanya masalah menambahkan ikan yang enak ke dalam salad alpukat, tomat, dan telur. Atau salad berdaun hijau dengan bawang karamel, labu panggang, dan salmon.
Saya biarkan kreativitas Anda bebas… menu apa yang akan Anda masak hari ini makan malam keluarga yang sehat?