Salah satu hal yang paling menjadi perhatian kami para ibu adalah anak-anak kami makan dengan baik. Kita semua ingin mereka makan dengan benar dan menerima nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Tidak mengherankan, cara kita makan sebagian besar berkaitan dengan kondisi kesehatan kita. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk memulai meletakkan dasar-dasar pola makan yang baik sejak masa kanak-kanak.
Setiap hari ada program baru yang bertujuan untuk memastikan bahwa si kecil di rumah mendapatkan nutrisi yang seimbang. Bahkan di beberapa sekolah, gizi merupakan bagian dari proyek pendidikan karena dianggap sebagai aspek fundamental dalam perkembangan anak. Namun jangan lupa bahwa yang benar-benar bertanggung jawab dalam mengajarkan pola makan yang baik kepada anak adalah ibu dan ayah karena teladan kita adalah kuncinya agar tahu bagaimana memilih sendiri, makanan yang lebih sehat dalam hal makan.
Kunci untuk mengajari anak Anda makan sehat
Makanlah sebagai keluarga dan ajari mereka dengan memberi teladan
Tampaknya jelas bahwa Anda harus makan bersama keluarga, tetapi seringkali kami tidak melakukannya. Berapa kali kesibukan membuat kita menyuruh anak-anak makan lebih awal untuk "menyiapkan mereka"? Atau memberi mereka makan sendiri untuk memastikan mereka memakan semuanya dan tidak ternoda?
Makan sebagai sebuah keluarga mendorong makan, mengobrol, belajar, singkatnya, agar anak-anak Anda menginternalisasi dan mempelajari kebiasaan makan di rumah. Begitu, Anda harus memimpin dengan memberi contoh dan makan dengan cara yang sehat. Tidak ada gunanya memberi tahu mereka seberapa sehat buah dan sayuran saat Anda makan pizza yang sudah dimasak.
Ajaklah anak-anak Anda untuk berperan serta dalam pembelian dan persiapan makanan
Supermarket, penjual sayur, penjual ikan, atau pasar adalah tempat yang menawarkan kepada kita peluang bagus untuk mengajari anak-anak tentang berbagai jenis makanan, yang kurang lebih sehat, pentingnya mengonsumsi produk lokal dan musiman, serta tanggung jawab dan kebebasan yang kita miliki saat memilih. mereka. Berpartisipasi dalam pembelian membantu mereka menyadarinya pentingnya memilih makanan yang paling sehat dan membuat konsumsi yang bertanggung jawab.
Setelah pembelian dilakukan, sekarang saatnya menempatkan dan mengawetkan makanan, memasaknya dengan cara yang paling sehat, dan memakannya. Jika Anda membiarkan anak-anak Anda berpartisipasi dalam proses ini, Selain bersenang-senang, mereka akan belajar kebiasaan makan yang baik. Selain itu, dengan menjadi bagian yang aktif dan membiarkan mereka mengambil bagian dalam pengambilan keputusan, akan lebih mudah bagi mereka untuk mencoba dan makan berbagai jenis makanan.
Buatlah makanan menjadi menyenangkan dan menarik
Tidak diragukan lagi bahwa makanan masuk melalui mata. Hidangan yang disajikan dengan baik dan penuh warna jauh lebih menggugah selera dan menyenangkan. Anda dapat menggabungkan makanan yang berbeda atau membuat bentuk dengan makanan untuk membuat hidangan Anda lebih menyenangkan. Anak-anak Anda pasti akan menghargai dan menghargai upaya tersebut.
Hargai selera makan mereka
Jika anak Anda tidak ingin makan jangan paksa dia untuk menyelesaikan piringnya. Pertimbangkan umurnya sebelum meletakkan makanan di atasnya. Porsi untuk anak tidak sama dengan porsi dewasa. Waktu makan harus menyenangkan. Jika kita terus berjuang untuk membuat mereka makan apa yang tidak mereka sukai, atau menyelesaikan semuanya, mereka pada akhirnya akan mengaitkan makanan dengan ketegangan dan stres. Lebih baik mereka makan lebih sedikit, tetapi melakukannya dengan cara yang seimbang dan sehat.
Jangan terlalu ketat tentang makanan
Makan sehat tidak berarti bahwa dalam beberapa kesempatan Anda tidak bisa makan sesuatu yang "dilarang". Tidak apa-apa jika Anda beralih ke hamburger atau makanan penutup yang manis dari waktu ke waktu. Yang penting itu Anda merasakan dasar-dasar diet seimbang dan bahwa anak-anak Anda memahami pentingnya membuat sebagian besar makanan mereka sehat.
Bicaralah dengan anak-anak Anda dan ajari mereka dasar-dasar makan sehat dengan cara yang menyenangkan
Ada banyak sekali permainan dan sumber daya yang dapat Anda gunakan untuk membantu anak-anak Anda belajar makan sehat. Dari mewarnai piramida makanan, hingga beralih ke teknologi baru dengan game, lagu, atau aplikasi untuk bersenang-senang sambil belajar.