Setelah penantian yang manis, bayi yang ditunggu-tunggu Anda sudah ada di dunia ini. Anda sudah bisa melihat wajah kecilnya dan memberinya semua ciuman di dunia. Tapi Anda tidak boleh melupakan diri sendiri setelah proses persalinan yang sulit. Itulah mengapa kami meninggalkan Anda dengan kesalahan paling umum selama periode nifas sehingga Anda dapat menghindarinya ketika saatnya tiba.
Pasca melahirkan
Setelah melahirkan perhatian kita hanya berpusat pada bayi. Semua memanjakan dan perhatian adalah untuk dia. Namun Anda harus ingat bahwa untuk menjaganya, Anda juga harus menjaga diri agar bugar.
Es salah satu tahap paling intens dan tersulit dalam hidup yang adaItulah mengapa disarankan untuk mengetahui apa yang Anda bisa dan tidak bisa lakukan untuk mendapatkan kondisi terbaik. Sekarang kami akan mengomentari kesalahan yang harus Anda hindari saat ini agar tidak melupakan diri Anda sendiri.
Tidak memantau kesehatan Anda
Jangan lupakan rawat bekas lukamu operasi caesar atau episiotomi untuk sembuh dengan baik. Mereka harus dicuci dengan benar sesuai dengan jenis bekas luka dan harus kering agar sembuh dengan baik.
Dan kami tidak hanya mengacu pada kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan emosional Anda. Selama periode ini Anda akan memiliki file banyak emosi di permukaan, saraf dan kelelahan. Dan Anda akan menemukan bahwa Anda tidak akan bahagia sepanjang waktu seperti yang Anda pikirkan. Meski tergolong normal, depresi pascapersalinan cukup umum terjadi, sehingga perlu dilakukan pantau suasana hati kita yang membusuk dan sedih seandainya itu bertambah lama atau kita melihat itu memburuk.
Berhubungan seks sebelum waktunya
La cuarentena Ini adalah periode di mana tubuh dan pikiran kita kembali normal setelah melahirkan. Keras antara 6 dan 8 minggu, dan selama ini disarankan untuk tidak melakukan hubungan seksual karena rahimmu masih dalam proses penyembuhan.
Hindari juga penggunaan tampon meskipun Anda mengalami banyak pendarahan, untuk menghindari kemungkinan infeksi. Lebih baik gunakan kompres.
Berhati-hatilah saat memilih latihan fisik
Jika Anda salah satu dari mereka yang sangat menyukai olahraga, Anda harus memilih latihan dengan hati-hati pada tahap ini. Mulailah dengan latihan berdampak rendah seperti berjalan. Kemudian Anda bisa melakukan jenis latihan lain mulai 4 atau 6 minggu setelah melahirkan. Dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda lebih baik sesuai dengan kasus Anda bagaimana Anda dapat memasukkan latihan ke dalam rutinitas Anda.
Hindari alkohol jika Anda menyusui
Meskipun kehamilan telah usai, jika Anda memutuskan untuk menyusui, Anda tidak boleh minum alkohol. Ini berhubungan dengan bisa masuk ke dalam ASI bayi, menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangannya yang tepat.
Menjalani diet
Ya, kami tahu Anda mendapatkan banyak hal selama kehamilan, seperti biasa. Tapi jangan terburu-buru menurunkan berat badanApalagi jika Anda sedang menyusui karena pada periode ini Anda perlu makan lebih banyak kalori dari biasanya.
Makan sehat dan seimbang, tambahkan kalsium ke dalam makanan Anda dan minum banyak air. Ini juga akan membantu Anda mengatasi sembelit.
Mandi
Meskipun tampaknya paling enak di dunia, setelah hari-hari pascapartum pertama yang terbaik adalah mandi. Dengan cara ini kita akan terhindar dari infeksi.
Banyak permintaan
Beberapa minggu pertama akan sedikit kacau sampai Anda menyesuaikan diri dengan anggota keluarga yang baru. Ini adalah saat-saat kurang tidur dan pemulihan fisik, di samping semua tugas yang dibutuhkan bayi yang baru lahir.
Berbaik hati pada diri sendiri, semuanya akan pulih pada waktunya. Jangan memaksakan diri terlalu keras. Sedikit demi sedikit tubuh Anda dan rutinitas Anda akan beradaptasi.
Jangan mendelegasikan
Dalam banyak kesempatan kami ingin melakukan semuanya sendiri. Tapi jangan biarkan semua beban bayi menimpa Anda. Tubuh dan pikiran Anda masih dalam proses pemulihan, dan mereka membutuhkan bantuan dan waktu untuk pulih. Belajar untuk meminta dan menerima bantuan, karena Anda membutuhkannya. Pasangan Anda, teman dan keluarga, jangan ragu untuk meminta bantuan mereka kapan pun Anda membutuhkannya.
Mengapa ingat… Untuk menjadi ibu yang baik Anda harus bugar.