Jika Anda ingin bermain olahraga sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan juga meningkatkan kesehatan jantung Anda, lompat tali adalah yang Anda butuhkan. Manfaat dari latihan ini sangat banyak dan Para ahli merekomendasikannya bagi mereka yang ingin meningkatkan kebugarannya secara umum. Ini adalah latihan yang akan melatih setiap otot di tubuh Anda dan dalam waktu singkat Anda akan melihat perbedaannya.
Keuntungan dari lompat tali
Lompat tali memang tidak mudah, Ini adalah latihan yang membutuhkan banyak koordinasi, jadi penting untuk berlatih dan konstan untuk meningkatkan. Tetapi begitu Anda belajar melompat pada diri sendiri, melakukan berbagai jenis lompat tali akan menjadi sangat mudah bagi Anda. Selain itu, jika Anda menggabungkan pola makan yang baik dengan lompat tali secara teratur, Anda bisa menurunkan berat badan dengan lebih mudah.
Karena penelitian menunjukkan bahwa saat lompat tali, 13 kalori hilang per menit. Artinya, dalam 10 menit Anda bisa kehilangan 130 kalori. Jika dibandingkan dengan latihan lain seperti berjalan, perbedaannya sangat besar. Karena untuk mencapai jumlah kalori yang hilang saat berjalan, misalnya, Anda perlu melakukan sekitar 6000 langkah.
Diantara keunggulan lompat tali adalah::
- Meningkatkan koordinasi serta daya tahan: Dengan latihan Anda akan dapat meningkatkan durasi, ritme atau intensitas dan dengan itu, ketahanan Anda akan meningkat begitu juga dengan koordinasi.
- Hilangkan stres: Dengan olahraga, otak melepaskan endorfin meningkatkan stres dan menghilangkan keadaan gugup. Selain itu, melompat dan menggerakkan seluruh tubuh akan membantu Anda merasa lebih ceria dan bahagia dengan tubuh Anda sendiri.
- Meningkatkan pernapasan: Ini adalah latihan aerobik, yaitu Anda membutuhkan pernapasan untuk dapat mempraktikkannya. Ini seandainya peningkatan kapasitas jantung, agar Anda bisa bernapas dengan lebih efisien.
- Itu ekonomis: Berbeda dengan olah raga lain yang membutuhkan materi khusus untuk latihannya, yaitu lompat tali kamu hanya butuh tali, bahan murah yang mudah ditemukan.
- Ini cepat dan efektif dibandingkan dengan olahraga lainnya: Seperti yang telah Anda lihat di atas, dengan beberapa menit sehari Anda akan dapat mencapai hasil yang lebih cepat dibandingkan dengan olahraga lainnya.